Rachel Reiff Ellis

Zaznamenali ste nezdravé zmeny hmotnosti dospievajúceho a chceli by ste to mať srdce. Rozprávanie s tínedžermi je však zložité. Ako si môžete byť istý, že počujú to, čo hovoríš?

Buďte si istí, že vás naozaj počúvajú, hovorí Sara Forman, klinická šéfka adolescentnej medicíny v Detskej nemocnici v Bostone. "Možno to neuznávajú, ale počujú to."

Neexistuje žiadna univerzálna metóda na riešenie otázok týkajúcich sa hmotnosti s mladistvými. Vašou úlohou je začať konverzáciu a udržať komunikáciu s vašim dieťaťom.

A skôr je lepšie ako neskôr.

"Čím viac sa vyhnite niečomu, tým viac tabu sa stáva," hovorí Dyan Hes, MD, lekárka riaditeľa Gramercy Pediatrics v New Yorku. "Problém nemôže zostať v tieni. Musíš o tom hovoriť. "

Tu je návod.

Byť pripravený

Konverzácie idú hladko, keď naplánujete to, čo poviete predtým, než to budete povedať, hovorí doktorka Michaela M. Bucchianeriová, hosťujúca profesorka psychológie na vysokej škole Gustavus Adolphus. Študovala rodičovské rozhovory o zdravom stravovaní a hmotnosti.

pokračovanie

Hovorte neutrálne, navrhuje. Vyhýbajte sa miestam, ako je večera. A nikdy ju nepredstavujte pred ostatnými ľuďmi.

"Konkrétne vyhlásenia o tom, čo ste si všimli, najlepšie fungujú," hovorí Bucchianeri. "Pokúste sa vyhnúť všeobecným vyhláseniam, ktoré by mohli viesť k defenzívnosti vášho dieťaťa."

Zamyslite sa nad rozsahom

Vaše zameranie - a vaše dospievajúce - by malo byť na ich celkové zdravie, nie na veľkosť tela, hovorí Forman. "Hovorte o zdravom stravovaní a ako to vyrovnať s cvičením, spánkom a hygienou duševného zdravia," hovorí. "To sú všetky kľúčové kúsky zdravého životného štýlu."

V skutočnosti môže mať dobrý zmysel rozhovor, ktorý sa týka hmotnosti alebo veľkosti oblečenia, tvrdí Bucchianeri. "Výskum silne naznačuje, že poznámky rodičov, ktoré povzbudzujú diéty alebo prenášajú tlak na zníženie telesnej hmotnosti, sú spojené s pocitom hanby a nespokojnosti tela u dieťaťa," hovorí.

Keď sa sústredíte na zdravie nad kilogramy, váš dospievajúci je pravdepodobnejšie, že urobí dobré jedlo a bude fyzicky aktívny.

pokračovanie

Byť tou zmenou, ktorú chcete vidieť

Ak hovoríte hovoriť, uistite sa, že ste aj pešo.

"Jedným z najlepších spôsobov, ako môžu rodičia pomôcť im nastaviť svoje deti na zdravé návyky, je modelovať tie isté návyky sami," hovorí Bucchianeri. Vyčistite stravu, znížte stres a buďte aktívni, a to ako s deťmi, tak aj sami.

A ak zápasíte s vlastnými problémami s telom, použite to ako učebný nástroj, hovorí Hes, ktorý je aj riaditeľom Americkej rady pre obezitu. "Ako rodič môžeš povedať:" Počúvaj, bojoval som s mojou váhou celý život, nechcem, aby si mal rovnaké problémy ako ja, naozaj chcem byť zdravý, urobme to spoločne. "

Vychovávajte ich vedomosti o výžive

Prečítajte si základné informácie s dospievajúcim, aby ste sa uistili, že vedia, čo "zdravé jedenie" skutočne znamená. "Tak veľa teenagerov vynecháva raňajky," hovorí Hes. "Alebo si neuvedomujú, že jesť neskoro v noci môže spôsobiť, že si vezmete váhu."

Nezabudnite hovoriť aj o rovnováhe, hovorí Forman. "Mali by pochopiť, že nie je žiadna zlá skupina potravín," hovorí. "Ovocie a zelenina by mali byť súčasťou dosky. Tuky sú dôležitou súčasťou stravy, rovnako ako bielkoviny a sacharidy. Ale mať cookie príležitosť je v poriadku, taky. "

pokračovanie

Zavolajte odborníkov

Ak máte vážne obavy o vaše zdravie dospievajúceho, lekár môže profesionálne priniesť pokoj pre vás a vaše dieťa. Môžete sa porozprávať s lekárom, poradcom alebo dietetikom, aby ste získali odborné rady.

"Niekedy rodičia vnímajú váhu svojho dieťaťa príliš veľa alebo primerané a to nie je správne," hovorí Forman. "Ak sa chcete prihlásiť s pediatrom, uistite sa, že vaše podozrenie je skutočne niečo, čo je potrebné skontrolovať, môže byť užitočné."

Zamerajte sa na pozitívny

Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre svojho dospievajúceho, je uistiť sa, že vedia, že ste na ich strane, hovorí Bucchianeri.

"Vedieť, že ich milujete bez ohľadu na veľkosť tela, môže byť silným povzbudením a podporou, ktorú potrebujú na prijatie zdravších návykov," hovorí.