Keď máte popôrodnú depresiu, potrebujete úľavu. Musíte sa znova cítiť ako seba a začať užívať svoje nové dieťa. Váš lekár vám môže ponúknuť pomoc a pre mnohé ženy je súčasťou riešenia poradenstvo.

Čo je Talk Therapy?

Popôrodná depresia je závažná forma klinickej depresie súvisiacej s tehotenstvom a pôrodom.

Rovnako ako u iných prípadov depresie, lekári často odporúčajú poradenstvo, tiež známe ako talk terapia, ako jedna forma liečby. Ak sa s lekárom rozhodnete, že to pomôže, pravidelne sa stretnete s poradcom, aby ste sa porozprávali.

Nemusíte robiť nič zvláštneho na prípravu. Váš poradca sa bude pýtať na váš život a je dôležité, aby ste odpovedali čestne. Nebudete súdení za to, čo hovoríte, a o čom hovoríte o tom bude len medzi oboma vás.

Váš poradca vás naučí, ako sa na niektoré veci pozrieť inak a ako zmeniť určité návyky, aby ste sa cítili lepšie. Terapia je individuálna pre všetkých, ale ženy v poradenstve pre popôrodnú depresiu často diskutujú o témach, vrátane:

Tvoje pocity. Ste ohromený? Spájate sa dobre s novým dieťaťom?

Vaše presvedčenie. Myslíte si, že nedospejete k tomu, ako by mali konať nové matky?

Vaše správanie. Čo by ste mohli robiť, aby ste sa cítili tak nízke?

Váš život teraz. Je to veľa. Je pre vás ťažké nastaviť? Chýba vám váš predbežný život?

Vaša história. Aké podrobnosti o vás - vaša minulosť, vaša rodina a váš partner, napríklad - si myslíte, že sú dôležité?

Ako pomôže poradenstvo?

Existujú dva bežné typy terapií pre ženy s popôrodnou depresiou:

Kognitívna behaviorálna terapia. Vy a váš poradca spolupracujete na tom, aby ste identifikovali, zmenili, myšlienky a správanie, ktoré škodia vášmu duševnému zdraviu.

Interpersonálna liečba. Váš terapeut vám pomôže lepšie pochopiť, ako sa správať vo svojich vzťahoch a ako pracovať s akýmikoľvek problémami.

Ak chcete získať maximálny úžitok z každého druhu terapie, mali by ste pravidelne navštevovať stretnutia. Váš poradca vás môže chcieť vidieť týždenne, alebo možno viac či menej často.

Vaše poradenstvo môže trvať niekoľko týždňov alebo mesiacov, alebo rok alebo viac. Dĺžka času bude závisieť od toho, čo vy a váš poradca diskutujete. Ale kľúčom k zlepšeniu je ísť na vaše schôdzky.

pokračovanie

Beyond Talk Therapy

Možno budete potrebovať viac ako poradenstvo. To je v poriadku. Rôzne kombinácie hovorovej terapie, liekov a cvičenia vám môžu pomôcť.

Medicine. Antidepresíva sú lieky určené na liečbu depresie vrátane popôrodnej depresie. Pracujú na rôznych chemických látkach v mozgu. Mnohí lekári predpisujú antidepresívum na svojich pacientov s popôrodnou depresiou, zatiaľ čo sú tiež v poradenstve. Niektoré sú dokonca aj bezpečné počas dojčenia. Nechajte svojho lekára vedieť, či ste dojčiaci.

Self-care. Získajte viac spánku a cvičenia, jedzte zdravé potraviny, športujte a relaxujte. Robiť tieto veci môže pomôcť zvýšiť náladu.

Ako nájsť terapeuta

Ak hľadáte poradcu pre duševné zdravie, požiadajte svojho rodinného lekára, aby vás odkázal na niekoho vo vašej oblasti. Rodina, priatelia alebo vaša poisťovňa môžu mať aj mená poradcov, aby to mohli vyskúšať. Môžete tiež zavolať na telefónnu linku na liečbu zneužívania látok a správy duševnej starostlivosti (SAMHSA) na adrese 800-662-4357 alebo navštíviť webovú stránku SAMHSA.

Ďalšie v postpartum depresie Liečba

ošetrenie