Emocionálny wellness je súčasťou vhodnosti. Nálada ovplyvňuje spôsob stravovania, cvičenia a odpočinku.

"Niekedy sme si svojvoľne umelo oddelili emocionálne blahobyt od fyzickej pohody," hovorí MUDr. David Ermer, pediatrický psychiatr so vzdelávacím partnerom spoločnosti Sanford Health, FIT. "Sú navzájom previazané: byť pozitívne, oceňovanie seba samého, rešpektovanie seba samých a dobré sebavedomie sú súčasťou toho, aby ste boli fit." V skutočnosti je emocionálne zdravie jednou zo štyroch oblastí platformy FIT: MOOD, FOOD, MOVE a RECHARGE. Všetky štyri tieto oblasti života majú vplyv na vás a vašu rodinu - a všetky štyri sa navzájom ovplyvňujú a ovplyvňujú.

Tu je, ako MOOD môže ovplyvňovať možnosti FOOD a MOVE, ako aj schopnosť NABÍJAŤ.

MOOD môže ovplyvniť vašu motiváciu premiestniť vaše telo

Ak ste niekedy vyplienili stretnutie v telocvični po mimoriadne ego-busting deň, viete, že stres môže viesť k zlé voľby životného štýlu. Môžete mať pocit, že nemáte čas a duševnú energiu na zvládnutie cvičenia.

"Videl som ľudí, ktorí sú nervózni alebo zdôraznení, že zanechajú aktivity, ako je šport," hovorí Ermer. To je nešťastné, pretože ak by mohli urobiť prvý krok, zistili by, že pohyb by im mohol pomôcť lepšie. Namiesto toho odfúknutie tréningu vedie k tomu, že špirála pocitu zlá, nie cvičenie, pocit horšie, nie cvičenie, a ďalej a ďalej.

MOOD často ovplyvňuje našu schopnosť naplniť

Ležíte v posteli a viete, že pracovný termín sa stáva. Zatiaľ čo vec, ktorú najviac potrebujete, je spánok, práve ste si päťkrát znova skontrolovali hodiny. Je to 2 hodiny - a stále ste celkom bdelý.

"Určite, ak ste stresovaní, môže to mať vplyv na váš spánok. Stres môže ovplyvniť vašu schopnosť upokojiť sa," hovorí Ermer. "Môžete spomínať na veci, obávať sa vecí a možno aj nespať." V skutočnosti je nespavosť bežným príznakom depresie.

Nálada môže mať vplyv aj na spánok detí. Štúdia Národnej nadácie pre spánok z roku 2006 zistila, že deti vo veku 11 až 17 rokov, ktoré uviedli, že sú nešťastné, 73% uviedlo, že v noci nespia.

MOOD môže viesť k výberu potravín, ktoré nie sú také zdravé

Často sú pre nás najhoršie potraviny, ktoré chceme najesť, aby sme sa pokúsili uzdraviť nás po zlom dni. (A je príliš ľahko dostupný pri poháňaní okien rýchleho občerstvenia.) "Ľudia hovoria o svojich komfortných jedlách alebo jedle, aby uvoľnili stres," hovorí Ermer. "To je stratégia zvládania, ktorú chcete rýchlo otočiť." Utíšanie sa s jedlom je istá cesta k zvýšeniu hmotnosti. (Viac informácií o účinku MOOD na váhu si prečítajte FIT Connection: Weight Management.)

Navyše, ak vaše deti vidia, že sa zaobchádzate s emocionálnym rozrušením nezdravých potravín alebo prejedaním, pravdepodobne budú nasledovať vaše vedenie. Môžete zhoršiť problém, ak váš stres vedie k pocitu, že nemáte čas na prípravu zdravých jedál. Potom môže trpieť výživa celej vašej rodiny.

pokračovanie

Ako spraviť MOOD priority

Najlepšie je, aby všetci zvládli svoje nálady zdravým spôsobom. To je práve to, čo sa dozviete v článkoch v sekcii MOOD Raising FIT Kids.

Učenie sa zdravých spôsobov, ako zvládnuť stres ako rodinu a udržiavanie kariet o emocionálnom zdraví každého, je rovnako dôležité ako výber zdravých potravín, čas na fyzickú aktivitu a dostatok spánku.

Zdravý rodinný čas môže zlepšiť nielen náladu každého človeka, ale aj vplyv na každú zložku FIT.

• Nájdite spôsoby spoločného pohybu - choďte na prechádzky, hrajte úlovok alebo tancujte na nejakú hudbu.
• Urobte si čas na plánovanie a prípravu jedál. Rodiny, ktoré jedia spoločne, majú väčšiu šancu na lepšie stravovanie a menej pravdepodobne majú nadváhu.
• Posedzte sa spolu pri jedle, aby ste sa dozvedeli, čo sa deje v detskom živote. Dať deťom svoj čas a pozornosť je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť pre svoje emocionálne zdravie - a vaše.