Zapojte sa, aby vaše dieťa bolo v pohybe

Cathryn Meurerom

Poskytuje vaše dieťa dostatok cvičenia každý deň? Dýcha rýchlo a zlomí pot po dobu 60 minút, ako sa odporúča udržať deti zdravé? To sa deje, keď je v škole, že? Možno nie.

Iba polovica detí od 11 do 16 rokov je aktívna najmenej 5 dní v týždni, uvádza jedna štúdia. Ak sa spoliehate na to, že vaše dieťa dostalo všetku fyzickú aktivitu v škole, zvážte znova. Iba jeden z piatich školských systémov ponúka denné výlety. Deti môžu stráviť prázdniny na školských schodoch - ak vôbec dostanú prestávku.

Takže, čo robí rodič? Zúčastnite sa.

Cvičenie je také dôležité. Pomáha udržiavať deti zdravú váhu a dokáže im cítiť sa dobre, fyzicky a mentálne. Pohyb a hranie je skvelý prostriedok proti stresu. Môže tiež pomôcť deťom zvládnuť ich emócie a inšpirovať ich k tomu, aby robili iné zdravé rozhodnutia, ako napríklad vyzdvihnutie zdravých potravín. Tu je návod, ako pomôcť svojim deťom získať viac pohybu v škole.

1. Skontrolujte a pozrite: Má vaša škola dosiahnuť stupeň fitness?

Po prvé, porovnajte školu svojho dieťaťa s "aktívnou školou" tu. Školy sú merané v takých veciach, ako sú: Deti dostanú prestávky počas celého dňa? Ako často trpia? PE? Sú všetky deti v pohybe v telocvični?

Na konci hodnotenia môžete získať šesť krokov, vrátane správy o tom, ako sa vaše dieťa škola nachádza. Okrem toho môžete zistiť, ako požiadať o grantové prostriedky na vybavenie alebo školenie pre školských zamestnancov alebo dobrovoľníkov.

V ideálnom prípade by mala škola ponúkať fyzickú aktivitu najmenej 60 minút denne.

2. Informujte ostatných

S týmito informáciami v ruke získajte trochu viac. Zistite, ako hnutie pomáha študentom a čo robí dobrý program PE. (Tu je jedno miesto na začatie.) Týmto spôsobom môžete ponúknuť niekoľko možných riešení, keď vyvoláte obavy správcom škôl alebo učiteľom.

Ľudia si môžu myslieť, že akademici a telesná aktivita nemôžu existovať súčasne počas školského dňa, ale to nie je pravda, hovorí Sam Kass, výkonný riaditeľ Let's Move !, národná iniciatíva v boji proti detskej obezite.

pokračovanie

"Veda ukazuje, že fyzická aktivita pomáha deťom vystupovať lepšie na testy." "Veľká časť tlače spočíva v tom, že zamestnanci školy cítia konflikt medzi dobrými známkami alebo bežia a sú zdraví," hovorí Kass. "Je to falošný konflikt."

Poukazujú na to, že pravidelné, malé prestávky na kondíciu podporujú dobré zdravie a lepšiu pozornosť akademických pracovníkov. Dávať deťom možnosť spáliť nejakú energiu a dostať ich krv tečúcou môže zlepšiť ich náladu a zameranie.

Jedna škola v Chicagu zistila, že keď sa deti šli do telocvične pred mathom alebo čítaním, výsledky testov sa zlepšili. A štúdia zistila, že deti, ktoré chodili na bežeckom páse po dobu 20 minút, zaznamenali lepšiu kvalifikáciu v čítaní s porozumením.

3. Dobrovoľník

Spojenie so školskou radou alebo výborom pre zdravie je jedným zo spôsobov, ako vyjadriť svoje nápady a pomôcť získať viac pohybu v škole vášho dieťaťa.

Dvaja chlapci Kariny Macedo chodia do štátnej školy v Chicagu, kde majú deti šancu pohybovať sa po celý deň. Ponúka futbalový škola, Zumba, folklórny tanec a bežecký klub pre dievčatá na mieste.

Ale to nebolo vždy tak. Keď Macedo vstúpil do školskej rady pred piatimi rokmi, mnohé školy v Chicagu vôbec neponúkali. Ale vďaka práci Macedo a ostatných rodičov je tu denná prestávka, PE, program aktivít pred školou a bezplatné kurzy pre rodičov.

Akonáhle ste inšpirovaní, existuje toľko spôsobov, ako pomôcť zmeniť. Mohol by si:

• Získajte osobné. Navštívte učiteľa svojho dieťaťa, učiteľa PE, riaditeľa alebo školskú sestru a opýtajte sa, kde potrebuje pomoc.

• Pomôžte získať peniaze. Rozpočtové škrty sú ďalšou vecou, ​​ktorú školy hovoria, že obmedzujú svoju schopnosť ponúkať príležitosti na cvičenie. Peniaze, ktoré vyberiete, môžu ísť smerom k zariadeniu alebo personálu, ktorý má viesť činnosť.
• Nájdite si fitness partnera pre školu. Miestny okres parku, YMCA alebo JCC môže mať dodávky, ktoré môžu po absolvovaní školy zaujať len malé alebo žiadne náklady.

4. Začnite malý, aby sa to stalo

Môžete začať len s jednou učebňou. Naplánujte prezentáciu fitness-show. Prineste akýkoľvek typ pro - Tae Kwon Do, Karate, tanec. Alebo požiadať učiteľa školy v škole, aby viedol vaše dieťa triedy pri niektorých krokoch. Jóga predstavuje, steny a stolové kliky sú len pár možností pre 3-5 minútové prestávky, ktoré môžu učitelia viesť počas tréningu. Tieto prestávky môžu počítať s pripočítaním až do 60 minút, kedy by sa každé dieťa malo pohybovať.

pokračovanie

Porozprávajte sa s učiteľkou, hovorí Jenna Johnsonová, riaditeľka rodiny Wellness pre Sanford Health Systems v Fargo v Severnej Dakote. "Možno prinesiete učiteľa jogy a ukážte deťom, ako robiť bojovník správne."

Cieľom je poskytnúť učiteľom školenie, aby mohli pracovať v pohybe do plánov hodín. Napríklad, keď je čas na matematické cvičenia, "Prečo to nemôžete urobiť v bojovníkovi predstavovať skôr ako stoličku?" hovorí Johnson.

Tento prístup môže tiež pôsobiť ako zmena tempa pre neaktívne kluby po ukončení školskej dochádzky, ako je šach, umenie, kapela, orchester alebo ročenka. Deti môžu robiť kroky, ktoré sa učia v škole a bavia sa s nimi doma.