Stres nás všetkých ovplyvňuje. Môžete si všimnúť príznaky stresu pri disciplinovaní vašich detí, počas náročných pracovných časov, pri spravovaní financií alebo pri zvládaní náročných vzťahov. Stres je všade. A zatiaľ čo trochu stresu je v poriadku - niektoré stres je skutočne prospešné - príliš veľa stresu môže nosiť a spôsobiť, že ste chorý, a to ako duševne aj fyzicky.

Prvým krokom k ovládaniu stresu je poznať príznaky stresu. Ale rozpoznanie príznakov stresu môže byť ťažšie, ako si myslíte. Väčšina z nás je tak zvyknutá na stres, často nevieme, že sme stresovaní, kým nebudeme v bode zlomu.

Čo je stres?

Stres je reakcia tela na škodlivé situácie - či sú skutočné alebo vnímané. Keď sa cítite ohrozené, v tele sa objaví chemická reakcia, ktorá vám umožňuje konať tak, aby ste predišli zraneniu. Táto reakcia je známa ako reakcia na stres alebo reakciu na stres.V priebehu stresovej reakcie sa vaša srdcová frekvencia zvyšuje, dýchanie sa urýchľuje, sťahuje svalstvo a stúpa krvný tlak, ste pripravení konať. chráň sa.

pokračovanie

Stres znamená rôzne veci pre rôznych ľudí. Čo spôsobuje stres v jednej osobe, môže byť malým záujmom iného. Niektorí ľudia sú schopní lepšie zvládať stres ako ostatní. A nie všetok stres je zlý. V malých dávkach môže stres pomôcť splniť úlohy a zabrániť tomu, aby ste sa zranili. Napríklad, stres je to, čo vás dostane do slamu na breaks, aby sa zabránilo biť auto pred vami. To je dobrá vec.

Naše telá sú navrhnuté tak, aby zvládli malé dávky stresu. Ale nie sme vybavení na zvládanie dlhodobého, chronického stresu bez zlých dôsledkov.

Aké sú príznaky stresu?

Stres môže ovplyvniť všetky aspekty vášho života, vrátane vašich emócií, správania, myslenia a fyzického zdravia. Žiadna časť tela nie je imunná. Ale pretože ľudia zvládajú stres odlišne, príznaky stresu sa môžu meniť. Príznaky môžu byť nejasné a môžu byť rovnaké ako príznaky spôsobené zdravotnými problémami. Preto je dôležité diskutovať o tom so svojím lekárom. Môže sa vyskytnúť niektorý z nasledujúcich príznakov stresu.

pokračovanie

Emocionálne príznaky stres patrí:

• Stať sa ľahko rozrušený, frustrovaný a náladový
• Pocit ohromený, ako by ste stratili kontrolu alebo potrebujete prevziať kontrolu
• Máte problémy s uvoľnením a upokojením vašej mysle
• Pocit zlého o sebe (nízke sebavedomie), osamelý, bezcenný a depresívny
• Vyhnúť sa iným

Fyzické príznaky stresu:

• Málo energie
• bolesti hlavy
• Nevoľnosť žalúdka, vrátane hnačky, zápchy a nevoľnosti
• Bolesti, bolesti a napäté svaly
• Bolesť na hrudníku a rýchly tep srdca
• nespavosť
• Časté prechladnutie a infekcie
• Strata sexuálnej túžby a / alebo schopnosti
• Nervozita a trasenie, zvonenie v uchu, studené alebo spotené ruky a nohy
• Sucho v ústach a ťažkosti s prehĺtaním
• Zovretá čeľusť a brúsne zuby

Kognitívne symptómy stresu:

• Neustále znepokojujúce
• Závodné myšlienky
• Zabudnutie a dezorganizácia
• Neschopnosť zaostrenia
• Nesprávny úsudok
• Byť pesimistický alebo vidieť len negatívnu stránku

Príznaky správania stresu:

• Zmeny v chuti do jedla - buď nie jesť, alebo jesť príliš veľa
• Odkladanie a vyhýbanie sa zodpovednosti
• Zvýšené užívanie alkoholu, drog alebo cigariet
• Vystavujú viac nervózneho správania, ako je hrýzanie nechtov, fidgeting a stimulácia

pokračovanie

Aké sú dôsledky dlhodobého stresu?

Trochu stresu nie je niečo obávať. Prebiehajúci, chronický stres však môže spôsobiť alebo zhoršiť mnohé vážne zdravotné problémy, vrátane:

• Problémy duševného zdravia, ako napríklad depresia, úzkosť a poruchy osobnosti
• Kardiovaskulárne ochorenia vrátane srdcových ochorení, vysokého krvného tlaku, abnormálnych srdcových rytmov, infarktov a mŕtvice
• Obezita a iné poruchy príjmu potravy
• Menštruačné problémy
• Sexuálna dysfunkcia, ako napríklad impotencia a predčasná ejakulácia u mužov a strata sexuálnej túžby u mužov a žien
• Problémy s kožou a vlasmi, ako je akné, psoriáza a ekzém a trvalá strata vlasov
• Gastrointestinálne problémy, ako je GERD, gastritída, ulcerózna kolitída a dráždivý hrubý čreve

Pomoc je k dispozícii pre stres

Stres je súčasťou života. Najdôležitejšie je, ako to zvládate. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste predišli stresu a zdravotným následkom, ktoré s ním súvisia, je poznať vaše symptómy stresu.

Ak sa u vás alebo vášho milovaného človeka máte pocit stresu, poraďte sa so svojím lekárom. Mnohé príznaky stresu môžu byť príznakmi iných zdravotných problémov. Váš lekár môže vyhodnotiť vaše príznaky a vylúčiť ďalšie podmienky. Ak je na vine obvinenie, lekár Vám môže odporučiť terapeuta alebo poradcu, ktorý vám pomôže lepšie zvládnuť váš stres.