Chrápanie môže byť nebezpečným stavom. Tu je návod, ako rozpoznať, ak ste v riziku.

Christina Boufis

Keď Dave Williams pred 12 rokmi zaspal pri červenom osvetlení, musel čeliť problému. "V nevhodných časoch som zaspal," hovorí Williams, potom 45, obchodný konzultant v spoločnosti Cordova, Tenn. Jeho lekár diagnostikoval obštrukčnú spánkovú apnoe (OSA), stav, v ktorom sa počas spánku opakovane zastavuje dýchanie a príznaky zahŕňajú hlasné chrápanie noc a ospalosť počas dňa.

"Ľudia, ktorí majú spánkové apnoe, zvyčajne nemajú žiadne problémy s dýchaním, keď sú prebúdzaní," vysvetľuje profesorka medicíny a neurológie Nancy A. Collopová na Medicínskej fakulte Emory University a riaditeľka centra Emory Sleep Centre. "Ale keď ľudia s OSA spia, ich hrdlo sa zužuje do takej miery, že nemôžu dostať dostatok kyslíka." Keď sa dýchanie zastaví, mozog vysiela poplach a spánok sa prebudí, zvyčajne s hlasným odfuknutím alebo chortle, a dýchanie pokračuje. OSA môže zvyšovať riziko vysokého krvného tlaku, srdcových ochorení a mozgovej príhody, povedal Collop.

Liečba spánkového apnoe

Williamsov lekár predpísal kontinuálny prístroj na pozitívny tlak dýchacích ciest (CPAP), ktorý nosí v noci. Prístroj vytvára tlak vo vzduchových priechodoch, aby otvoril hrdlo. Williams, teraz 57 rokov, hovorí, že po spánku jeho lekárom odporúčania nie sú len záležitosťou boja proti spánkovej apnoe. "Je to tiež otázka života a smrti," hovorí.

Niektoré tipy pre tých, ktorí žijú so spánkovou apnoe:

Stratiť váhu. Polovica ľudí s OSA má nadváhu podľa Národného srdca, pľúc a krvného inštitútu. Collop hovorí: "Aj tak málo ako 20 libier môže urobiť docela dramatický pokles v indexe dýchania niekoho," čo sa týka počtu prerušení spánku za noc.

Pohni sa. "Cvičenie vo všeobecnosti je dobré, pretože pomáha pri chudnutí, ale tiež vás unavuje, aby ste lepšie spali," vysvetľuje Collop.

Zmeňte pozície. "Pokúste sa nespať na chrbte," hovorí Collop. Ak sa prebudíte na chrbte, prejdite na svoju stranu. "Pomáha udržať krk otvorený," hovorí Collop.

Získajte lepšie uzamknutie. "Ak nemáte dostatok spánku, zdá sa, že spánková apnoe je horšia," hovorí Collop. Vypnite kofeín popoludní, choďte spať, vstávajte každý deň v rovnakom čase a vytiahnite TV z spálne.

Vedel si?

Postmenopauzálne ženy sú trikrát vyššie ako predmenopauzálne ženy, ktoré majú OSA, pravdepodobne kvôli zníženej hladine ženských hormónov.

Nájdite ďalšie články, prezerajte si späť problémy a prečítajte si aktuálne vydanie časopisu "Časopis".