Ak máte operáciu na náhradu kolena alebo bedrového kĺbu, Váš lekár Vám navrhne, aby ste potom urobili fyzickú rehabilitáciu. Nechráňte to! Pravidelný cvičebný program je kľúčovou súčasťou obnovy z vašej činnosti. Keď posilníte svaly okolo svojho nového kĺbu, pomôže vám to vrátiť sa k normálnym aktivitám.

Výhody rehabilitácie

Využite maximum svojho nového kolena. Rehab vám pomôže:

• Obnovte normálny pohyb v kĺbe
• Vytvorte silu v kĺbe a okolitých svaloch
• Uľahčite bolesť a opuch
• Nechajte sa vrátiť k normálnej činnosti
• Pomoc s obehom, najmä po operácii, takže nemáte problémy s krvnými zrazeninami

Typy rehabilitácie

Váš lekár vás pravdepodobne odkáže na fyzikálneho terapeuta. Môže prísť do vášho domova na pravidelné návštevy. Môže vám poskytnúť cvičenia, ktoré vám pomôžu zlepšiť rozsah pohybu v novom kĺbe.

Môžete tiež navštíviť centrum fyzickej liečby, aby ste pokračovali v rehabilitácii. Tu môžete pracovať s terapeutom, rovnako ako vykonávať cvičenia sami.

Niektoré rehabilitácie môžu byť aj neformálne - cvičenia a pohyb, ktorý robíte sami. Napríklad, ak máte operáciu nahradzovania bedrového kĺbu, pokaždé, keď sedíte a postavíte sa, pracujete na rozsahu pohybov kĺbu. To môže udržať svaly okolo kĺbu silné dlho po operácii.

Rehab ihneď po operácii

Ak ste práve prekonali chirurgickú operáciu, Váš lekár vás bude čoskoro začať sťahovať. Ak nie ste príliš veľa bolesti, môžete skutočne začať deň operácie. Spočiatku budete sedieť na okraji lôžka a možno budete stáť a chodiť pár krokov s trochou pomoci.

Počas niekoľkých jednoduchých cvičení budete pracovať s fyzickým terapeutom. Napríklad vás môže požiadať, aby ste pumpovali svoje členky alebo napätie a uvoľnili stehná.

Počas vášho pobytu v nemocnici vstanete a vychádzate s pomocou berlí alebo chodítka.

Rehab Once you get Home

Postupne pridáte ďalšie posilňovacie cvičenia, keď budeme vytrvať. Mali by ste užívať 20-30 minút, dvakrát alebo trikrát denne - alebo toľko, ako Vám navrhuje lekár. Chodiť niekoľkokrát denne môže tiež pomôcť. Začnite len s 5 minútami a postupujte až 20-30 minút, niekoľkokrát denne. Použite trstinu, ak ju potrebujete.

Či už pracujete s terapeutom alebo sami o sebe, zostaňte čo najefektívnejší pre celkové zdravie. Teraz, keď máte nový kĺb, nechajte ho v dobrom stave!