1 / 12

Môžete sa odvážiť na zlé potraviny

Ak ste jedovatý jedlík, naplníte svoje telo množstvom rafinovaných sacharidov, jednoduchých cukrov a nasýtených a trans-tukov. To môže spomaliť tok krvi a ovplyvniť, ako dobre môžete vykonávať počas sexu. Vystrihnite junk a choďte na množstvo ovocia, zeleniny a rastlinných bielkovín (orechy, fazuľa a tofu). Bonus: Zdravý stravovací plán vám poskytne viac energie na sex.

Prejdite posunutím prstom 2 / 12

Môžete jesť príliš veľa soli

Keď sú slané jedlá pravidelnou súčasťou vašej stravy, máte väčšiu pravdepodobnosť, že máte vysoký krvný tlak, ktorý môže znížiť vaše libido. Vyhnite sa predbaleným jedlám, ktoré často majú veľa sodíka, a sledujte, koľko pridáte pri stole. Namiesto toho pridajte chuť s bylinami a korením.

Prejdite posunutím prstom 3 / 12

Zostanete zdôraznené

Konštantné namáhanie a starosti vás vynárajú - všade. Keď zaplavíte vaše telo stresovými hormónmi na dlhú dobu, zabije vaše zdravie a tiež tanky vašu túžbu mať sex. Pokúste sa zistiť, čo vás stresuje, aby ste mohli premýšľať o najlepších spôsoboch, ako to zvládnuť. Je to tiež dobrý nápad dať čas na pravidelné stresové úľavy - prechádzku v parku, jogu alebo smiech na vašej obľúbenej komédii.

Prejdite posunutím prstom 4 / 12

Preskočiť predhru

Veda to podporuje: Budovanie až po sex môže urobiť lepšie. V jednom prieskume takmer 8 700 osôb uviedli mužov aj ženy, že pohlavie trvalo dlhšie, keď predtým obsahovali viac typov stimulácie. Skutočné otáčky motora? Orálny sex a masturbácia.

Prejdite posunutím prstom 5 / 12

Ste príliš zaneprázdnení

Keď sa život stane hektickým, môže byť niekedy jedným z prvých vecí spustená vaša "to-do" zoznam. Intimita vo vašom vzťahu by mala byť prioritou. Plánovanie sexu môže znieť ako buzzkill, ale môže vám pomôcť uistiť sa, že to nedržíte. Takže označte čas na svojich kalendároch a držte sa. Budete sa cítiť viac pripojení, čo povedie k lepším záchvatom v posteli.

Prejdite posunutím prstom 6 / 12

Držte sa rovnakého starého, rovnakého starého

Niekedy ostávajúce sexuálne kúzlo je len záležitosťou toho, že sa zasekne v rúbe. Môžete mať rutinu a dokonca si to uvedomiť. Zmiešajte to: vyskúšajte nové pozície alebo sex na mieste alebo v čase, keď to zvyčajne nerobíte. Alebo skúste pridávať do svojej rutiny nové alternatívy ako masážne alebo sexuálne hračky.

Prejdite posunutím prstom 7 / 12

Nehovoríš

Ak existuje niečo o sexuálnom živote, ktoré vás obťažuje, alebo máte nápady o nových veciach, ktoré by ste sa chceli pokúsiť, rozprávajte sa o tom. Obávajú sa, ako by váš partner mohol zvládnuť konverzáciu? Snažte sa vytvoriť rám okolo vašich pocitov a reakcií, nie vašich partnerov. Pomáha vám začať vety "I" namiesto "vy".

Prejdite posunutím prstom 8 / 12

Vy rozpustíš tvoje telo

Posolstvá, ktoré poviete sami - alebo počujete od iných - o vašom tele spôsobujú veľký rozdiel v tom, ako si myslíte, že máte pocit istoty. Keď sú tieto správy negatívne, vaša vlastná fotografia sa stáva hitom, rovnako ako vaša sexuálna jazda. Ak je vaším predvoleným režimom, nechajte si zvyk a snažte sa zamerať sa na to, čo sa vám páči. Starajte sa o seba a strávte čas s ľuďmi, ktorí sa cítia dobre.

Prejdite posunutím prstom 9 / 12

Piješ príliš veľa

Jeden pohár vína alebo piva vám môže pomôcť uvoľniť sa, ale chrumkavý záblesk vás môže zničiť a spáliť v spálni. Obzvlášť muži môžu bojovať s problémami s výkonom, keď majú vo svojom systéme príliš veľa alkoholu. Udržujte svoje pitie so zmierňovaním - nie viac ako jeden nápoj denne pre ženy a dva pre mužov.

Prejdite posunutím prstom 10 / 12

Môžete skimpovať na Shut-Eye

Ak nechcete odložiť, môžete stratiť svoje libido. Jedna štúdia zistila, že ženy, ktoré majú viac spánku, mali skôr lepší sex.

Prejdite posunutím prstom 11 / 12

Nesledujete váš pás

Je vaša váha v týchto dňoch vyššia ako v súčasnosti? Vylučovanie niekoľkých libier by mohlo zvýšiť váš výkon v spálni - najmä ak ste chlapík. Jedna štúdia zistila, že muži s pásom nad 40 cm majú väčšiu pravdepodobnosť erektilnej dysfunkcie než tí, ktorí majú štíhlejšie žalúdky.

Prejdite posunutím prstom 12 / 12

Môžete sa rozsvietiť

Existuje dlhý zoznam spôsobov, ako fajčenie poškodzuje vaše zdravie a na ňom je zníženie sexuálnej túžby. Chemické látky v tabaku môžu narážať na prietok krvi, čo môže spôsobiť sexuálne problémy, najmä u mužov. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, ako môžete kopnúť zvyk.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/12 Preskočiť reklamu

Zdroje | Medically Reviewed on 11/7/2017 Posúdené Melinda Ratini, DO, MS dňa 07.11.2017

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1.

2. Getty Images

3. Thinkstock

4. Getty Images

5. Thinkstock

6. Thinkstock

7. Thinkstock

8. Getty Images

9. Thinkstock

10. Thinkstock

11. Thinkstock

12. Getty Images

zdroje:

Clevelandská klinika: "Stratil si svoje libido? 6 inteligentných diétnych možností, aby si to späť, "" ženy nad 50: 7 spôsobov, ako zlepšiť váš sexuálny život, "" muži: 7 jednoduchých spôsobov, ako zlepšiť svoj sexuálny život. "

Spoločnosť pre endokrinológiu: "kortizol".

Journal of Sex Research : "Sexuálne praktiky a trvanie poslednej heterosexuálnej stretnutia: Zistenia z austrálskej longitudinálnej štúdie o zdraví a vzťahoch."

Časopis sexuálnej medicíny : "Vplyv spánku na sexuálnu sexuálnu odpoveď a správanie žien: pilotná štúdia", "Akútne účinky nikotínu na fyziologický a subjektívny sexuálny vzrušok u nefajčiarskych mužov: Randomizovaná dvojito zaslepená placebom kontrolovaná štúdia".

CDC: "Informačné listy - Nadmerné užívanie alkoholu a riziká pre zdravie mužov".

Harvard Health: "11 spôsobov, ako si pomôcť lepšiemu sexuálnemu životu", "Tajomstvo na zachovanie zdravého sexuálneho života".

Americká akadémia rodinných lekárov: "Zdravotné prínosy dobrého sexuálneho života".

Národné inštitúty zdravia: "Tipy na konzumáciu menej soli a sodíka".

Autor posudku Melinda Ratini, DO, MS dňa 07.11.2017

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.