Je možné udržiavať intimitu a dobrý sexuálny život prostredníctvom RA a menopauzy? Áno. Tu je návod.

Camille Peri

Niektoré ženy s reumatoidnou artritídou sa plavia počas menopauzy bez starostlivosti, zatiaľ čo iní prežívajú celé menu symptómov menopauzy: horúčav, nespavosť, výkyvy nálady, nárast telesnej hmotnosti. Menopauza môže tiež zvýšiť príznaky RA, ako je bolesť kĺbov a únava.

V skutočnosti je mierny nárast nových diagnóz reumatoidnej artritídy u žien okolo začiatku menopauzy. Odborníci si to myslia - a skutočnosť, že menopauza môže zhoršiť symptómy RA - pravdepodobne súvisí s poklesom estrogénu v tele, o ktorom sa predpokladá, že postihuje RA. To môže byť aj dôvod, prečo tehotné ženy - ktoré majú vyššiu hladinu estrogénu, zatiaľ čo čakajú - môžu na chvíľu vidieť svoje symptómy RA.

Či už žijete s RA na chvíľu alebo ste boli diagnostikovaný, menopauza môže predstavovať nové výzvy pre sex, intimitu a celkovú pohodu. Môžete to pocítiť, pretože menopauza signalizuje koniec plodnosti, znamená to aj koniec sexu. Avšak ženy s RA môžu mať prosperujúci sexuálny život aj po menopauze. Úzko spolupracujte so svojím lekárom, hovorte úprimne so svojím partnerom a vyskúšajte tieto stratégie, ktoré vám pomôžu pri plynulom prechode tejto pasáže života.

RA, menopauza a suchosť vagíny

Jedným z prvých príznakov menopauzy, ktoré mnohé ženy zažívajú, je vaginálna suchosť. A môže to byť zvláštny problém, ak máte Sjögrenov syndróm, stav, ktorý sa často pozoruje u RA, ktorý zahŕňa oko, ústa a vaginálnu suchosť, ako aj únavu a bolesť. Vaginálna suchosť môže spôsobiť, že sex je nepríjemný alebo bolestivý.

"Váš reumatológ alebo gynekológ vám môže poradiť s rôznymi mazivami, ktoré by mohli byť užitočné," hovorí Linda Russell, MD, asistentka lekára v reumatológii v nemocnici pre špeciálnu chirurgiu a asistentka na Weill Cornell Medical College v New Yorku. Možno budete musieť vyskúšať rôzne voľnopredajné masti alebo hydratačné prípravky, aby ste našli to najlepšie pre vás. Zostať sexuálne aktívny tiež pomáha znížiť suchosť vagíny.

Vypnutie horúcich bliknutí

Zdá sa, že niektoré potraviny zhoršujú vaše príznaky RA? Niektoré ženy môžu zistiť, že potraviny vyvolávajú aj ich horúce záblesky. Možno sa chcete vyhnúť alebo znížiť späť na korenené jedlá, alkohol a horúce nápoje, ak máte horúce záblesky.

pokračovanie

Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť návaly horúčavy. Evista (raloxifén) sa napríklad niekedy predpisuje počas menopauzy alebo postmenopauzy na prevenciu alebo liečbu osteoporózy. Patrí do triedy liekov známych ako selektívne modulátory estrogénových receptorov alebo SERM.

"Ak je ženu zavedená SERM pre svoje kosti, môže to zhoršiť návaly horúčavy," hovorí Nathan Wei, MD, klinický riaditeľ Strediska pre artritídu a osteoporózu v Marylande. Ak vyhorete, porozprávajte sa so svojím lekárom o prechode na iné lieky na zdravie kostí.

Znížená pohonná jednotka

Niektoré ženy majú pocit menšieho záujmu o sex počas alebo po menopauze. To platí pre niektoré ženy aj bez RA. Ale bývanie s RA môže tiež potlačiť vaše libido. Napríklad, ak užívate vysoké dávky steroidov na kontrolu zápalu, môže to spôsobiť, že priberáte na váhe - čo môže spôsobiť, že sa cítite menej zaujatý sexom.

Starostlivosť o bolesti počas sexu môže zabiť aj túžbu. A váš partner môže zabrániť sexu zo strachu, že vás neublíži.

Nie dnes večer, zlatko. Mám bolesť kĺbov.

Oteklé a bolestivé kĺby môžu mať tlmič na sex a menopauza a starnutie môžu zvýšiť bolesti kĺbov a stuhnutosť u niektorých žien. "Pre ženy, ktoré majú pomerne ťažké ochorenie, nájsť si pohodlné miesto pre pohlavný styk môže byť náročné," hovorí Wei. "V niektorých prípadoch, keď je bolesť mimoriadne ťažká, žena nemusí mať pocit, že má pohlavný styk."

Russell navrhuje, aby ste vy a váš partner navštívili svojho reumatologa spoločne a diskutovali o zmenách intimity spôsobených RA a menopauzou. "Je dôležité, aby obaja ľudia vo vzťahu vedeli, že rovnako ako môže byť ťažké povedať, že vakuum s RA, môže byť ťažké mať sex," hovorí.

Ak ste mali s reumatológa dlhý vzťah, ste pravdepodobne dosť pohodlní, aby ste to mohli priviesť. Ale ak by ste radšej hovorili o sexe s niekým iným, povedzte to svojmu lekárovi, že by ste chceli referovať niekoho, s kým môžete hovoriť o tom, ako zvládnuť svoju chorobu vo vzťahu k vášmu manželstvu alebo vzťahom, "navrhuje Russell.

Rozprávať sa s odborníkom môže tiež otvoriť diskusiu medzi vami a vaším partnerom. Diskusia o sexe otvorene je kritická, hovoria odborníci. Dáva vám obidve šance na vysvetlenie vašich obáv a pocitov a môže váš vzťah posilniť.

Existujú aj niektoré stratégie, ktoré môžete pokúsiť urobiť intimitu príjemnejším.

pokračovanie

Tipy na zníženie bolesti počas sexu

Nové pozície a metódy stimulácie môžu zmierniť bolesť a môžu zobudiť aj unavený sexuálny život. Ak chcete zmierniť bolesť počas pohlavného styku, pokúste sa pokľaknúť na vankúš s horným telom odpočívajúcim na stoličke a váš partner vstúpil zozadu. Ležať na vašej strane môže tiež dobre fungovať pre niektoré páry.

Vyskúšajte nové formy stimulácie, aby ste mohli pokračovať. Teplý kúpeľ alebo sprcha spolu môžu byť zmyselné a upokojujúce. Masáž, lakovanie a hladenie vás môžu dostať do nálady, ak sa vám bude ťažko vzbudiť. Tak môžu aj sexuálne fantázie. U niektorých žien to môže byť niekedy dosť a môžete vyvolať svojho partnera vyvrcholením inými spôsobmi.

Plánovanie sexu je populárna stratégia pre ľudí s RA. Umožňuje vám zaistiť intimitu počas dňa, keď ste všeobecne bez bolesti a únavy. Môžete tiež naplánovať lieky proti bolesti, aby sa potom začali kopať.

Takéto stratégie môžu byť príťažlivejšie pre intimitu. A naopak, užívanie sexu vás môže vyviesť z vašej bolesti RA.

Znižovanie únavy

Menopauza môže zvýšiť únavu, ktorú už môžete cítiť vďaka svojej reumatoidnej artritíde. Ak je to tak, jediná vec, ktorú by ste mohli robiť v posteli, je spánok. Menopauza môže tiež viesť k nespavosti, ďalší problém pre niektoré ženy s RA.

"Ak sa cítite obzvlášť unavený, mali by ste spolupracovať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že vaša RA je kontrolovaná čo najlepšie s rôznymi liekmi," hovorí Russell. "A potom skutočne potrebujete počúvať svoje telo. Je to v poriadku, ak si unavíte deň, ak ste unavení alebo potrebujete odpočinok a mali by ste sa pokúsiť o dobrý spánok. "

Ale dostať svoje telo tiež pomáha s spánkom. "Pravidelný cvičebný program by mal byť predpísaný pre nespavosť, pretože má niekoľko výhod okrem spánku," hovorí Wei.

"Žena s RA môže buď pracovať so svojím lekárom, alebo fyzickým terapeutom, aby si pre ňu vypracovala dobrý cvičebný program, založený na bolestiach alebo deformáciách," hovorí Russell. "A samozrejme, cvičenie s telesnou hmotnosťou je tiež veľmi dôležité pre osteoporózu, ktorá je pre ľudí s RA už nebezpečná." Len pred spaním nerobte prácu alebo vás môže prebudiť.

Ďalšie tipy: Wei odporúča skúšať doplnky melatonínu, ktoré môžu pomôcť pri spánku, alebo rozprávať so svojím lekárom o miernom sedatíve na predpis.

pokračovanie

Intimita a depresia

Depresia je asi dvakrát častejšia u ľudí s reumatoidnou artritídou, ako u ľudí, ktorí nemajú. Nie je nezvyčajné cítiť depresiu RA bolesťou alebo tým, že nedokáže urobiť niektoré veci, ktoré ste robil.

Menopauza môže tiež priniesť alebo zvýšiť depresiu. Niektoré ženy, s RA alebo bez nej, zistili, že zaberajú daň na svojom sebade, čím sa cítia starí, menej sexuálne atraktívni a neistý. Tieto pocity často prechádzajú. Ak máte obavy z depresie alebo máte vážne symptómy menopauzy, môžete sa porozprávať so svojím lekárom o antidepresívach.

Prínosy antidepresív prekračujú úľavu od smútku a úzkosti: môžu znížiť menopauzálne príznaky, ako sú návaly horúčavy a tiež bolesť RA. Nie sú však náhradou za vaše lieky na liečbu RA. A niektoré antidepresíva môžu znížiť vaše libido, preto sa porozprávajte so svojím lekárom, ak je to obava.

Presuňte sa na prechod cez menopauzu

Jeden z kľúčov k zdravému sexuálnemu životu počas menopauzy a za ním sa stará o celkové zdravie. Konzumácia dobre, udržanie vašich symptómov RA pod kontrolou s liekom a získanie dostatku vitamínov a minerálov sú nevyhnutné.

Takže je to cvičenie. Snažte sa chodiť, robiť vodnú aerobiku, jogu alebo iné cvičenia 30 minút denne. Pomôže to znížiť stres, čo môže spôsobiť, že vaša RA vybuchne a vaše kĺby sú flexibilné. Pomáha predchádzať prírastku hmotnosti a chráni pred srdcovými ochoreniami a osteoporózou, ako zvýšené riziko pre ženy s RA, tak pre všetky ženy po menopauze.

Menopauza môže byť vhodná chvíľa na vyskúšanie jogy, ak ste predtým neurobili. Ukázalo sa, že sľubuje podporu zdravia a emocionálnej pohody, ako aj zníženie návalov horúčavy.

Mnohé výhody cvičenia môžu tiež zvýšiť sebadôveru - a to je dobré pre sexuálny život každého.