Olympijské hry v spálňach môžu byť kľúčom k fitness a chudnutiu.

Denise Mannová

Mnoho novozaložených žien znižuje váhu bez toho, aby sa dokonca snažila o stres a úzkosť plánovania svadby a v niektorých ohľadoch nebol modelkou a herečkou v New Yorku Kerry McCloskey výnimkou. Stratila 23 libier za šesť mesiacov po tom, ako sa dostala do zamestnania, ale nebolo to zo stresu. Bolo to zo sexu - veľa z toho!

"Počas zvláštneho času romantiky a vášne po tom, čo som sa zaoberal a videl som účinky, ktoré zvýšil sex na moje telo," hovorí. Táto epifánia viedla k ďalšiemu výskumu a jej novej knihe s názvom Ultimate Sex Diet , "Okamžite som sa cítila lepšie," hovorí McCloskey, "pretože sex je nárast nálady, čím viac máte, tým viac endorfínov, ktoré sú uvoľnené." Endorfíny sú mozgové chemické látky.

Zúfalá dieta domácnosti?

Podľa McCloskeyho a rastúceho výskumu sa všetci môžeme naučiť od žartovných žien Wisteriy Laneovej na hitovej komédii ABC Desperate Housewives, ktorí sa zdržiavajú v manželstve a vonku zo svojich manželstiev a všetci majú skôr výnimočné postavy.

"Začína to myslenia sexy myšlienky a urobiť sex prioritou," hovorí o sexuálnej strave. "Odporúčam, aby ste mali tri až päťkrát týždenne, čo sa dá dosiahnuť zdvojnásobením víkendov," hovorí McCloskey. V priemere pohráva 150 až 250 kalórií za pol hodinu. "Keďže je to zadarmo a toľko zábavy, zistím, že milovanie je najlepší cvičebný stroj."

Viac ako len sex, McCloskey tiež navrhuje tonizačné cvičenia vrátane "Elvis Pelvis", ktoré pomôžu čitateľom a ich partnerom premýšľať sexy. Ak chcete urobiť tento krok, postavte sa nahý smerom k svojmu partnerovi a stlačte svoje panvy dohromady. Zdvihnite ruky na strop a opierajte sa o chrbát, pričom udržujte panvový kontakt. Držte tri sekundy, opakujte päťkrát.

Nie je pochyb o tom, že "sex je dobrý výkon," hovorí Laura Berman, PhD, LCSW, klinická asistentka pôrodníctva a gynekológie a psychiatrie na Fakulte medicíny Feinberg v Northwestern University v Chicagu a riaditeľ Berman Center. "Je to vaše srdce, aj keď nemáte extrémne akrobatický sex," hovorí.

pokračovanie

Zmiešajte to

"Pohlavie je forma cvičenia, hlavne ak máte rôzne pozície," hovorí. "Ak sa trochu pohybujete a ohybujete svaly, môže to byť veľmi dobré cvičenie," hovorí.

Nedávny výskum ukazuje, že výkon v krátkych výbuchoch v priebehu dňa môže byť rovnako účinný ako 30 až 40 minút za sebou. "Mohli by ste použiť sex ako 15 až 20 minút vašej cvičebnej rutiny a potom urobiť niečo iné v inom bode dňa."

Ďalšia perk: "Sex je druh cvičenia, ktoré väčšina ľudí nenájdeme nudné," hovorí Berman.

"Keď sa dostanete na miesto, kde ste veľmi vzrušený a dosiahnete orgazmus, môže to byť dobrá kardiovaskulárna aktivita," hovorí. "Preto hovoríme ľuďom, ktorí majú zlé kardiovaskulárne zdravie, aby sa vyhli sexu," hovorí.

Zdravý sex rozdeľuje frustrácie, stres

MUDr. Howard Shapiro, špecialista na stratu hmotnosti v New Yorku a autor knihy vrátane blížiacej sa Picture Perfect Prescription , hovorí to takto: "Ak niekto má zdravý sexuálny život, bude menej frustrovaní a ľudia budú jesť menej, ak nie sú frustrovaní," hovorí.

Ľudia jedia viac, keď sú osamelí, a často ľudia, ktorí sa podieľajú na milujúcich sexuálnych vzťahoch, nie sú osamelí, hovorí. "Zdravý sexuálny život znižuje stres a niektorí ľudia sa obracajú na jedlo, keď sú pod stresom."

Shapiro rutinne hovorí svojim klientom, že zamilovanie a láska sú dve najlepšie diéty. "Existuje oveľa viac ako sex, ktorý sa podieľa na chudnutí," hovorí - a to jesť zdravú nízkokalorickú diétu.

"Ak je niekto zapojený do vzťahu a má zdravý sexuálny život, je to skvelé," varuje. "Ale ak je niekto vonku s mnohými ľuďmi, môže to spôsobiť stres," hovorí. Tento typ promiskuity môže tiež zvýšiť riziko pohlavne prenosných chorôb.