1 / 12

Poranenie rukou a zápästia

Syndróm karpálneho tunela - necitlivosť, ktorá je spôsobená závratom nervu vo vašom zápästí - vezme veľa tepla na počítačové ruky a zranenia zápästia. Ale je pravdepodobnejšie, že sa dostanete, ak pracujete s nástrojmi, ktoré vibrujú, alebo použijete opakujúci sa krútený pohyb, aby ste dosiahli svoju prácu. Pomôcť tomu zabrániť: Urobte prestávky často. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo profesionálnym terapeutom. Môžu navrhnúť nosenie ortézy alebo že by zmena pozície mohla pomôcť.

Prejdite posunutím prstom 2 / 12

Bolesť chrbta

Či už pracujete mimo stlačením kosačky alebo v kocke tlačenom papieri, môže sa vaša chrbát poraziť. Kto má čas pamätať na to, aby zdvihol ťažké predmety správnym spôsobom, praktizoval dobrú držanie tela pri sedení a vstával, aby chodil okolo pol hodiny alebo tak (alebo si prestávka, ak ste na nohách celý deň)? A ak máte pár kilogramov navyše, to len zhoršuje situáciu. Bolesť chrbta stojí zamestnávateľov viac ako 7 miliárd dolárov ročne. Zabrániť tomu: Pomocou nohy zdvihnite, sledujte svoju pozíciu a vždy požiadajte o pomoc, ak je niečo príliš ťažké alebo nepríjemné.

Prejdite posunutím prstom 3 / 12

Strata sluchu

Viac ako 30 miliónov ľudí čelí škodlivým úrovňam hluku v práci. Ďalších 9 miliónov práce s materiálmi (rozpúšťadlami, kovmi), ktoré by mohli viesť k strate sluchu. Nie je to len pracovisko, ktoré spôsobuje problém - aj ľudia v tichých kanceláriách počúvajú hudbu alebo iné zvuky na nebezpečných úrovniach zvuku prostredníctvom slúchadiel alebo sluchátok. Zabrániť tomu: Používajte chrániče sluchu, ak ste vystavení dlhšiemu zvuku silnejšiemu než 85 decibelov (napríklad buldozér na voľnobeh).

Prejdite posunutím prstom 4 / 12

Bolesť alebo opuch dolnej časti tela

Keď práca robí sedieť alebo stáť niekoľko hodín naraz, môžete mať tekutiny nahromadiť na nohy, členky a nohy. Podmienkou je periférny edém. Príznaky zahŕňajú opuch a nepohodlie. Kontaktujte svojho lekára, ktorý môže predpisovať niečo také jednoduché ako kompresné ponožky. Zabrániť tomu: Často sa pohybujete. Váš lekár môže byť schopný navrhnúť cvičenia, ktoré môžete urobiť, aby ste zlepšili situáciu.

Prejdite posunutím prstom 5 / 12

Očné napätie alebo poranenie

Viac ako 20 000 poranení očí sa na pracovisku vyskytuje každý rok, za cenu približne 300 miliónov dolárov. Mnohí pracovníci sú tiež postihnutí syndrómom počítačového videnia alebo digitálnym očným namáhaním, ktoré môže viesť k suchému oku, bolestiam hlavy, rozmazanému zraku a bolestiam krku a ramien. Zabrániť tomu: Dodržujte pravidlo 20-20-20: Vezmite 20-sekundovú prestávku každých 20 minút, aby ste sa pozreli na niečo vzdialené 20 stôp.

Prejdite posunutím prstom 6 / 12

Bolesť súvisiaca so stresom

Stres môže zohrávať významnú úlohu pri najrôznejších chorobách, vrátane:

• bolesti hlavy
• Nedostatok spánku
• Bolesti žalúdka
• Koncentrácia problémov
• depresie
• úzkosť

Viac ako tretina amerických pracovníkov to má v určitom okamihu. A to nie vždy zmizne, keď vybehnete. Zabrániť tomu: Nájdite si stresu. Mohli by zahŕňať pravidelné cvičenie, čas s priateľmi alebo odloženie času každý deň len pre vás.

Prejdite posunutím prstom 7 / 12

bolesti hlavy

Bolesť je bežnou príčinou zmeškania času v práci. Aký druh bolesti spôsobuje najviac chorých dní? Bolesti hlavy. Či už je to námaha koncentrácie, každodenný pracovný stres, veci na pracovisku, ako je hluk a vôňa, hlad alebo dehydratácia, všetci sme museli čas od času musieť vysporiadať s pulzujúcim nogginom. Zabrániť tomu: Uložte nejaké občerstvenie na stole, ktoré môžete chytiť, keď to potrebujete.

Prejdite posunutím prstom 8 / 12

Bolesť krku

Začína to trochu trčať, že jednoducho nezmizne, bez ohľadu na to, čo robíte. Často je výsledkom zlého držania tela, či už stojíte pred obrazovkou v kancelárii alebo pod vozidlom vo vašom obchode. Akákoľvek činnosť, ktorá tiahne alebo napne vaše svaly na krku, môže spôsobiť bolesť. Podráždené nervy a problémy so stavcami na krku môžu tiež hrať úlohu. Zabrániť tomu: Venujte pozornosť svojmu postoju - tak ako sedíte, tak aj keď stojíte. Snažte sa nekĺbiť. Udržujte svoje ramená uvoľnené a snažte sa prekročiť nohy.

Prejdite posunutím prstom 9 / 12

prietrž

Zdvíhaš ťažké predmety v práci? Ak to neurobíte správnym spôsobom, môžete dostať kýlu. To je prípad, keď časť tela vytiahne cez slabé miesto vo svaloch vášho brucha alebo slabín. Hernia sú dokonca pravdepodobnejšie, ak máte nadváhu, ak fajčíte alebo ak nejedzte zdravú výživu. Je to zvyčajne niekoľko výťahov, ktoré spôsobujú herniu, nie jednu. Zabrániť tomu: Prečítajte si správnu techniku ​​zdvíhania. Použite svoje ruky a nohy na zdvih, nie na chrbát. Nebojte sa požiadať o pomoc.

Prejdite posunutím prstom 10 / 12

Nabrať váhu

Je to príliš ľahké baliť na extra kilo, ak máte nezdravé občerstvenie na stole, dať do jedál rýchleho občerstvenia a dlho sedieť. Zabrániť tomu: Zabaľte doma obed plný ovocia, zeleniny a bielkovín a zdravých tukov. Prineste si aj svoje dobré občerstvenie. Ak pracujete pri stole, každý deň si vezmite čas, aby ste vstali a presťahovali sa.

Prejdite posunutím prstom 11 / 12

Kožné problémy

Vaša pracovná plocha môže byť plná vecí, ktoré môžu ovplyvniť vašu pokožku. Veci ako kopírovací stroj, tonery, rozpúšťadlá a výfukové plyny sú bežnými vinníkmi. Kontaktná dermatitída je vyrážka, ktorá sa objaví, keď sa vás dotkne niečo dráždivé. Ak strávite veľa času vonku, máte väčšiu šancu na získanie rakoviny kože. Zabrániť tomu: Vedzte, čo by mohlo byť riskantné vo vašej práci, a urobte to najlepšie, aby ste ju držali od pokožky.

Prejdite posunutím prstom 12 / 12

Respiračná choroba

Ktokoľvek, kto je vystavený veľkému množstvu prachu, vlákien alebo chemikálií vo vzduchu, môže mať problémy. Môže ísť o hasičov, zváračov, stavebných robotníkov alebo o každého, kto má zle ventilovaný pracovný priestor. Choroby pľúc sú hlavnou príčinou chorôb na pracovisku v USA. Niektoré môžu viesť k rakovine pľúc a k smrti. Zabrániť tomu: Porozprávajte sa s nadriadeným o spôsoboch, ako môžete obmedziť alebo odstrániť svoju expozíciu. Ak fajčíte, zastavte.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/12 Preskočiť reklamu

Zdroje | Lekáreň recenzované 5/28/2018 Posúdené Carol DerSarkissian dňa 28.5.2018

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1) Getty

2) Thinkstock

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Thinkstock

8) Getty

9) Getty

10) Thinkstock

11) Getty

12) Getty

zdroje:

Mayo Clinic: "Syndróm karpálneho tunela."

Úrad USA pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci: "Prevencia opakovaných stresových poranení".

Kalifornská univerzita v Berkeley, Centrum pre prístupné technológie: "Zmierňovanie bolesti rúk pri používaní počítača".

Mayo Clinic: "Bolesť chrbta pri práci: Prevencia bolesti a zranenia."

Ricci, J. chrbtica, 15. december 2006.

Americká akadémia ortopedických chirurgov: "Prevencia bolesti chrbta pri práci a doma".

Americká akadémia audiológie: "Nebezpečenstvo na pracovisku: Hluk indukovaná strata sluchu".

Mayo Clinic: "Opuch nôh."

Klinika Cleveland: "Čo by ste mali vedieť o opuch v nohách."

Úrad Spojených štátov amerických pre štatistiku práce: "Úrazy na pracovisku s účinkami na oči, 2008."

Úrad USA pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci: "Ochrana očí a tváre".

Americká optometrická asociácia: "Computer Vision Syndrome".

Americká optometrická asociácia: "20/20/20 na prevenciu digitálneho očného kmeňa."

Americká psychologická asociácia: "Riešenie stresu v práci."

Stewart, W. Časopis American Medical Association, 12. novembra 2003.

Mayo Clinic: "Bolesť krku."

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, December 1999.

Samir, P. Annals z Royal College of Chirurgues v Anglicku, Marec 2006.

CDC: "Národný prehľad o ambulantnej lekárskej starostlivosti: Všeobecná chirurgia."

Mayo Clinic: "Prezentácia: správne zdvíhacie techniky."

Národný ústav pre diabetes a tráviace a obličkové choroby: "Viete niektoré zdravotné riziká nadváhy?"

Americká akadémia rodinných lekárov: "Profesionálna kožná choroba".

Národný inštitút pre bezpečnosť a ochranu zdravia pri práci: "Kožné expozície a účinky".

John Hopkins Medicine: "Profesionálne pľúcne choroby."

Clevelandská klinika: "Ochorenie pľúc pri práci"

Uptodate: "Profesionálna bolesť v dolnej časti chrbta: liečba"

Mayo Clinic: "Edém: Životný štýl a domáce prostriedky"

Mayo Clinic: "Dehydratácia: príznaky"

Mayo Clinic: "Prezentácia: Zabráňte bolesti chrbta s dobrým postojom"

American Heart Association: "Tuk: dobrý, zlý & škaredý"

Autor posudku Carol DerSarkissian dňa 28 mája 2018

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.