Obsah:
V predchádzajúcej kapitole som vám povedal, že dlhé roky môjho života, emocionálne stravovanie a jedlo nahradilo niektoré veľmi dôležité časti života. Napríklad som mal málo zmysluplných vzťahov s inými ľuďmi, a keď som sa od nich vzdálil, zriedka som zostal v kontakte. Môj najvýznamnejší "každodenný" vzťah bol s - jedlom.
V tejto kapitole budeme hovoriť o tom, čo mi pomohlo vziať späť silu, ktorú potravy chute po celý môj život a nakoniec stratia 60 libier.
Po prvé, poďme o tejto moci hovoriť. Potom vám vysvetlím, ako som sa konečne dokázal vymaniť z uchopenia.
Čo sú tvoj obľúbené jedlá pre emocionálne stravovanie? Niektoré z mojich pizze, koláčov a zmrzliny, ktoré boli umývané s množstvom sódy. A takmer každý deň po práci som sa ponáhľal, aby som dostal rýchle občerstvenie, pozostávajúce zo slaného syra, veľkých hranolkov a trepania, pred odchodom domov - na večeru!
Aj keď som jedol celé jedlo, zúfalo som, že som pochopil, prečo som to urobil. Len som vedel, že akonáhle začne túžba, nemohol som si niečo myslieť, okrem jedla, kým som to nedostal a nejedol som to čo najrýchlejšie. Samozrejme, takmer hneď ako som skončil, cítil som sa fyzicky a emocionálne strašný. Ale vedel som, že príde ďalšia túžba a ja to urobím znova.
pokračovanie
Zatiaľ čo chuť ma mala v ruke, bol som zaseknutý, otrok na prejedanie a prírastok hmotnosti, ktorý prišiel s ním. Nikdy som nevedel, kedy sa moje myšlienky o jedle začnú zhromažďovať a zamerať sa v mojej mysli, až kým pizza alebo a Big Mac bolo všetko, na čo som mohol myslieť. Keby som to teraz nepolohol - teraz! - v mojej mysli stála čierna diera ničoty čakajúca na to, aby ma prehltla.
Viem, ako to znie ľudia, ktorí nie sú emocionálni jedlíci. Ale ak ste ako ja, potom poznáte ten pocit. Hovorím o čiernej diere alebo "prázdnoty", ako som to počul, že to hovorí, že vymaže všetko, ale dostanú potravu v mysli emocionálneho jedla, ako túžba utiahne jeho uchopenie.
Keď som sa prvýkrát zastavil, aby som premýšľal a preskúmal moje neuveriteľne silné chutové jedlá, uvedomil som si, že som zažil túto prázdnu ako stálu hrozbu. Čakalo by ma, keby ma prehltlo, keby som nedostala potravu "včas". Nenávidel som to a chcel som ho vytiahnuť zo mňa.
pokračovanie
Ale keďže som pokračoval v práci so svojim terapeutom a dozvedel som sa viac o tom, začal som vidieť moju prázdnotu ako niečo úplne iné. Bol to akýsi "výpadok" môjho života, ku ktorému došlo vždy, keď sa ovládla túžba. Ale môj život bol stále tam; Jednoducho som chýbal na jeho časti, zatiaľ čo túžba ma ovládla. Áno, bol som uviaznutý v emočnom jedení a tuku. Ale pomaly som si uvedomil, že na druhej strane "prázdnoty", ktorá ma udrží, aby som žil celý môj život, moje celé ja čakalo na narodenie.
Prestal som nenávidieť "prázdne", potom. Uvedomil som si, že to bola časť mňa, takže nenávidím to znamenalo nenávisť. To bolo niečo, čo som už nebola ochotná robiť. Tiež "prázdnota" bola súčasťou môjho ochranného štítu prejedania a tuku, ktorý mi pomohol udržať môj život tak dlho. Naučila som sa milovať a rešpektovať odvážnu ženu, ktorú som mal počas všetkých rokov, keď som potreboval prejedať a byť tučný. A našiel som, že by som mohol milovať aj túto časť zo seba - a začať to nechať.
pokračovanie
A to sa stalo. Postupom času mi terapia, ktorú som dostala, mi pomohla získať dôveru v moje prirodzené ja a moje schopnosti, takže moje sebavedomie sa zlepšilo. Začal som sa cítiť pohodlnejšie s ostatnými ľuďmi a zistil som, že trávim menej času túžbou - a jedením - jedlo, ktoré nepotreboval.
"Pocit pohodlnejšie s ostatnými ľuďmi." Môžem povedať, že tu aspoň oveľa ľahšie, než by som to dokázal, prinajmenšom na začiatku. Urobil som prvý krok k tomu, aby som sa vo vzťahoch s ostatnými cítil lepšie tým, že som sa pripojil k skupine ďalších žien, ktoré sa snažili pochopiť a zmeniť ich emocionálne stravovanie. Boli nádherné! Taktiež som začal prijímať pozvánky na party a skutočne chodiť na strany, namiesto toho, aby som sa ospravedlňoval v poslednej chvíli, ako som zvyčajne robil. Jednoduché kroky, áno - ale veľké pre mňa.
To bolo pred pár rokmi. Keďže som pokračovala v práci na tom, aby som nahradila falošný komfort mojej emocionálnej stravy s radosťou nadväzovať priateľov a presadzovať nové záujmy, moja túžba po potravinách a "prázdnota" prišli čoraz častejšie.
pokračovanie
A čo je najdôležitejšie, už som nebol v ich milosrdenstve. Keď sa objavila túžba, videl som to ako signál mysli skôr než a príkaz jesť, Bol to signál, že nová osoba, ktorej som sa stala, by sa stále cítila zraniteľná a istá niekedy občas. Keď sa to stalo, moje túžby a "prázdnota" prišli na záchranu, ako to urobili toľko, mnohokrát predtým.
Iba teraz ich už nepotrebujem. Mohol by som si vybrať premýšľať namiesto jesť keď prišla chuť. Naučila som sa potom povedať: "Ktorá časť Celých Môj, tá časť, ktorá sa ešte niekedy obáva, ale ktorú som dokázala vydať von, môžem teraz navštíviť a utišiť a ubezpečiť?" V týchto dňoch sa jednoducho zastavím, aby som takto premýšľal, je zvyčajne dosť, aby mi pomohol vidieť, že skutočne zvládnem akúkoľvek situáciu, v ktorej sa nachádzam. A to mi pripomína, že emocionálne stravovanie sa nerobí čokoľvek.
pokračovanie
Mám rád myšlienku, že zakaždým, keď to urobím - pretože stále mám príležitostné myšlienky na prejedanie sa, a pravdepodobne to bude vždy - znova sa s láskou a vďakami opäť rozlúči môjmu emočnému stravovaniu.
Bolo tam, keď som to potreboval. Ale teraz som tu, všetci mňa.
A to stačí.
diana
Aké sú túžby po potravinách?
Ak sa chcete dozvedieť viac, opýtajte sa:
- Mám túžbu po jedle podľa krokov popísaných v článku? Ak nie, ako sa líšia?
- Ak je "prázdnota" popísaná v článku súčasťou mojej skúsenosti s chutím jedla, akú veľkú časť je to? Čo si myslím, že to môže znamenať?
- Ako sa cítim, ak nemôžem jesť jedlo, ktoré túžim tak rýchlo, ako chcem? Koľko z toho, čo cítim, je založené na veciach, ktoré viem, že sú pravdivé (napríklad hlad alebo stres)?
- Chýba tú chuť sama, ak nejedem jedlo? Ak nie, čo mám robiť?
- Ako by som opísal môj "vzťah" s jedlom v porovnaní s mojimi vzťahmi s inými ľuďmi? Vo všeobecnosti, čo je silnejšie?