Život s fibriláciou predsiení má isté problémy. Ale s vhodnou liečbou a niektorými zmenami životného štýlu môžete zostať aktívny a energický.

Príznaky, ako je únava, dýchavičnosť a rýchly tlkot srdca, môžu spôsobiť, že je ťažšie sa pohybovať a vykonávať každodenné aktivity. Možno budete musieť upraviť svoju rutinu kvôli vašim príznakom alebo lieku, ktorý užívate na liečbu.

Tu je niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť, a dobré návyky, ktoré môžete praktizovať, aby ochránili vaše srdce a pomohli vám cítiť to najlepšie:

Jedzte inteligentné

Diéta ťažká na ovocie, zeleninu, celé zrná, chudé bielkoviny a nízkotučné mliečne výrobky je vždy dobrý nápad. Tu sú niektoré ďalšie tipy na stravu pre ľudí, ktorí majú AFib:

• Choďte do stravy s nízkym obsahom tuku a s nízkym obsahom soli. Vyhnite sa nasýteným tukom, trans tuku a soli, aby ste pomohli kontrolovať hladinu krvného tlaku a cholesterolu. To tiež ochráni vaše krvné cievy.
• Limit kofeínu. Pozrite sa, koľko sódy, kávy, čaju, energetických nápojov a čokolády máte. Tieto môžu váš srdce pretekať.
• Zastavte alkohol. Nápoj alebo dva môžu byť v bezpečí s doktorom v poriadku. Ale veľké množstvo môže zapríčiniť záchvaty AFib. Ak užívate krvné riedidlá, alkohol vám môže spôsobiť krvácanie príliš veľa.
• Pravidelné množstvo vitamínu K. Ľudia, ktorí užívajú krvný riedidlo warfarín (Coumadin, Jantoven), musia byť opatrní pri konzumácii potravín s vysokým obsahom vitamínu K, ako je brokolica, špenát alebo šalát.

Vaše telo používa vitamín K na podporu krvnej zrazeniny. Coumadín zastavuje tvorbu krvných zrazenín. Jedenie veľa alebo veľmi málo tohto vitamínu môže ovplyvniť účinok vášho lieku. Pokúste sa denne jedlo o rovnakom množstve potravín bohatých na vitamín K.

Staňte sa aktívnejšou

Stále môžete cvičiť, keď máte AFib. Zostať aktívny vám pomôže kontrolovať váhu, zlepší spánok a posilní vaše srdce. Pred začiatkom akéhokoľvek nového fitness programu sa obráťte na svojho lekára, aby ste sa uistili, že vaša aktivita je pre vás bezpečná.

Pokúste sa držať svetlo až mierne cvičenie. Chôdza, plávanie alebo jazda na bicykli. Vyhnite sa veľmi intenzívnym cvičením, ktoré zahŕňajú beh alebo skákanie.

Opýtajte sa svojho lekára, ako zvládnuť váš AFib počas cvičenia. Ak sa vaše srdce počas tréningu vytrati z rytmu, zastavte a odpočívajte.

pokračovanie

Ovládajte svoju váhu

Máte väčšiu šancu AFib, keď ste príliš ťažký. Tiež spôsobí, že sa vaša AFib pravdepodobne vráti po takom postupe, akým je ablácia.

Ak chcete zvládnuť svoj stav, pokúste sa stratiť najmenej 10% telesnej hmotnosti stravou a cvičením, ak vám Váš lekár alebo dietetik povedal, že ste obézni.

Prestaň fajčiť

Nikotín v cigaretách môže túto situáciu ešte zhoršiť. Fajčenie tiež poškodzuje Vaše krvné cievy a zvyšuje vaše šance na srdcové ochorenia a srdcový infarkt.

Požiadajte svojho lekára, aby Vám odporučil, aby vám pomohol ukončiť liečbu, ako je napríklad výmena lieku alebo nikotínu.

Kontrolný stres

Stres môže spúšťať epizódy AFib. Keď máte pocit úzkosti, skúste relaxačné techniky, ako sú tieto:

• Hlboké dýchanie
• cvičenie
• masáž
• rozjímanie
• jóga

Ak sa váš stres cíti ohromujúci, pozrite sa na terapeuta alebo vyhľadajte pomocnú skupinu.

Získajte dostatok spánku

Dospelí potrebujú 7 až 9 hodín spánku za noc. Asi polovica ľudí s AFib nespáva dobre, pretože ich dýchanie sa v noci zastavuje znova a znova - stav nazývaný spánková apnoe.

Ak chrápete alebo máte pocit, že nikdy nedosiahnete dobrú noc, navštívte svojho lekára na diagnostiku.

Postupujte podľa Vášho liečebného plánu

Váš lekár predpíše lieky alebo iné liečebné postupy na kontrolu srdcového rytmu a prevenciu krvných zrazenín. Užívajte svoj liek tak, ako je predpísané. Neupravujte dávku alebo ju prestanete užívať bez toho, aby ste sa najprv pýtal svojho lekára.

Lieky a doplnky

Niektoré lieky, ako napríklad kašeľ a lieky proti chladu, majú stimulanty, ktoré môžu vaše srdce poraziť rýchlejšie. Ďalšie lieky a doplnky, ktoré užívate, môžu mať zlú interakciu s liekmi AFib.

Povedzte svojmu lekárovi a lekárnikovi skôr, ako začnete užívať nový liek - dokonca aj tie, ktoré si kúpite v lekárňach bez lekárskeho predpisu.

Ďalej v živote s predsieňovou fibriláciou

Afib a alkohol