1 / 13

Stresová reakcia

Vaše svaly sú napäté, vaše srdce preteky a váš dych príde rýchlejšie - všetci vieme, aký stres cítim. Odozva "boja alebo let" je za ním: Vaše hormóny dostanú vaše telo pripravené na to, aby buď vzali na seba hrozbu, alebo z nej bežia. Ak sa to stane príliš často - povedzme, každý deň počas Vášho dojížďania - nazýva sa to "chronický stres", a môže trvať na rôznych častiach tela a celkovom zdraví.

Prejdite posunutím prstom 2 / 13

Ako sa to stane

Hormóny sú chemikálie, ktoré hovoria, že určité časti vášho tela sa dostali do činnosti. Vaše nadobličkové žľazy tvoria tie, ktoré pomáhajú vášmu telu pripraviť sa na boj proti nebezpečenstvu (adrenalín, noradrenalín, kortizol). Keď títo zostanú na vysokej úrovni dlhú dobu, môžu oslabiť vaše kosti a imunitný systém, spať so spánkom a spôsobiť, že stratíte svalstvo.

Prejdite posunutím prstom 3 / 13

Bolesť brucha

"Butterflies" sú jedna vec, ale ak ste naozaj stresovaní, môžete mať nevoľnosť a vaše brucho môže ublížiť. Je to prirodzené, pretože vaše telo môže spomaliť alebo zastaviť trávenie počas reakcie v boji alebo letu, aby vám pomohlo sústrediť sa.

Prejdite posunutím prstom 4 / 13

Problémy s kúpeľňou

Ak dôrazne zatvára tráviaci systém príliš často, môže spôsobiť hnačku alebo zápchu a ovplyvniť schopnosť tela absorbovať živiny. Zdá sa, že existuje aj spojenie medzi stresom a syndrómom dráždivého čreva, ktorý môže spôsobiť bolesť brucha a kŕče, ako aj zápchu a hnačku.

Prejdite posunutím prstom 5 / 13

Pálenie záhy a kyslý reflux

Ľudia, ktorí sú pod veľkým stresom, môžu jesť viac alebo jesť viac nezdravých potravín. Môžu tiež piť viac alkoholu alebo fajčiť častejšie. To všetko môže viesť k pádu záhy a kyslého refluxu (keď k žalúdočnej kyseline prichádza do tekutiny). Ak to nie je liečené, môže spôsobiť vredy (otvorené rany) a jazvy.

Prejdite posunutím prstom 6 / 13

bolesti hlavy

Keď ste stresovaní, svaly vo vašej hlave, krku a ramenách sa utiahnu. To môže viesť k bolestiam hlavy a migrénam. Relaxačné techniky môžu pomôcť znížiť stres, ako aj počet týchto bolesti hlavy.

Prejdite posunutím prstom 7 / 13

menštruácia

Stres môže spôsobiť, že ženský cyklus je nepravidelný a spôsobí zmeškanie alebo bolestivé obdobie. Môže tiež zhoršiť premenštruačný syndróm (PMS) - nálady a kŕče niektorých žien pred ich obdobím.

Prejdite posunutím prstom 8 / 13

Sexuálna túžba

Stres môže spôsobiť, že muži a ženy majú menej záujmu o sex, ale chronický stres môže spôsobiť skutočné problémy pre mužov v spálni. Môže to viesť k erektilnej dysfunkcii a ovplyvniť spermie - koľko človek robí a ako dobre sú vyrobené.

Prejdite posunutím prstom 9 / 13

Problémy s dýchaním

Keď ste stresovaní, môžete dýchať ťažšie a rýchlejšie, čo môže byť problémom, ak máte ochorenie ako astma alebo pľúcne ochorenie, napríklad emfyzém, čo sťažuje dostatok kyslíka do pľúc.

Prejdite posunutím prstom 10 / 13

Problémy so srdcom

Hormóny, ktoré sa dostávajú do vášho systému, keď máte stres, môžu byť pre srdce zlé, ak zostanú na vysokej úrovni. Môžu zvýšiť krvný tlak, čo môže viesť k infarktu alebo mŕtvici. Môžu tiež spôsobiť zápal krvných ciev, ktoré dodávajú krv do srdcového svalu, čo môže viesť aj k infarktu.

Prejdite posunutím prstom 11 / 13

cukrovka

Keď ste zdôraznení, vaša pečeň uvoľňuje glukózu - určitý druh cukru - do krvi, čím napája vašu odpoveď v boji alebo v lete. To môže viesť k cukrovke, ak ste obézni alebo máte riziko inými spôsobmi. Ale zvládanie vášho stresu môže pomôcť kontrolovať hladinu cukru v krvi.

Prejdite posunutím prstom 12 / 13

Čo môžete urobiť

Len 30 minút denne mierneho cvičenia, ako je rýchla prechádzka alebo plávanie, môže pomôcť zvýšiť vašu náladu a obmedziť účinky stresu na vaše telo. A ak to robíte vonku na slnku, môžete sa cítiť ešte lepšie.

Prejdite posunutím prstom 13 / 13

Kladný postoj

Stres môže byť v niektorých situáciách dobrá - napríklad vám môže pomôcť splniť krátky termín alebo lepšie sa zameriavať na test alebo prezentáciu. Ak sa na to pozriete v tomto svetle - ako priateľ, nie nepriateľ - vaše telo sa s tým môže vyrovnať zdravším spôsobom. Môžete tiež znížiť stres, ak si myslíte o ostatných častejšie. V jednej štúdii mali ľudia, ktorí robili pekné veci pre priateľov a rodinu počas stresových období, menej zdravotných problémov než tí, ktorí to neurobili.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/13 Preskočiť reklamu

Zdroje | Lekárne posúdené dňa 18/10/2018 Recenzil: Smitha Bhandari, MD dňa 18 októbra 2018

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1) eskaylim / Thinkstock

2) ROGER HARRIS / Getty Images

3) AndreyPopov / Thinkstock

4) idildemir / Thinkstock

5) Roy Morsch / Corbis

6) Alex Pitt / Thinkstock

7) digitalskillet / Thinkstock

8) bert_phantana / Thinkstock

9) yacobchuk / Thinkstock

10) Medioimages / Photodisc / Thinkstock

11) digitalskillet / Thinkstock

12) Wavebreakmedia Ltd / Thinkstock

13) Highwaystarz-Photography / Thinkstock

zdroje:

Združenie pre psychologické vedy: "Pomoc iným zmierňuje účinky každodenného stresu."

Národný inštitút duševného zdravia: "Informačný list o strese".

Americká psychologická asociácia: "Pokúša sa jesť našu cestu k stresu," "Stresové účinky na telo".

Mayo Clinic: "Syndróm dráždivého čreva", "GERD".

Artritída nadácia: "Zápalová artritída."

Harvard Health Publications: "Pochopenie stresovej reakcie."

Nature.com: "Úzkosť a erektilná dysfunkcia: globálny prístup k ED zvyšuje výsledky a kvalitu života."

Stanford News: "Prijímanie stresu je dôležitejšie než zníženie stresu, hovorí Stanford psychológ."

Stanford Publikácie: "Prehodnotenie stresu: Úloha myšlienok pri určovaní odpovede na stres."

Časopis osobnosti a sociálnej psychológie: "Prehodnotenie stresu: Úloha myslenia pri určovaní odpovede na stres."

Autor posudku Smitha Bhandari, MD dňa 18 októbra 2018

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.