Nočný spánok je samozrejme dôležitý, ale denný spánok môže byť rovnako dôležitý. Sú kľúčové pre to, aby deti dostali hodiny odpočinku, ktoré potrebujú každý deň. Okrem toho robia zázraky pre fyzické zdravie detí a náladu. To je dobré pre nich A vy.

Zoznámte sa so základmi vášho napaľovania, aby vaše deti mali oddych a boli pripravené na tento deň.

Prečo sa to dotýka

Ako deti rastú a rozvíjajú, dabajú svoje telo a myseľ čas na odpočinok a dobíjanie počas týchto veľkých zmien. Navyše, ak sa deti dostanú nadmerne, je pre nich ťažšie ľahko zaspať v noci. K dispozícii sú aj ďalšie výhody:

Naps pomáhajú deťom naučiť sa. Jedna štúdia predškolských detí zistila, že napaľovanie im pomohlo lepšie pri hraní peňažnej hry. Tí, ktorí získali najväčší úžitok z napínania, boli tí, ktorí si zvykli odložiť každý deň.

Naps pomáhajú deťom zostať fit. Výskumy ukazujú, že deti, ktoré nemajú dosť spánku - alebo ktoré majú nepravidelný spánok - majú tendenciu mať vyššie miery obezity. Časť príčiny môže byť viazaná na to, ako jesť, keď sú unavení. Niektoré štúdie zistili, že deti majú tendenciu jesť viac, keď nespia dosť. Tiež majú tendenciu výber potravín, ktoré nie sú veľmi zdravé. Navyše, keď sú deti unavené, nebudú mať toľko energie, aby boli aktívni a dostali dosť cvičenia, ďalšiu kľúčovú časť zdravého zaťaženia.

Viac spánku, lepšia nálada. Nie je to pre rodičov novinky, že dni bez vtáctva môžu byť plné záchvatov a slz. A veda to podporuje: Jedna štúdia zistila, že 2-ročné deti, ktoré vynechali svoje spade, boli menej radostné, viac znepokojujúce a mali horšiu reakciu na frustrujúce udalosti.

Koľko denného spánku potrebujú?

novorodenci: Až do dosiahnutia veku 3 mesiacov sú dojčatá stroje na napľutie. Môžu spať až 18 hodín denne a zvyčajne strávia len jednu hodinu alebo dve pri sebe.

deti: Po novonarodenej fáze, ale pred tým ako dosiahnu svoje prvé narodeniny, deti potrebujú dva až štyri nudy denne. Môžu odpočívať od 30 minút do 2 hodín na úseku.

pokračovanie

batoľatá: Deti v tomto veku by mali dostať 12 až 14 hodín spánku denne vrátane spánkov. Niekde medzi prvým a druhým narodením, väčšina batoľatých klesá z dvoch psov denne na jeden, čo sa zvyčajne odohráva v skorých popoludňajších hodinách. Ak sa to stane, zostávajúci jediný spánok môže byť dlhý: až 3 hodiny.

predškolákov: Po dosiahnutí veku 2 nie každé dieťa potrebuje zdriemnuť, aj keď niektorí z nich sú troch alebo štvorročných. Predškoláci potrebujú 11 až 13 hodín spánku denne, no pre nich je dôležitejšie, aby získali oddych pevnej noci, ako je to pre nich. Takže ak vaše dieťa nemôže zaspať v noci v dňoch, keď sa spája, môže to byť čas opustiť popoludnie. Ale uistite sa, že kompenzujete tým, že predtým tlačíte spánok.

Deti staršie ako školské: Po dosiahnutí veku 5 rokov väčšina detí už nepotrebuje NAP. Ale pokoj v polovici dňa môže robiť zázraky pre deti a dospievajúcich, ktorí sa tiahnu. Pokúste sa ich udržiavať krátko - asi 30 minút - a uistite sa, že sa prebudia až neskoro popoludní. Týmto spôsobom sa zdriemnuť nebude spať s ich spaním.

Tajomstvo na lepšie Naps

Dokonca aj keď viete, aké dobré môžu byť nohy, je ťažké presvedčiť väčšinu detí, aby si vybrali čas na oddych. Zjednodušenie napätia:

Nastavte náladu. Deti sa darí rutinne a pravidelný obratný rituál - povedzme príbeh, po ktorom nasleduje zadná rub - môže poslať znamenie, že je čas na odpočinok. Je tiež najlepšie spať v rovnakom čase a na rovnakom mieste každý deň, ak je to možné.

Nastal správny čas. Keď uvidíte, že vaše dieťa je ospalé (t.j. sa zívne alebo trie oči), položte ju do miestnosti, ktorá je chladná, tma a bez rozptýlenia.

Držte to krátky. Výskumníci študovali, ako sa spánok dotýkal nočného spánku batoľatá a zistil, že čím dlhšie - a neskôr - dieťa sa napálilo, tým ťažšie bolo, aby zaspal v noci. Ak je predčasné spanie niekedy nemožné, ale vaše batoľa alebo predškoláčka nie je pripravená sa vzdať svojho napknutia pre dobré, skúste skrátiť ich čas odpočinku a presunúť ho skôr v deň.