Môže táto peruánska bylina zlepšiť váš sexuálny život?

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Maca, peruánska bylinka, vytvára veľa bzučania o jej pokladanej schopnosti zvyšovať libido.

To je uctievané v starovekej kultúre Inká pre svoje množstvo liečivých účelov. Podľa ľudovej viery ide o rastlinu známu svojou legendárnou schopnosťou dodávať energiu a duševnú čistotu a podporovať pohlavný styk už viac ako 2000 rokov.

Má Maca živý svoj povesť?

Maca je bylinka s množstvom anekdotálnych informácií o jej užitočnosti odovzdávanej z generácie na generáciu. Vedecké dôkazy o jeho účinnosti sú však obmedzené.

Existuje len niekoľko randomizovaných kontrolných štúdií, ktoré vykazujú určitý prínos. Výskumníci skúmajú, ako môžu pomôcť ľuďom a ženám s nízkym libidónom. Niektoré štúdie naznačujú, že môže zlepšiť kvalitu spermií, zmierniť príznaky menopauzy a znížiť zväčšené prostaty.

Niekoľko štúdií na zvieratách ukázalo, že maca je afrodiziakum, ale na ľuďoch chýbajú veľké štúdie. Preskúmanie maky v časopise Aktuálne správy o sexuálnom zdraví "neexistuje silný lekársky dôkaz, ktorý by podporoval jej použitie pri sexuálnej dysfunkcii u žien."

Profesorka lekárskeho centra Georgetown University Medical Center Adriane Fugh-Bermanová hovorí, že "Maca môže mať pozitívny vplyv na sexuálnu dysfunkciu. Existuje však veľa psychologických a sociálnych aspektov pri meraní sexuálneho uzdravenia, ktoré je ťažké byť presvedčivé." Berman je autorom 5-minútový bylinný a diétny doplnok Klinická konzultácia.

Tvrdenia, že maca je vysoko účinný afrodiziakum, môžu byť prehnané, hovorí Berman. "Niektoré tvrdenia sú v hornej časti - v porovnaní s placebo, maca len mierne zvýšená sexuálna túžba. Najsilnejším dôkazom je, že môže zvýšiť počet spermií a zlepšiť plodnosť u niektorých mužov," hovorí.

Berman, ktorý spoluautorom Národnej siete zdravia žien Pravda o hormonálnej substitučnej terapii, tvrdí, že na ženách neboli vykonané žiadne klinické skúšky týkajúce sa zníženia menopauzálnych symptómov.

Hoci dôkazy môžu chýbať, doktorka Hyla Cassová, psychiatra a funkčnej medicíny, hovorí, že maca pracuje. "V mojej praxi som videl maca obnoviť hormonálnu nerovnováhu a súvisiacu sexuálnu túžbu a plodnosť u mužov a žien."

Chris Kilham, autor knihy Horúce rastliny, hovorí: "Maca má veľmi dlhú históriu úspešného užívania liekov na menopauzálne ťažkosti, neplodnosť a sexuálne liečenie. Otázkou nie je, či to funguje - pretože vieme, že to funguje s istotou - ale ako to funguje."

pokračovanie

Staple v peruánskej diéte

Maca je andský koreň, označovaný ako bylinka. Ide o škrobovitú hľuzu, ktorá sa podobá reďkevu alebo okurke, ale chutí viac ako zemiak. Podobne ako iné škroby, maca obsahuje sacharidy, bielkoviny, tuky a vlákninu. Je tiež bohatá na rastlinné steroly a dobrým zdrojom železa, horčíka, selénu a vápnika.

V Peru sa z močov nevyhnutne stala základná strava mužov, žien, detí, dojčiat, tehotných a dojčiacich žien, starších a chorých. Len dve plodiny rastú vo vyšších nadmorských výškach v Peru: zemiaky a maca.

Maca môže byť varené a rozdrobené; zmiešané s mliekom; a sušené, mleté ​​a práškové do niečoho, čo sa podobá múke, ktorá sa používa v chleboch, koláčiách a cookies.

V Andách ľudia zvyčajne denne jedia približne polovicu libier maca denne, hovorí Kilham.

Je Maca bezpečné?

Rastúci dopyt po maca vyústil do širokej škály produktov, a to ako online, tak aj v obchodoch so zdravými potravinami, ktoré sa propagovali s tvrdeniami o sexuálnom zdraví a zdokonalení výživy. Spoločnosť Maca však tvrdí, že žiadosti o iné potravinové doplnky nie sú revidované ani schválené FDA.

Kilham hovorí, že bezpečnosť maky je dokázaná miliónmi ľudí, ktorí žijú v strave bez vedľajších účinkov.

Berman súhlasí s tým, že je pravdepodobne bezpečný, pretože neboli zaznamenané žiadne nežiaduce účinky z jedla maca.

Maca môže byť prirodzený produkt, ale porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, než začnete užívať akékoľvek doplnky. Vždy existujú potenciálne vedľajšie účinky, vrátane tých, ktoré vznikli pri spracovaní.

Kathleen Zelman, MPH, RD, je riaditeľom výživy pre. Jej názory a závery sú jej vlastné.