1 / 25

Čo je osteoporóza?

Osteoporóza znamená "porézne kosti". Naše kosti sú najsilnejšie okolo 30 rokov, potom začnú strácať hustotu. Viac ako 10 miliónov Američanov má osteoporózu, čo je významná strata kostí, ktorá zvyšuje riziko zlomeniny. Približne polovica žien vo veku 50 rokov a starších bude mať vo svojom živote zlomeninu súvisiacu s osteoporózou.

Prejdite posunutím prstom 2 / 25

Symptómy osteoporózy

Možno si ani neuvedomujete, že máte osteoporózu, kým nedosiahnete zlomeninu alebo zjavnú zmenu držania tela. V skutočnosti by ste mohli mať výraznú kostnú stratu bez toho, aby ste to vedeli. Bolesť chrbta spôsobená zmenami na stavcoch môže byť prvým znakom toho, že niečo nie je v poriadku.

Prejdite posunutím prstom 3 / 25

Osteoporóza a zlomeniny

Osteoporóza je základnou príčinou 1,5 milióna zlomenín každý rok. Najčastejšie sú zlomeniny chrbtice - malé zlomeniny, ktoré môžu spôsobiť, že stavce kolapsujú a menia tvar chrbtice. Zlomeniny bedrového kĺbu môžu spôsobiť problémy s trvalou pohyblivosťou a dokonca zvyšovať riziko úmrtia. Závažnosť zápästia, panvy a iné zlomeniny sú časté u ľudí s osteoporózou.

Prejdite posunutím prstom 4 / 25

Čo spôsobuje osteoporózu?

Naše kosti sú neustále prestavané počas celého nášho života. Kosti sú tvorené kolagénom, bielkovinou, ktorá poskytuje základnú štruktúru a fosforečnanom vápenatým, minerálom, ktorý vytvrdzuje kosť. Ako starneme, stratíme viac kostí, ako nahradíme. Najväčšia zmena v hustote kostnej hmoty žien je v piatich až siedmich rokoch po menopauze.

Zelený, podlhovastý tvar na obrázku je osteoklast, bunka, ktorá rozkladá kosť.

Prejdite posunutím prstom 5 / 25

Má každý dostať osteoporózu?

Strata kostí je prirodzenou súčasťou starnutia, ale nie každý stratí dostatočnú kostnú hustotu na rozvoj osteoporózy. Avšak čím ste starší, tým väčšia je vaša šanca na osteoporózu. Ženské kosti sú zvyčajne tenšie než mužská a kostná hustota má rýchly pokles po menopauze, takže nie je prekvapujúce, že asi 80% Američanov s osteoporózou sú ženy.

Prejdite posunutím prstom 6 / 25

Rizikové faktory, ktoré nemôžete kontrolovať

Ženy, ktoré sú tenké a majú malý rám, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Dedičnosť hrá úlohu, rovnako ako etnická príslušnosť. Je to bežnejšie medzi bielymi a ázijskými, hoci afroameričania a hispánci môžu byť stále ohrození. Niektoré stavy, ako je diabetes typu 1, reumatoidná artritída, zápalové ochorenie čriev a hormonálne poruchy sú tiež spojené s úbytkom kostí.

Prejdite posunutím prstom 7 / 25

Rizikové faktory, ktoré môžete ovládať

Fajčenie, neaktívny životný štýl a strava s nízkym obsahom vápnika a vitamínu D vás vystavujú väčšiemu riziku vzniku osteoporózy. Nadbytok pitia súvisí s úbytkom kostí a rizikom zlomenín. Kortikosteroidy, protizápalové lieky používané na liečbu astmy a iných stavov, zvyšujú riziko straty kostnej hmoty. Poruchy stravovania (anorexia nervosa alebo bulímia) môžu tiež vyberať mesto za zdravie kostí.

Prejdite posunutím prstom 8 / 25

Muži dostávajú osteoporózu?

Osteoporóza je oveľa bežnejšia u žien, ale aj muži sú ohrození. V skutočnosti približne 25% mužov nad 50 rokov bude mať zlomeninu súvisiacu s osteoporózou. Osteoporóza môže byť u mužov nedostatočne diagnostikovaná, pretože sa často považuje za "ženskú chorobu" a muži sa nemôžu testovať.

Prejdite posunutím prstom 9 / 25

Skúšanie: Skenovanie denzitnej kostnej denzity DXA

Váš lekár môže odporučiť test kostnej minerálnej hustoty, ak:

• Ste vyše 50 a zlomili si kost
• Ste žena nad 65 rokov alebo muž nad 70 rokov
• Ste v menopauze alebo po menopauze a máte rizikové faktory
• Ste muž vo veku 50-69 rokov s rizikovými faktormi

DXA (dvojitá röntgenová absorptiometria) používa nízkodávkové röntgenové lúče na meranie kostnej hustoty v oblasti bedra a chrbtice. Test trvá menej ako 15 minút.

Prejdite posunutím prstom 10 / 25

Testovanie: Čo znamená vaše skóre T

Testovanie porovnáva vašu kostnú minerálnu hustotu (BMD) s hodnotou zdravého 30-ročného, ​​pretože to je, keď je kostná hmota na vrchole. Výsledky sú výsledkom T-skóre v týchto rozsahoch:

• -1,0 a vyššia je normálna hustota kostí
• Medzi -1,0 a -2,5 je nízka hustota kostí (osteopénia), ale nie osteoporóza
• -2,5 alebo nižšia označuje osteoporózu

Keď dôjde k poklesu hustoty kostí, vaše T-skóre sa zníži.

Prejdite posunutím prstom 11 / 25

Liečba: Lieky na podporu kostí

Ak máte diagnostikovanú osteoporózu, môžete Vám predpísať biofosfonát: Actonel, Boniva, Fosamax alebo Reclast. Môžu znížiť riziko straty kostnej hmoty a zlomeniny a môžu skutočne pomôcť vybudovať určitú hustotu kostí. Tie, ktoré sa užívajú ústami, môžu spôsobiť gastrointestinálne problémy, ako sú vredy v pažeráku, reflux kyseliny a nevoľnosť. Injekčné bisfosfonáty, podávané raz až štyrikrát ročne, môžu spôsobiť krátke symptómy podobné chrípke. Bifosfonáty môžu zvýšiť riziko deštrukcie čeľustí a atypických zlomenín stehnovej kosti.

Prejdite posunutím prstom 12 / 25

Liečba: Estrogénové látky

Hormonálna náhradná terapia, ktorá sa raz používa na symptómy menopauzy, je možnosťou osteoporózy u žien, ktoré majú menopauzálne symptómy, ale používa sa menej ako iné lieky kvôli obavám z rizika rakoviny, krvných zrazenín, srdcových ochorení a mŕtvice. Evista nie je hormón, ale môže poskytnúť podobné účinky posilňovania kostí na estrogén bez rizika vzniku rakoviny. Riziká zahŕňajú krvné zrazeniny a zvýšené návaly horúčavy. Forteo, syntetický paratyroidný hormón, vyžaduje denné injekcie a skutočne stavia novú kosť. Pri užívaní lieku Forteo boli hlásené kŕče a závraty.

Prejdite posunutím prstom 13 / 25

Liečenie: biologická alternatíva

Prolia je laboratórne produkovaná protilátka, ktorá spomaľuje rozpad kostí. Podávaná dvakrát ročne ako injekcia je pre postmenopauzálne ženy s vysokým rizikom zlomeniny, ktoré nemôžu tolerovať iné lieky na osteoporózu alebo ktoré neboli pomôcť inými liekmi. Vedľajšie účinky zahŕňajú bolesť chrbta, svalovú bolesť, bolesť kostí, vyššie riziko infekcií a nižšie hladiny vápnika.

Prejdite posunutím prstom 14 / 25

Kostné potraviny

Jesť potraviny bohaté na vápnik môže pomôcť chrániť vaše kosti bez ohľadu na to, čo váš vek. Potrebujete ekvivalent približne tri a pol bieleho skla mlieka denne. Ryby, ako je losos, tuniak a sleď tiež obsahujú vitamín D, ktorý nám pomáha absorbovať vápnik a listová zelenina poskytuje aj horčík, ktorý pomáha udržiavať dobrú kvalitu kostí. Niektoré potraviny a nápoje sú tiež obohatené vápnikom a vitamínom D.

Prejdite posunutím prstom 15 / 25

Potraviny, ktoré sú zlé na kosti

Niektoré potraviny môžu napiť váš vápnik. Minimalizujte slané jedlá, ako sú konzervované polievky a spracované mäso. Väčšina Američanov dostáva oveľa viac sodíka, než potrebuje. Kofeín môže znížiť absorpciu vápnika v tele, ale účinok je minimálny, pokiaľ nepijete viac ako tri šálky kávy denne. Veľké užívanie alkoholu môže tiež viesť k strate kostí.

Prejdite posunutím prstom 16 / 25

Ktoré potraviny majú najviac vápnik?

Pitie sklenky mlieka obohateného vitamínom D je jedným z najlepších spôsobov, ako dostať vápnik. Ostatné mliečne výrobky sa líšia svojim obsahom vápnika. Jogurt a syr sú lepšie voľby ako zmrzlina alebo mrazené jogurt. Ryby, ako sú sardinky a losos, sú dobrým zdrojom. Obohatené potraviny, ako napríklad obilniny a pomarančový džús, môžu tiež poskytnúť veľa vápnika.

Prejdite posunutím prstom 17 / 25

Doplnky pre zdravé kosti

Chlapci vo veku 9 až 13 rokov, dievčatá vo veku od 9 do 18 rokov, ženy staršie ako 50 rokov a muži starší ako 70 rokov môžu vyžadovať viac vápnika, než sa dostanú do pravidelnej stravy. Dva typy doplnkov vápnika sú bežne dostupné: uhličitan vápenatý a citrát vápenatý, ktoré sú rovnako prospešné. Rozdelenie dávky na polovicu ráno a pol dňa neskôr - zlepšuje vstrebávanie. Informujte sa u lekára o hornej hranici vápnika. Príliš veľa môže viesť k obličkovým kameňom. Získanie dostatočného vitamínu D pomáha absorbovať vápnik.

Prejdite posunutím prstom 18 / 25

Stavať silné kosti s hmotnosťou

Cvičenie s hmotnosťou vám pomôže vytvoriť kosť a udržať ju. To zahŕňa chôdzu, jogging, tenis a ďalšie aktivity, pri ktorých presúvate celú váhu vášho tela. Použitie malých váh v mnohých rôznych aktivitách pomáha kostiam. Ženy, ktoré chodia len kilometer za deň, majú štyri až sedem rokov viac kostí rezervy, výskumníci zistili.

Prejdite posunutím prstom 19 / 25

Výstraha pri cvičení

Zatiaľ čo jóga a Pilates môžu pomôcť s rovnováhou, príliš veľa krútenie alebo dopredu ohýbanie môže zvýšiť riziko zlomeniny spinálnej kompresie u ľudí, ktorí majú osteoporózu. Aktivity s vysokým dopadom môžu byť rizikové aj pre ľudí s nízkou hustotou kostí. Plávanie a bicyklovanie môžu byť skvelé cvičenie, ale nie sú váhové, a preto nie sú také účinné pri poskytovaní prínosov pre zdravie kostí.

Prejdite posunutím prstom 20 / 25

Osteopénia: Hraničná strata kostí

Ak máte strata kostí, ale nestačí na osteoporózu, môžete mať stav nazývaný osteopénia. Tak ako pri osteoporóze, neexistujú žiadne fyzické príznaky. Osteopénia môže postupovať k osteoporóze, ale so zmenami stravovania a cvičenia môžete spomaliť stratu kostnej hmoty. Váš lekár vás vyhodnotí, či potrebujete lieky.

Prejdite posunutím prstom 21 / 25

Môže sa osteoporóza zvrátiť?

Väčšina liekov na osteoporózu znižuje kostné straty alebo mierne zvyšuje hustotu kostí. Forteo pomáha budovať nové kosti, ale vyžaduje denné injekcie a môže byť použitý iba dva roky kvôli možným vedľajším účinkom. Ale existuje zármutok nádeje na liečbu osteoporózy. Nový výskum na zvieratách naznačuje, že experimentálne liečivo, ktoré blokuje serotonín zo syntetizácie v čreve, môže v skutočnosti stavať nové kosti a zvrátiť kostné straty.

Prejdite posunutím prstom 22 / 25

Vytvárajte kosti vo vašej mládeži

Zdravé návyky ako dieťa alebo teenager sa môžu o niekoľko rokov oplatí silnejšími kosťami. Mladí ľudia môžu vybudovať svoje kosti tým, že budú jesť potraviny bohaté na vápnik, získať dostatok vitamínu D (prostredníctvom slnečného žiarenia alebo diéty) a vykonávať pravidelne. Tu je odporúčaný denný príjem vápnika podľa veku:

Pod 1 rok: 200-260 mg
1-3 roky: 700 mg
4-8 rokov: 1 000 mg
9-18 rokov: 1 300 mg
19-50 rokov: 1 000 mg
51-70 muži: 1 000 mg
Ženy 51+: 1200 mg
71 rokov: 1200 mg

Vo veku 30 rokov má priemerná žena 98% svojej vrcholovej kostnej hmoty.

Prejdite posunutím prstom 23 / 25

Prevencia vodopádov: Základy

Vyhnite sa zlomeninám je tiež kľúčom k udržaniu vašich kostí zdravé, či už máte strata kostí alebo nie. Aby ste zabránili pádu, ktorý by mohol spôsobiť zlomeninu, minimalizujte neporiadok a uistite sa, že vaše koberčeky na mieste sú ukotvené na podlahe. Odstráňte koberčeky a voľné šnúry. Nosenie robustnej gumenej podošvy tiež môže znížiť riziko pádu.

Prejdite posunutím prstom 24 / 25

Nikdy nie je príliš neskoro pre zdravie kostí

Mnohí ľudia sa o svojej kostnej strate dozvedia až dovtedy, kým nebudú vo veku 60 rokov. Môžete však stále profitovať z podpory nízkeho príjmu vápnika na odporúčané úrovne a pravidelné cvičenie. Cvičenie ako tai chi zlepšuje rovnováhu, čo môže pomôcť predísť pádom.

Prejdite posunutím prstom 25 / 25

Život s osteoporózou

Osteoporóza nemusí zasahovať do vášho života. V skutočnosti je neaktívne alebo nehybné zhoršovať zdravie kostí. Takže vyjdite a choďte a užívajte si voľnočasové aktivity. Požiadajte o pomoc prenášanie ťažkých vreciek na potraviny alebo iné predmety a používajte zábradlie alebo trúbku alebo chodítko, ak potrebujete stabilitu.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/25 Preskočiť reklamu

Zdroje | Medically Reviewed on 18.03.2018 Posúdené Jennifer Robinson, MD dňa 18 marca 2018

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1) Scott Camaz / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfred Pasieka / Foto výskumní pracovníci, Inc.
3) Du Cane Medical Imaging sro / Foto výskumní pracovníci, Inc.
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Foto výskumní pracovníci, Inc.
5) Tri obrázky / kameň
6) Digitálna vízia
7) Bambu Productions / Iconica
8) Fotky z tehál House / Iconica
9) Olivier Voisin / výskumní pracovníci fotografií, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Foto výskumní pracovníci
11) iStock
12) Comstock
13) Comstock
14) iStock
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Fotodisk
17) DigitalVision
18) Steve Cohen / FoodPix
19) Digitálna vízia
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Foto výskumní pracovníci, Inc.
22) Reggie Casagrande / zošit
23) Paul Bradbury / OJO Images
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / voľba fotografa

odkazy:

Bell, N.H., Journal of Clinical Investigation, apríl 2003.
Ethel S. Siris, MD, riaditeľ Centra osteoporózy Toni Stabile, Columbia University Medical Center, New York.
Gerard Karsenty, MD, PhD, predseda oddelenia genetiky a vývoja, Columbia University College of Physicians and Surgeons, New York.
Ústav lekárskej internetovej stránky.
Medzinárodná nadácia pre osteoporózu.
McIlwain, H. a Bruce, D. Reverzná osteopénia: definitívna príručka pre rozpoznávanie a liečbu včasnej kostnej straty u žien všetkých vekových skupín, Henry Holt, 2004.
Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení.
Národné ústavy zdravia.
Národná nadácia pre osteoporózu.
Správy, Amgen.
Správy zverejnené na Columbia University.
Správy, FDA.
Kancelária národných inštitútov zdravotníckej kancelárie doplnkov stravy.
Kancelária webovej stránky generálneho chirurga.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, profesor medicíny a riaditeľka, Výskumné centrum pre osteoporózu, lekárska fakulta Creighton University, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Nature Medicine, uverejnený online 7. februára 2010.

Posúdené Jennifer Robinson, MD dňa 18 marca 2018

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.