Možno nebudeme schopní kontrolovať stres, ale dokážeme to zvládnuť. Tu sú niektoré tipy na stresové riadenie, ktoré vám môžu pomôcť cítiť sa lepšie - a menej stresované - každý deň:
- Prijmite, že existujú udalosti, ktoré nemôžete kontrolovať.
- Majte pozitívny postoj; ("Nič mi nie je správne," alebo "Zlé veci sa mi vždy stávajú"), dávajte si pozitívne odkazy ("Ja robím to najlepšie" alebo "Ja" požiada o pomoc ").
- Zastavte napätie vo svojich tratiach; ak sa cítite ohromení, prechádzajte sa alebo jazdite v pomalom jazdnom pruhu, aby ste sa nestali nahnevaní na ostatných vodičoch.
- Spravujte svoj čas. Dajte si čas, aby ste urobili veci; nastavte hodinky tak, aby ste mali viac času na prípravu udalosti.
- Robte veci, ktoré sú príjemné, ako čítanie alebo záhradníctvo.
- Vezmite si 15-20 minút denne, aby ste si sadli a premýšľali. Naučte sa a precvičujte relaxačné techniky ako jóga alebo hlboké dýchanie.
- Cvičte pravidelne bicyklovaním, chôdzou, turistikou, joggingom alebo tréningom v posilňovni. Vaše telo dokáže lepšie bojovať so stresom, keď je vhodné.
- Vyhnite sa alkoholu a rekreačným drogám. A nefajčite.
- Jedzte zdravé, dobre vyvážené jedlá.
- Získajte dostatok odpočinku a spánku. Vaše telo potrebuje čas na obnovenie stresových udalostí.
- Hľadajte sociálnu podporu.
- Vyhľadať terapeuta alebo psychiatra, ak sa veci príliš zdrvujú.