Práve ste mali operáciu na náhradu kolena. Váš lekár stanovil, čo sa deje, ale na začiatku budete stále cítiť trochu bolesti a stuhnutia. Teraz, keď sa chirurgický zákrok uskutoční, je to vaša rada, aby ste sa uistili, že operácia je úplný úspech. To znamená pracovať na obnovení sily a mobility na kolenách.

V nemocnici

Proces rehabilitácie začína deň po operácii. Budete na nohách, pravdepodobne s pomocou trstiny, barle, paralelných tyčí alebo chodca. Stretnete sa s fyzickým terapeutom, ktorý vás prevedie sériou cvičení na zlepšenie pohybu a zvýšenie prietoku krvi k nohám a nohám. To je dôležité, pretože zabraňuje zrážaniu krvi.

Váš fyzikálny terapeut vám tiež ukáže, ako sa dostať dovnútra a von z postele a ako používať berle alebo chodítko. Zdravotná sestra alebo profesionálny terapeut vám ukáže najlepší spôsob, ako sa obliecť, kúpať sa a používať toaletu.

Vaše koleno bude stále silnejšie, ako budete pokračovať v pohybe. Váš terapeut vás môže požiadať, aby ste chodili po chodbe nemocnice alebo vonku. Môžu vám pomôcť pri lezení po schodoch. V čase, keď ste pripravení ísť domov, by ste mali byť schopní ohýbať koleno v 90-stupňovom uhle, kúpať sa a obliecť sa sami a používať len chôdzu pomôcky šetrne.

Váš lekár a fyzikálny terapeut vám pripraví sériu cvičení, ktoré by ste mali robiť, keď sa chystáte prepustiť. Tu sú niektoré ciele cvičení, ktoré pravdepodobne určia pre vás:

• Chôdza po krátky čas - najprv vo vnútri vášho domu, potom vonku - na zvýšenie mobility.
• Pomaly vyliezť po schodoch, robiť práce a pracovať na iných každodenných činnostiach.
• Pokračujte v cvičení na posilňovanie kolena, ktoré ste sa naučili z fyzického terapeuta nemocnice.

Na Rehab

Keď opustíte nemocnicu, môžete sa presťahovať do zariadenia na rehabilitáciu. V rehabilitácii, tím sestier, fyzikálnych terapeutov a terapeutov z povolania, okrem iného, ​​zostaví program založený na vašom stave a zdraví. Okrem toho, že ste silnejší, vám personál pomôže zvládnuť akúkoľvek bolesť, ktorú by ste mohli mať. Tiež vám ukážu, ako sa starať o seba, keď idete domov.

pokračovanie

Doma

Niektorí pacienti sa rozhodnú doma rehabovať. Pre mnohých to nemusí byť zlý nápad. Štúdie ukazujú, že pacienti, ktorí dostávajú fyzickú terapiu doma, rovnako ako pacienti, ktorí chodia do zariadenia pre pacientov.

Aké cvičenie robíte a ako dlho trváte, závisí od veku a celkového zdravotného stavu. Dĺžka času stráveného rehabilitáciou kolena - ako ústavná alebo ambulantná - sa bude líšiť. Očakávajte, že budete pracovať s fyzickým terapeutom aspoň niekoľko týždňov po operácii. Väčšina pacientov sa môže postarať o seba do 3 až 6 týždňov.

Cvičenie, ktoré by ste mali urobiť

Čo môžete očakávať od cvičenia? Po prvé, chôdza je dôležitá. Lekári odporúčajú chodiť 20 až 30 minút dvakrát alebo trikrát denne. Cieľom je nielen posilnenie kolena, ale aj spomalenie vývoja tkaniva jazvy, ktoré môže znížiť rozsah pohybu. Ďalšie cvičenia zahŕňajú:

• Zdvíhacie nohy: Tieto zahŕňajú narovnanie kolena na posteli a sprísnenie svalov stehien. Potom zdvihnite nohy z postele niekoľko centimetrov a držte ich v tejto polohe 5 až 10 sekúnd a potom ich pomaly spustite.
• Kotvové čerpadlá: Ležať na posteli a členky visieť z konca. Potom presuňte nohu sem a tam. To posilní svalové svaly a zlepší obeh v nohách.
• Krátke oblúkové štvorce: Vaše kvadriceps je skupina svalov, ktorá ovláda kolenný kĺb. Môžete ich cvičiť ležiac ​​na chrbte s predĺženými nohami. Položte pod operačnú nohu vankúš. Zdvihnite pätu operovanej nohy z postele. Držte ho päť sekúnd. Pokúste sa urobiť jednu sadu 10 opakovaní trikrát denne.
• Rovná noha zvyšuje: Len ležte na chrbte a zdvihnite jednu nohu naraz, držte ju vo vzduchu po dobu 5 sekúnd. Vykonajte jednu sadu 10 opakovaní trikrát denne.

Existuje veľa ďalších cvičení, ktoré budovať silu vo vašej nohe. Váš fyzikálny terapeut vám s nimi môže pomôcť. Nakoniec, bolesť, ktorú kedysi zažila, sa výrazne zníži. Budete mať možnosť urobiť väčšinu vecí, ktoré ste urobili v minulosti pred tým, ako sa vaše koleno stalo poškodené.