Zmenou životného štýlu môžete mať aktívnu úlohu pri liečbe srdcového zlyhania pri zachovaní produktívneho života. Tento článok sa zaoberá mnohými otázkami týkajúcimi sa životného štýlu, ktoré môžete mať, a ponúka tipy, ktoré by mali zjednodušiť každodenné činnosti.

Kedy sa môžem vrátiť k pravidelným aktivitám?

Môžete obnoviť pravidelné aktivity, akonáhle sa budete cítiť lepšie, ale postupujte podľa pokynov lekára. Zvyšujte svoje aktivity pomaly a vždy počúvajte svoje telo, aby ste vedeli, kedy je čas na odpočinok.

Cvičenie v srdcovom rehabilitačnom zariadení môže pomôcť posilniť vaše srdce a zvýšiť vašu výdrž. Čím skôr začnete, tým viac vám program pomôže pochopiť vašu vytrvalosť.

Kedy sa môžem vrátiť do práce?

Ak ste boli v nemocnici za srdcové zlyhanie, Váš lekár vám povie, ako sa po návrate domov vrátite do práce. Váš návrat do práce bude založený na celkovom zdraví, príznakoch a rýchlosti obnovenia.

Mali by ste sa snažiť pracovať tak dlho, ako ste schopní. Ak máte prácu, ktorá vyžaduje veľa fyzickej práce, možno budete musieť zmeniť niektoré z vašich pracovných činností. Môže to zahŕňať reštrukturalizáciu pracovného miesta alebo prevzatie zdravotného postihnutia.

Porozprávajte sa so svojím lekárom o type práce, ktorú máte. Váš lekár vám môže pomôcť rozhodnúť, či vaša práca ovplyvní váš stav srdca a či potrebujete vykonať zmeny.

Nasledujúce tipy vám uľahčia váš prechod späť do práce.

• Plánujte obdobia odpočinku. Uistite sa, že máte dostatok odpočinku. Možno budete musieť naplánovať aspoň jeden čas odpočinku každý deň. Keď budete odpočívať, držte nohy nahor, aby sa opuch v nohách nadol.
• Zachráňte svoju energiu. Použitie menšieho množstva energie pri každodenných úlohách vám môže pomôcť mať viac energie na to, aby ste počas dňa vykonávali viac aktivít. Možno budete musieť znížiť niektoré z vašich aktivít alebo používať zariadenia alebo techniky na úsporu energie. Ak je denná starostlivosť o telo alebo domáca starostlivosť príliš únavná, povedzte to svojmu lekárovi.

pokračovanie

Tipy na úsporu energie pre tých, ktorí majú srdcové zlyhanie

• Zjednodušte svoje úlohy a nastavte realistické ciele. Nemyslite si, že musíte robiť veci rovnakým spôsobom ako ste ich vždy robili.
• Naplánujte svoje aktivity včas. Nevytvárajte príliš veľa aktivít na vykonanie jedného dňa. Robte veci, ktoré prijímajú viac energie, keď cítite to najlepšie. V prípade potreby odpočívajte pred a po aktivitách. Ak ste počas aktivity unavení, zastavte a odpočívajte. Možno budete musieť dokončiť to v iný deň, alebo keď sa cítite menej unavený. Tiež neplánujte činnosti hneď po jedle.
• Získajte dobrý spánok. Buďte opatrní, aby ste sa počas dňa nepáčili príliš veľa, alebo nebudete v noci schopní spať.
• Požiadať o pomoc. Rozdeľte úlohy medzi rodinu a priateľov.
• Ak je to potrebné, použite zariadenia a nástroje, ktoré vám pomôžu, ako napríklad chodítko, sprchovací kút, ručná sprchová hlavica, toaleta na nočnom poschodí alebo dlhý nástroj na obliekanie (ako napríklad topánka na topánky).
• Noste oblečenie, ktoré má zipsy a gombíky vpredu, takže sa nemusíte dostať za sebou.
• Vykonajte všetky vaše úpravy (holenie, sušenie vlasov, atď) pri sedení.
• Ak váš lekár povedal, že je to v poriadku, môžete vyliezť kroky. Možno budete musieť odpočívať časť cesty, ak ste unavení. Pokúste sa usporiadať svoje aktivity, aby ste nemuseli stúpať hore a dole mnohokrát počas dňa.
• Vyhnite sa extrémnej fyzickej aktivite. Neťahujte ťažké predmety (viac ako 10 libier), vytiahnite ich ani ich nevyťahujte.
• Ak chcete získať viac tipov na úsporu energie, povedzte to svojmu lekárovi, že by ste chceli hovoriť so špecialistom na povolanie v oblasti terapeutov alebo pre rehabilitáciu srdca. Niekedy môže rehabilitácia srdca pomôcť zvýšiť vašu energetickú hladinu a pomôcť vám získať silu späť.

Ako zriedka môžem vziať dovolenku?

Môžete cestovať hneď, ako sa budete cítiť lepšie, ale vždy nechajte svojho lekára vedieť, kedy plánujete ísť, a poskytnite telefónne číslo, na ktoré sa môžete dostať.

Ak budete postupovať podľa týchto tipov, vaša dovolenka bude príjemnejšia:

• Vždy užívajte všetky svoje lieky so sebou a uistite sa, že máte dostatok liekov, ktoré vydržíte počas celej cesty.
• Ak cestujete lietadlom, nieste s vami svoje lieky. Nikdy ich nesledujte s batožinou. Možno budete potrebovať list od svojho lekára, ktorý overí všetky vaše lieky, najmä ak cestujete do zahraničia. Zabalte tento list s vašimi liekmi.
• Vždy noste núdzovú lekársku identifikáciu.
• Uistite sa, že máte telefónne číslo svojho lekára.
• Pri cestovaní dávajte pozor, aby ste sa vyhli infekcii. V miestach, kde by voda mohla byť nebezpečná, pite balenú vodu alebo iné nápoje (objednať nápoje bez ľadu). Plávať len v chlórovaných bazénoch.
• Vyberajte potraviny opatrne, aby ste sa vyhli chorobe.

pokračovanie

Riešenie vašich emócií

Vaša diagnóza srdcového zlyhania, vaše príznaky a váš záujem o budúcnosť môžu spôsobiť, že vy a tvoji blízky pocítite depresiu alebo obavy. Vaše obavy sú normálne. Keď začnete preberať svoje zdravie a robiť pozitívne zmeny, môžete zistiť, že tieto pocity začínajú slabnúť. Ak však negatívne pocity pretrvávajú a zasahujú do vašej schopnosti užívať si život, poraďte sa so svojím lekárom. Poradenstvo vám môže pomôcť cítiť sa lepšie.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu riešiť emocionálne blues:

• Oblečte sa každý deň.
• Vyjdite a choďte každý deň.
• Držte krok s aktivitami alebo koníčkami, ktoré vás zaujímajú.
• Podeľte sa o svoje pocity so svojím manželom, priateľom alebo kňazom.
• Získajte dobrý spánok.
• Postupujte podľa plánu liečby.
• Nastavte a dodržujte realistický denný rozvrh.

Konfrontácia sexuálnych otázok

Srdcové zlyhanie môže ovplyvniť všetky aspekty vášho života, vrátane toho, že máte energiu, túžbu alebo schopnosť zúčastniť sa pohlavného styku. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám a vášmu blízkemu pomôžu riešiť fyzické a emocionálne problémy sexuálnych vzťahov:

• Rozprávajte sa otvorene so svojím partnerom.
• Nájdite rôzne spôsoby zobrazovania náklonnosti.
• Máte sex, keď máte odpočinok a fyzicky pohodlné.
• Majú reálne očakávania výkonnosti. Možno budete musieť upraviť svoje sexuálne praktiky, aby ste znížili potrebnú energiu.
• Buďte starostliví, milujúci a úprimní spolu navzájom.
• Vaše lieky môžu ovplyvniť vzrušenie a sexuálnu výkonnosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich obavách.

Ďalšie v živote so srdcovým zlyhaním

Správa stresu