Prečo ľudia strácajú záujem o sex - a 8 tipov na obnovenie túžby.

Susan Seliger

Muži nemajú radi hovoriť o tom; ani ich partneri. Ale strata libida u mužov alebo potlačená sexuálna túžba zdôrazňuje manželstvo viac než akákoľvek iná sexuálna dysfunkcia, tvrdí Barry McCarthy, spoluautor Rekindling Desire: Krok za krokom Program na pomoc nízkym pohlavím a žiadnym sexuálnym manželstvom.

Ztratenie záujmu o pohlavie nemusí byť tak obyčajným výskytom pre mužov ako pre ženy: postihuje asi 15% až 16% mužov a aspoň dvojnásobok počtu žien. "Ale keď ľudia strácajú záujem o sex, vystrašuje ich viac ako ženy - ich mužnosť je tak spojená s ich sexualitou, že je veľmi ohrozujúca," hovorí Esther Perelová, párová terapeutka v New Yorku a autorom Pálenie v zajatí.

Strata libida tiež spôsobuje, že muži sú na zvyšok svojho života nespokojní, než ženy. Iba 23% mužov so stratou libida tvrdí, že sa stále cítia veľmi šťastní, pokiaľ ide o život vo všeobecnosti oproti 46% žien, hovorí Edward Laumann, profesor sociológie na University of Chicago spoluautor Sociálna organizácia sexuálnej orientácie: sexuálne praktiky v Spojených štátoch, "Obťažuje mužov viac."

Ale strata libida nie je niečo, s čím musíte žiť. Je tu veľa, čo môžete urobiť, aby ste znovu získali svoju sexuálnu jazdu a váš šťastný výhľad na život.

pokračovanie

Ako viete, či máte problém so stratou libida?

Strata libida sa zvyčajne nestane náhle - nie je to ako chytanie chladu, kde sa ráno prebúdzate a dýchate, to je. Môže to byť postupný proces. Aj keď je ťažké presne definovať, Laumann ju zmeria takto: "Niekoľko mesiacov minulého roka je nedostatok záujmu o sex."

Frekvencia sexuálnej aktivity nie je najlepším meradlom sexuálneho záujmu - toľko okolností môže spôsobiť stretnutie, aj keď je tu túžba. Ale ak ste v oddanom vzťahu a máte sex menej často ako norma - asi raz za týždeň - môžete sa opýtať, či ste spokojní s vecami, aké sú.

Ak nie ste spokojní s vašou stratou libida, výskumníci súhlasia s tým, že je najlepšie sa s týmito otázkami zaoberať skôr, než sa stanú zakorenené. Ak chcete pomôcť identifikovať znaky včasného varovania, skontrolujte, či odpovedáte na nasledujúce otázky pravdivé alebo nepravdivé:

1. Dotknutie sa uskutočňuje iba v spálni.
2. Sex vám neprinesie pocity spojenia a zdieľania.
3. Jeden z vás je vždy iniciátorom a druhý sa cíti pod tlakom.
4. Tešíte sa už na sex.
5. Pohlavie je mechanické a rutinné.
6. Takmer nikdy nemáš sexuálne myšlienky alebo fantázie o svojom manželovi.
7. Máte sex raz alebo dvakrát mesačne najviac.

"Ak ste odpovedali na veľa alebo na väčšinu týchto otázok, môžete byť na ceste strácať sexuálnu túžbu," píše McCarthy. Pochopenie rôznych príčin je prvým krokom k hľadaniu vhodného riešenia.

pokračovanie

Aké sú účty za stratu libida u mužov?

Príčiny tohto zložitého problému sa pohybujú od fyzického a lekárskeho po psychologický a sociálny. Rýchle opravy nevyriešia všetko.

• Erektilná dysfunkcia spôsobuje stratu libida

Impotencia alebo ED, erektilná dysfunkcia, nie je to isté ako strata libida, ale keď to zažijete, skôr alebo neskôr budete pravdepodobne cítiť aj druhú. "Len 7% mladých mužov tvrdí, že nedokážu udržať erekciu," hovorí Laumann. Hoci ED sa zvyšuje s vekom: "Je to 12% vo veku 40 rokov, 18% vo veku 50-59 rokov a potom prudký nárast o 60 až 25% na 30%," hovorí Laumann.

Dobrá správa: v závislosti od príčiny, "drogy to môžu pomôcť," hovorí Laumann. Vazodilatátory, ako napríklad Viagra, Cialis a Levitra, zvyšujú prietok krvi do penisu. To tiež pomáha pochopiť, že je normálne, že erekcie prídu a idú počas milovania - "Môže to stať dvakrát až päťkrát počas 45-minútovej sexuálnej relácie," hovorí McCarthy.

• Výkonová úzkosť a strata libida

pokračovanie

Muži hlásia dva hlavné problémy - úzkosť o výkonnosti a vyvrcholenie príliš skoro, podľa Laumann. Takmer jeden z troch mužov uvádza predčasnú ejakuláciu, zatiaľ čo menej ako jeden z piatich sa obáva výkonu, podľa Laumann.

A úzkosť tu nekončí. Mnohí moderní, milujúci a svedomití manželia majú pocit, že ich skutočne "nevykonávali", pokiaľ ich partneri nevychovali počas sexu. A ako uvádza Laumannova štatistika, iba 26% žien uvádza, že počas sexu vždy dochádza k orgazmu, v porovnaní so 75% mužov. Niet divu, že muži cítia tlak - a pod tlakom môže spôsobiť stratu libida.

• Stres vedie k strate libida

Stres práce a sebaúcta sú tiež veľké faktory. "Ak je výkon človeka v práci a je neprípustný a necíti sa, že dosahuje, alebo sa necíti samohodnotný, často sa sexuálne znecitliví," hovorí Perel, "Desire je zdravá forma nároku - keď Necítiš si zaslúži, zavrel si. "

• Zdravotné podmienky môžu spôsobiť stratu libida

Rôzne zdravotné problémy a chronické fyzické stavy môžu znížiť pohlavný výkon človeka. Závažné ochorenia, ako napríklad rakovina a depresia, môžu určite utlmiť akékoľvek myšlienky na pohlavie. Kardiovaskulárne ochorenia, hypertenzia a cukrovka môžu znížiť prietok krvi do tela, vrátane pohlavných orgánov, čo spôsobuje zmätok aj na libido. Chronický alkoholizmus a dokonca príležitostná nadmerná konzumácia alkoholu sú notoricky známe pre zapálenie túžby, ale prekážajúcim výkonom. Podmienky, ako sú poruchy štítnej žľazy a nádory hypofýzy (ktoré kontrolujú väčšinu produkcie hormónov vrátane pohlavných hormónov), môžu tiež znížiť libido.

• Lieky môžu interferovať s libido

pokračovanie

Trieda depresívnych liekov nazývaných SSRI môže brániť túžbe. Tak môžu byť aj sedatíva a lieky na krvný tlak. Nelegálne látky, ako napríklad heroín, kokaín a marihuana, pri ťažkom a chronickom používaní môžu tiež spôsobiť stratu libida. Na pozitívnej strane, keď hovoríte svojmu lekárovi o týchto problémoch, existujú alternatívne lieky na depresiu a iné stavy, ktoré môžu mať menej vplyv na sexuálnu túžbu.

• Kvalita vzťahu je dôležitou súčasťou libida

Nie sú to len ženy, ktoré reagujú - s sexualitou alebo inhibujú sexualitu - na to, aké sú šťastné vo vzťahu. Problémy so sexom môžu - ale nie vždy - znamenať ďalšie problémy vo vzťahu, ktoré je potrebné riešiť. Hnev a sklamanie sa často prenesú do spálne.

• Príliš veľa spolunažívania môže napiť libido

Paradoxom moderných vzťahov je, že väčšia intimita nemusí priniesť lepší sex. "Niekedy príliš veľká blízkosť potláča túžbu, požiar potrebuje vzduch," hovorí Perel.. "Oddelenosť je predpokladom pre spojenie. Keď sa intimita zrúti do fúzie, nie je to nedostatok blízkosti, ale príliš blízko, ktorá bráni túžbe."

• Nesprávny druh rešpektu môže spôsobiť stratu libida

pokračovanie

Pre niektorých mužov môže byť samotná láska a rešpekt voči svojim partnerom - najmä po narodení dieťaťa - prekážkou sexuálnej túžby. "Mnoho ľudí má ťažkosti eroticizovať matku svojich detí, cíti sa príliš regresívnym, príliš inkestným," hovorí Perel. A samozrejme, ak vyťahujú svoju váhu do starostlivosti o dieťa alebo malé deti, výsledné vyčerpanie môže muži ľúbiť ľuďom rovnako ako ženy.

Dokonca aj tam, kde nie sú deti zapojené, Pérel uvádza, že niektorí ľudia hovoria veci ako: "Nemôžem to urobiť že so svojou ženou. "Jej rada: V prvom rade si trochu spať, v druhom nikdy neviete, kým sa nepokúsite.

8 tipov na obnovu libida

Poradenstvo tu nie je o získaní viac, ale o zlepšenie. Frekvencia nie je jediným meradlom libida. Aj pocity sa počítajú. Ak sa tešíte na pohlavie a cítite sa dobre pred, počas a po, to je pravda, či vaše libido je zdravé. Tu je návod, ako pomôcť bojovať proti strate libida.

1. Získajte fyzické a posilňujte libido

pokračovanie

"Keď nemáte žiadnu túžbu, cítite sa zamrznuté, šťava netečie - tak je pohyb dôležitý, obrazne aj doslovne," povedal Perel. "Ľudia sa odlepia." Vezmite si šport, choďte pešo, s vaším partnerom alebo bez neho. Ak už chodíte, bežíte alebo trénujete, vyskúšajte sami seba trochu ďalej, takže cítite pocit úspechu a vitality. Táto fyzická dôvera sa prejaví v sexuálnej dôvere.

1. Majte očakávania skutočné

Môže to mať za následok nátlak na výkon, aby ste nezabudli, že nie každé sexuálne stretnutie musí byť dokonalé. Asi asi 40% až 50% sexuálnych udalostí sa môže navzájom uspokojiť, píše McCarthy vo svojej knihe. Ak sa budete smiať s okamihmi, kedy veci nefungujú správne, váš partner bude pravdepodobne chcieť experimentovať nabudúce, pretože z nej tiež trpí určitý tlak a vinu.

1. Použite fantáziu na boj proti strate libida

Áno, skúmanie vašich fantázie je dnes považované manželskými terapeutmi za dobrú vec. Ak chcete, aby sa váš partner podieľal na radosti, možno budete chcieť skúmať ďalšie novšie erotické literatúry a filmy, ktoré obsahujú ženské fantázie, rovnako ako mužské. Po zdieľaní vašich otázok opýtajte sa svojho partnera na jej fantazie. Ak hovorí, že nemá žiadnu, nezastav to tam. Namiesto toho ju požiadajte, aby uviedla len jednu vec, akú kedy chcela, aby človek urobil, aby jej potešil. (To je fantázia, ale nemusí to hovoriť.)

1. Vytvorte predvídanie boja proti strate libida

pokračovanie

Iste, myšlienka, že sex je úplne spontánny - bez plánovania, len horúceho momentu - znie skvele. Ale pre každého, kto má pracovné, rodinné a reálne životy, nemusí byť v danom čase dosť hodín na to, aby ste čakali na sklon k vzniku. Namiesto toho premeníte plánovanie na príležitosť stavať očakávania, ako sa tešíte na to, že idete na basketbal.Vezmite si radosť z podrobností - dajte svojmu partnerovi malý darček, vložte svoju obľúbenú hudbu z vysokých škôl, vypnite telefóny a najmete opatrovateľku, aby ste deti odviezli do dlhého filmu, aby nedošlo k žiadnym prerušeniam.

5. Zamerajte sa na celé telo na zvýšenie libida.

U mužov je sexualita tendenčne zameraná neprimerane na pohlavné orgány. Zameranie sa na ostatné erogénne zóny môže zmierniť výkonový tlak - a pridať nové potešenie. Pokiaľ ide o sexuálnu spokojnosť, najkratšia vzdialenosť medzi dvomi bodmi - od vzrušenia až po orgazmus - nie je nevyhnutne priamka k pohlavným orgánom. Vydajte si obchádzky po celom tele, pre seba a svojho partnera. Buďte orientovaní na pôžitok, nie na cieľ. Šikujte a dotknite sa a vezmite si čas.

1. Rozprávajte o tom, čo chcete zvýšiť libido

pokračovanie

Hovoriť je ťažké v najlepších časoch, ale ešte ťažšie, ak ste sa vyhnúť sexu spolu a napätie je vysoké. Takže ak nemôžete hovoriť, získajte jednu z desiatok vynikajúcich sexuálnych kníh a ukážte na kapitolu. Útulný a prečítajte si ho spolu. Pozrite sa na obrázky, smiať sa - a nechajte svojho partnera vedieť, že ste otvorení, aby ste medzi sebou lepšie robili veci.

7. Vyjdite spolu so svojimi priateľmi

Túžba sa živí novosťou. Keď idete na večeru s inými ľuďmi, máte šancu vidieť svojho partnera v čerstvom svetle. Pamätáte si, akú zaujímavú a vzrušujúcu je - a ona vás tiež vidí, ako žiarite. Pamätáte si, prečo ste sa na prvom mieste priťahovali.

1. Špecialisti môžu pomôcť bojovať proti strate libida

Keď máte elektrický problém, zavoláte elektrikára, že? Sex a manželskí špecialisti môžu byť rovnako užitoční, pokiaľ ide o stratu libida, tak prejdite nad svojou odolnosťou voči požadovaniu smerov a zavolajte.

Oboznámte sa so svojím lekárom alebo urológom, aby ste vylúčili akékoľvek zdravotné ťažkosti, ktoré môžu hrať časť. Ak užívate lieky, napríklad antidepresívum, ktoré môžu spôsobiť stratu libida, prediskutujte s lekárom alternatívy.