Ako získať vyšší EQ - emocionálny kvocient - udržať komunikačné línie otvorené.

Patricia A. Farrellová, PhD

Čím viac zariadení vynájdeme na zlepšenie komunikácie, tým ťažšie sa často stáva efektívne komunikovať s našimi blízkymi.

Ale láskyplný a bezpečný vzťah je vážny obchod a je ťažšie ako kedykoľvek predtým zvládnuť tento stresový a hi-tech svet, v ktorom žijeme.

Stres nemusí byť zrejmé, ale váš partner môže byť schopný vidieť to len takým spôsobom, ako vstúpite do miestnosti, alebo spôsob, akým vaše oči vyzerajú, že sa otekajú skôr, ako sa pozerajú okolo vás. Je tu náznak niečoho vo vzduchu a vydávate signály, že všetko nie je s vami dobre.

Takže, ako sa vám podarí udržať vzťah na dokonalej kýle, keď stres dnešného 24/7 sveta máte pocit trochu skalnatý?

Výskumníci prichádzajú s niektorými zaujímavými prístupmi, ktoré môžete použiť vo vzťahu k stresu. Veľká časť tejto práce sa uskutočnila pred niekoľkými desaťročiami. sme prvýkrát počuli o tom ako "reč tela", v ktorom je odvodený z neverbálnych telo.

Reakcia vášho tela na stres

V psychológii existuje niečo nazývané "alexitýmia" a pochádza z gréčtiny alexithymos - znamená "bez slov pre emócie". Ak nemôžete povedať niekomu o vašom strese, vaše telo to urobí pre vás, inými slovami. Príznaky stresu sú ako vlajky, ktoré signalizujú upozornenia na búrku: oči mračienka a šípka, ramená sú pevne utiahnuté a pevne a ruky a ruky nedokážu uvoľniť. Celý "vzhľad" je jedným z napätí a nevyslovených problémov. Bez toho, aby ste to vedeli, posielate správu svojmu partnerovi, ktorý by ho mohol dať na okraj a potenciálne zvýšiť napätie vo vašom vzťahu.

Takže ako môžete zmierniť toto napätie, keď si ani neuvedomujete posolstvo, ktoré posielate?

Odpoveď spočíva v zaostrení vašej schopnosti "počúvať s očami", aby ste vyzdvihli podnety vy odosielajú na základe reakcií Váš partner posiela späť vaša cesta. Je to proces vytvárania vzťahu prostredníctvom získania poznatkov o tom, čo môže znamenať tento ostrý pohľad alebo pohľad dole. Nie len čo myslíš mohlo by to znamenať, ale aké skúsenosti s vaším partnerom vám povedali, že to pre ňu znamená.

Ďalším krokom je práca na neverbálnych zručnostiach, ktoré posielajú vášmu partnerovi správu, ktorú chcete doručiť: Ste pre mňa dôležitý. Každý z nás má vlastné sklony k tomu, ako posielam tieto neverbálne správy, takže je to trochu ako rozlúštenie kódu a rozvíjanie toho, čo by sme mohli nazvať váš EQ alebo emocionálny kvocient. Ale namiesto "Q", ako v kvocientu, je to "tágo", ako v prípade, samozrejme, tágo.

pokračovanie

Päť základných neverbálnych varovaní

1. Nedostatok očného kontaktu
2. Neexistuje žiadny mäkký, jednoduchý zážitok z toho, že sa dotýka
3. Tón hlasu je ostrý alebo vo vyššom registri
4. Posúvanie z chodidla na nohu alebo vykročenie dozadu
5. Chýba buď kývanie v dohode alebo niektoré "mmm" znie, aby im oznámili, že ich naozaj počúvaš

Trik tu je rozpoznať jazyk tela pre to, čo skutočne je, a dobre sa pozrieť na vlastné neverbálne podnety. Najlepším spôsobom, ako to urobiť, je použiť niektorú z niekoľkých metód. Poďme si vziať päť narážok nad jeden po druhom a uvidíte, ako môžete rozostriť svoje zručnosti, pokiaľ ide o signály, ktoré vysielate. Pamätajte, že ľudia sú ovplyvnení tým, čo robíte a nehovoríte, takže praktizujete a zistíte zmenu v tom, ako vás niekto súvisí.

Nedostatok kontaktov s očami

Kontakt s očami je pre ľudí pravdepodobne najťažší, pretože vytvára určitú intimitu. Pevné vzťahy by preto mali byť také, v ktorých je veľa očného kontaktu s vhodným úsmevom. Urobte to bod, keď sa na niekoho pozriete, keď s ním rozprávate alebo naopak. Niektorí ľudia skutočne vyvíjajú zvyk zatvárať oči, keď niekoho rozprávajú, a to je zvyčajne interpretované tak, že znamená, že ich vypínate alebo ste strašne úzkostliví. Takže praxe pred zrkadlom alebo s ľuďmi v banke alebo na trhu.

Prakticky uisťujúci dotyk

Dotyk je niečo, čo sa musí zaobchádzať s taktnosťou. Urobte to bod, aby mierne štetkovať zadnú časť ruky alebo ruky druhej osoby pri prechode. Alebo môžete poskytnúť upokojujúcu ruku pri otváraní dverí alebo pri chôdzi po schodoch. Treba pamätať na to, že by sa to malo robiť jemne a takmer bez povšimnutia.

Nalaďte tón

Váš hlas a to, ako projektujete svoje pocity a záujem (alebo ich nedostatok), môžete rýchlo zaobchádzať s vlastným štúdiom doma. Môžete skontrolovať a naučiť sa modifikovať váš tón pomocou magnetofónu alebo dokonca domácej videokamery. Nezabudnite, že miestnosť, v ktorej nahrávate, môže odraziť zvuk okolo, tak si vyberte miestnosť s množstvom tlmiacich kobercov, nábytku, záclon, atď. Zaznamenajte si najprv, ako obvykle hovoríte. Ďalej urobte nejaké relaxačné dýchanie a potom uvoľnite hrdlo, keď hovoríte; hovorte svojim normálnym, hlbším hlasom, nie ten, ktorý znie nepríjemne a úzkostlivo. Znie to lepšie? Viac pozvaní?

pokračovanie

Body Signals

Čo sa to noha posúva? To neposiela výzvu! Ak sa vám zdá ťažké stojať a počúvať, zmeňte svoju pozíciu buď na niečo opreté, alebo na posedenie; nech druhú osobu vedieť, že to nie sú oni, to sú vaše nohy. Áno, tesné topánky alebo nožné kŕče môžu byť použité ako biele lži, ktoré vám pomôžu v ťažkej interakcii.

Praktická spätná väzba

Začnite rozvíjať zvyk reagovať s hlavou kývnuť, úsmev, alebo mierny zvuk, ako váš milovaný hovorí s vami. Týmto spôsobom vedia, že sa s nimi zaoberáte a oni sú hovoriť s vami radšej než na vás.

Predovšetkým, bez ohľadu na to, s kým ste, úsmev je vaša najlepšia neverbálna tága kdekoľvek a kedykoľvek, takže ho často používajte.