Obsah:
Vaše dieťa alebo dospievajúci sa jeden deň vráti zo školy a hovorí, že chce očistiť. Možno povedala, že chce viac energie alebo dosiahnuť zdravú váhu. To sú zdravé ciele. Takže by ste mali súhlasiť?
Krátka odpoveď nie je. Čistí zvuk skvele, najmä keď deti počujú o nich svojich priateľov alebo ich obľúbenej celebrity. Ale je tu veľká šanca, že nebudú robiť nič dobrého. A v niektorých prípadoch môžu dokonca poškodiť deti a dospievajúcich.
Existujú oveľa zdravšie spôsoby, ako deti môžu jesť, aby udržali svoju váhu zdravú a dávajú telám energiu, aby sa mohli pohybovať a učiť sa.
Čo to znamená čistiť
Čistenie je založené na myšlienke, že toxíny v prostredí a nezdravé potraviny môžu zapáliť energiu a udržať si zdravú váhu. Čistiace prostriedky tvrdia, že sa zbavujú týchto toxínov obmedzením potravín, ktoré jesť - alebo vyrezaním všetko potravín, aby vaše telo bolo "prestávkou". Táto myšlienka však nie je podporená spoľahlivým výskumom.
Veľa očisty trvá niekoľko dní. Iné môžu trvať až mesiac. Každý plán je trochu iný. Niektorí z nich na chvíľu vylúčia všetky pevné potraviny, potom začnite pomaly, s ovocím a zeleninou. Ďalšie očisty naznačujú, že nepijete len určité druhy šťavy. Mnohé detoxické diéty vás tiež vyzývajú k nákupu špeciálnych bylín alebo doplnkov.
Je to zdravá voľba pre deti?
Podobne ako všetky výdatné diéty, neexistuje žiadny dôkaz o tom, že vyčistenie splní svoje sľuby. A pre deti a dospievajúcich sú to dosť zlý nápad.
"Čistiace prostriedky majú zvyčajne veľmi nízky obsah kalórií, bielkovín, vitamínov a minerálov," hovorí Alissa Rumsey, hovorkyňa Akadémie výživy a dietetiky. Inými slovami, chýbajú všetko, čo vaše dieťa potrebuje, aby zostalo zdravé a stále sa rozrastá. "Dokonca aj pár dní čistenia môže viesť k svalovej strate," hovorí.
Navyše deti potrebujú jedlo na palivo pre všetky zdravé veci, ktoré by mali robiť počas dňa - cvičenie, zameranie sa na školu, dokonca aj spánok. Keď obmedzia stravu (alebo ju úplne vyrežú), nebudú mať energiu alebo motiváciu pre tieto dobré návyky.
pokračovanie
Veľa ľudí tvrdí, že ich čistenie pomáha cítiť sa lepšie. Ale experti hovoria, že neexistuje žiadny dôkaz, že detoxikačná diéta bude magicky premeniť telo vášho dieťaťa.
"Naša pečeň a obličky robia skvelú prácu pri vyčistení nášho systému, zvlášť ak vaše dieťa konzumuje vyváženú stravu s množstvom ovocia, zeleniny, celých zŕn, chudých bielkovín a zdravého tuku," hovorí Rumsey.
Tiež by ste mali vedieť:
"Prírodné" neznamená "bezpečné". Mnoho detoxických diét využíva bylinky alebo prírodné doplnky. Avšak väčšina z nich nie je schválená FDA a niektoré môžu byť škodlivé, najmä pre deti a dospievajúcich.
Dieťa má dôvod na to, že chce očistiť. "Prečo chce dieťa urobiť čistiacu alebo kvapalnú diétu na prvom mieste je naozaj dobrá otázka," hovorí doktorka Danelle Fisherová, predsedkyňa pediatrie v zdravotníckom centre Providence Saint John.
Niektoré deti môžu byť zvedavé kvôli tomu, čo počuli od priateľov alebo čítali online. Ak však máte dôvod premýšľať o tom, že vaše dieťa premýšľa o jedle alebo jeho telo nezdravým spôsobom, "obráťte sa na svojho lekára," hovorí Fisher.
Nezabudnite, že vaše deti sledujú to, čo robíte, a modelujte svoje voľby. Ak neustále hovoríte o chudnutí alebo skúsenosti s najnovšími detoxikáciami alebo inými módnymi výživami, nenechajte sa prekvapiť, ak vaše dieťa chce urobiť to isté.
Aké je verdikt?
"Nie je odporúčané čistenie pre deti," hovorí Lori Zanini, registrovaný dietetik v Los Angeles. "Sú zbytočné a neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu ich potreby."
Ak je vaše dieťa nespokojné s tým, čo jedla, alebo s jej hmotnosťou, je dôležité zistiť prečo a nechať ju vedieť, že existujú oveľa lepšie spôsoby, ako tento problém odstrániť. Posaďte sa so svojím dieťaťom a nechajte ju napísať potraviny, ktoré dnes jedla, a ako ju cítili. Potom sa opýtajte, aké zdravé zmeny urobí, ak sa vráti včas. Mohla mať viac celých obilnín, ovocia alebo zeleniny? Alebo menej sladké alebo vyprážané potraviny?
pokračovanie
Tieto druhy otázok pomôžu vášmu dieťaťu vo zvyku premýšľať o tom, čo sa rozhodne jesť. Môžete tiež pomôcť jej plánovať lepšie voľby na ďalší deň - môžete hovoriť o udržiavaní zdravších občerstvenia doma alebo robiť obedy a večere namiesto stravovania.
Takéto pokyny jej pomôžu lepšie si uvedomiť, čo je zdravé stravovanie a ako môže napájať svoje telo a mozog.To je trvalá lekcia, ktorú nedokáže poskytnúť žiadna strava alebo detoxikačná strava.