Keď viete, že máte osteoporózu, máte veľa možností na liečbu ochorenia a posilnenie kostí, aby ste predišli zlomeninám. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo vám s najväčšou pravdepodobnosťou pomôže. Môžete skúsiť niekoľko rôznych prístupov naraz, vrátane liekov, zmeny stravy a zvykov na cvičenie a iné možnosti životného štýlu.

Ako sa diagnostikuje osteoporóza?

Ak sa Váš lekár domnieva, že by ste mohli mať osteoporózu, môže začať meraním vašej výšky, aby ste zistili, či ste kratší. Kosti chrbtice sú často prvými postihnutými stavom, ktoré môžu zmeniť výšku.

Váš lekár môže tiež odporučiť test na meranie vašej kostnej hustoty. Jeden test nazývaný vyšetrenie DEXA je najčastejším nástrojom používaným na meranie hustoty kostí a diagnostikovanie straty kostnej hmoty a osteoporózy v počiatočnom štádiu. Kvantitatívna počítačová tomografia je iná metóda, ale používa vyššie úrovne žiarenia ako iné testy hustoty kostí. Ultrazvuk, ktorý typicky testuje päty nohy, môže tiež odhaliť včasné príznaky osteoporózy.

Okrem týchto testov kostnej hustoty môže lekár odobrať vzorky krvi alebo moču a otestovať ich, či máte inú chorobu, ktorá spôsobuje stratu kostnej hmoty.

Hoci osteoporóza je niekedy diagnostikovaná náhodou po tom, čo ste mali röntgenový lúč na zlomeninu alebo chorobu, nie je to veľmi užitočný nástroj na skoré vyšetrenie.

Lieky na osteoporózu

Cieľom väčšiny liekov proti osteoporóze je pomôcť vašim kostiam zostať čo najsilnejší. Ale každý z nich pracuje rôznymi spôsobmi:

Bisfosfonáty, ako napríklad kyselina risedrónová (Actonel, Atelva), alendronát (Binosto, Fosamax) a kyselina ibandronátová (Boniva), liečbu osteoporózy tým, že udržuje telo z rozbitého kosti. Bonivu užívate raz mesačne, zatiaľ čo ostatné je možné užívať týždenne. Ak tieto lieky užívate nesprávne, môžu viesť k vredom v pažeráku, preto je dôležité presne dodržiavať pokyny.

Kyselina zoledrónová (Reclast, Zometa) je jednorazová 15-minútová infúzia, ktorú dostanete cez žilu. Jedná sa o bisfosfonát, ktorý môže zvýšiť pevnosť kostí a znížiť zlomeniny v oblasti bedra, chrbtice, zápästia, ramena, nohy alebo rebra. Medzi najčastejšie vedľajšie účinky patrí bolesť kostí, nauzea a vracanie. Ľudia, ktorých obličky nefungujú veľmi dobre, by sa im mali vyhýbať alebo ich používať s opatrnosťou.

pokračovanie

Raloxifén (Evista) je liečba osteoporózy, ktorá pôsobí ako hormón estrogén a pomáha udržiavať kostnú hmotu. Ale štúdie ukázali, že nemá niektoré z nedostatkov estrogénu, ako napríklad zvýšenie rizika rakoviny prsníka alebo maternice. Evista často spôsobuje návaly horúčavy a zvyšuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.

Abaloparatid (Tymlos) alebo teriparatid (Forteo) liečia osteoporózu u postmenopauzálnych žien a mužov, u ktorých je pravdepodobnosť závažnejšej zlomeniny. Je to človek-vyrobená forma paratyroidného hormónu, ktorý vaše telo produkuje, a je prvým liekom preukázané, že telo tvorí nové kosti a zvyšuje kostnú minerálnu hustotu. Užívate ho ako dennú injekciu až do 2 rokov. Vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť, kŕče v nohách a závrat.

Denosumab (Prolia, Xgeva) liečí osteoporózu tým, že zasahuje do procesu rozpadu kostného tkaniva. Je to u žien s vyššou pravdepodobnosťou zlomeniny, ktorí skúšali iné lieky na osteoporózu, ktoré nefungovali. Vedľajšie účinky môžu zahŕňať bolesť chrbta, ramien a nohy.

Osteoporóza a hormonálna substitučná liečba (HRT)

Na prevenciu a liečbu osteoporózy u žien je schválená hormonálna substitučná terapia (HRT) - buď samotná estrogén alebo kombinácia estrogénu a progestínu.

Štúdia iniciatívy Zdravie žien zistila, že zatiaľ čo estrogén znižuje šance žien na zlomeniny, môže mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku iných zdravotných problémov. Prempro, jeden typ kombinovanej hormonálnej substitučnej liečby, ukázalo, že zvyšuje pravdepodobnosť rakoviny prsníka, ochorenia srdca a mozgovej príhody u niektorých žien. Samotný Premarin však nezvýšil riziko rakoviny prsníka.

Takže zatiaľ čo HRT môže pomôcť chrániť kosti a predchádzať zlomeninám u žien po menopauze, váš lekár môže chcieť, aby ste najprv použili iné lieky. Porozprávajte sa so svojím lekárom o HRT a jeho prínosoch a rizikách.

Výživa pre silné kosti

Vaša strava je dôležitou súčasťou liečby a prevencie osteoporózy, obzvlášť dostatok vápnika na vytvorenie a udržanie silných kostí. Jedzte veľa potravín bohatých na vápnik, ako napríklad mlieko bez nízkotučného alebo nízkotučného mlieka, nízkotučný jogurt, brokolica, karfiol, losos, tofu a zelenú listovú zeleninu. Jedna poháre odstredeného mlieka má rovnaké množstvo vápnika ako plnotučné mlieko: 300 miligramov.

pokračovanie

Ženy vo veku 50 rokov by mali dostať denne 1000 mg vápnika. Staršie ženy potrebujú 1200 miligramov denne.

U mužov je odporúčané množstvo vápnika 1,000 miligramov denne vo veku od 25 do 70 rokov a 1200 miligramov denne od 71 rokov a viac.

Vaše telo tiež potrebuje vitamín D na absorbovanie vápnika a jeho presun do a z kostí. Dospelí vo veku 19 až 70 rokov potrebujú 600 medzinárodných jednotiek za deň a tí, ktorí potrebujú viac ako 71 rokov, potrebujú 800 medzinárodných jednotiek denne. Mastné ryby ako losos a tuniak sú dobrými zdrojmi. Ale nie je veľa ďalších potravín bohatých na vitamín D, takže možno budete musieť dostať doplnok, aby ste dostali dosť.

Keďže doplnky vápnika môžu zabrániť telu absorbovať určité lieky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete užívať lieky, ak užívate akékoľvek lieky. Možno budete musieť vziať doplnky v inom čase dňa z iných liekov.

Ako jesť zdravie kostí

Spolu s potravinami, ktoré sú prirodzene bohaté na vápnik, existujú aj iné spôsoby, ako získať viac z toho vo vašej strave:

• Pridajte mlieko bez mlieka do každodenných jedál a nápojov vrátane polievok, polievok a koláčov. Každý šálka suchého mlieka dodáva približne tretinu vápnika, ktoré potrebujete každý deň.
• Vyvarujte sa potravín s množstvom minerálneho fosforu, ktoré môžu podporiť stratu kostnej hmoty. Zahŕňajú červené mäso, nealkoholické nápoje a tie, ktoré obsahujú fosfátové prísady do potravín. Pitie alkoholu a kofeínu môže tiež znížiť množstvo vápnika, ktoré vaše telo absorbuje. Ľudia s osteoporózou by sa nemali dostať príliš veľa.
• Niektorí ľudia tvrdia, že postmenopauzálne ženy by mali dostať viac rastlinných estrogénov, najmä prostredníctvom výrobkov ako tofu, sójového mlieka a iných sójových výrobkov. Cieľom je udržať hladiny estrogénov z poklesu. Neexistuje však žiadny dôkaz, ktorý by dokázal, že tieto pomáhajú predchádzať alebo oddialiť osteoporózu.

Vykonajte svoje kosti

Cvičenie je kľúčovým spôsobom, ako udržať kosti silné. Uistite sa, že máte dva hlavné typy:

• Cvičenie s hmotnosťou, ktoré kladie dôraz na kosti. Behovanie, chôdza, tenis, balet, lezenie na schodoch a aerobik spadajú do tejto kategórie.
• Cvičenie posilňujúce svaly, ako napríklad zdvíhanie

Ak chcete získať čo najväčší úžitok, mali by ste sa snažiť vykonať svoje tréningy aspoň trikrát týždenne po dobu 30-45 minút, ale dokonca aj trochu pomáha.

Plávanie a jazda na bicykli, aj keď sú dobré cvičenia pre vaše srdce, sa nezdajú byť užitočné pri prevencii osteoporózy, pretože nie sú váhou - nespôsobujú to, že vaše kosti pracujú a silnejšie.

Ďalší článok

Druhy liečby osteoporózy

Príručka o osteoporóze

1. Prehľad
2. Symptómy a typy
3. Riziká a prevencia
4. Diagnostika a testy
5. Liečba a starostlivosť
6. Komplikácie a súvisiace choroby
7. Život a riadenie