Sex by mal byť príjemný, ale je ťažké sa baviť, ak sa neustále obávate o to, ako dobre robíte. Ak chcete vrátiť iskru späť do vášho milostného života, zistite, prečo sa vám môže stať sexuálna výkonná úzkosť a získajte nejaké tipy, aby ste sa uvoľnili.

Príčiny sexuálnej výkonnosti

Sex je viac ako len fyzická odpoveď. Vaše emócie majú s tým aj niečo spoločné. Keď je vaša myseľ príliš stresovaná na zamerať sa na sex, vaše telo sa nemôže vzrušovať.

Veľa rôznych starostí môže viesť k problému:

• Strach, že nebudete dobre hrať v posteli a sexuálne uspokojiť svojho partnera
• Slabý obraz tela, vrátane obáv z váhy
• Problémy vo vašom vzťahu
• Obávajte sa, že váš penis nebude "merať"
• Obavy z ejakulácie príliš skoro alebo príliš dlho na dosiahnutie orgazmu
• Úzkosť o tom, že nebudete môcť mať orgazmus alebo si užívať sexuálnu skúsenosť

Tieto veci môžu viesť vaše telo k uvoľňovaniu stresových hormónov, ako je epinefrín a norepinefrín.

príznaky

Váš stav mysle môže mať veľký vplyv na vašu schopnosť vzbudiť. Dokonca aj keď ste s niekým, kto nájde sexuálne príťažlivý, obavy z toho, či budete môcť potešiť svojho partnera, vám môže znemožniť práve to.

Jedným z účinkov stresových hormónov je zúženie krvných ciev. Keď menej penetruje krv do vášho penisu, je ťažšie mať erekciu. Dokonca aj ľudia, ktorí normálne nemajú problémy s nadšením, nemusia mať erekciu, keď sú prekonané úzkosťou zo sexuálnej výkonnosti.

Úzkosť sexuálnej výkonnosti nie je u žien často diagnostikovaná, ako u mužov, ale môže ovplyvniť aj vzrušenie u žien. Úzkosť môže zabrániť tomu, aby sa ženy dostali dostatočne mastné, aby mohli mať sex, a to môže odobrať fyzickú túžbu milovať.

Úzkosť vás môže vyhnúť správnemu zmýšľaniu o sexe. Ak ste sa sústredili na to, či budete dobre fungovať, nemôžete sa sústrediť na to, čo robíte v posteli. Dokonca aj keď ste schopní vzbudiť, môžete byť príliš roztržitý na dosiahnutie orgazmu.

Úzkosť sexuálnej výkonnosti vedie k cyklu problémov. Môžete sa tak strachovať o sex, ktorý nemôžete vykonávať, čo vedie k ešte väčšej sexuálnej úzkosti.

pokračovanie

Prekonanie úzkosti sexuálnej výkonnosti

Ak máte strach zo sexuálnej výkonnosti, navštívte lekára - niekoho, koho ste dostatočne spokojní, aby ste diskutovali o svojom sexuálnom živote. Lekár vás preskúma a vykoná niekoľko testov, aby sa ubezpečil, že zdravotný stav alebo lieky nie sú príčinou vašich problémov.

Počas vyšetrenia sa váš lekár pýta na vašu sexuálnu históriu, aby zistil, ako dlho máte sexuálnu výkonnosť a aké druhy myšlienok zasahujú do vášho sexuálneho života.

Lieky a iné liečebné postupy môžu pomôcť pri liečbe erektilnej dysfunkcie a iných sexuálnych problémov, ktoré majú fyzické príčiny. Ak nie je vinná lekárska záležitosť, Váš lekár vám môže navrhnúť vyskúšať jeden z týchto prístupov:

Porozprávajte sa s terapeutom. Urobte stretnutie s poradcom alebo terapeutom, ktorý má skúsenosti s liečbou sexuálnych problémov. Terapia vám môže pomôcť pochopiť a potom znížiť alebo zbaviť sa problémov, ktoré spôsobujú vašu sexuálnu výkonnosť. Ak sa obávate predčasnej ejakulácie, môžete vyskúšať niektoré techniky, ktoré vám pomôžu získať väčšiu kontrolu.

Buďte otvorení u svojho partnera. Rozprávať sa s partnerom o tvojej úzkosti môže pomôcť zmierniť niektoré vaše starosti. Keď sa pokúsite dosiahnuť riešenie spoločne, môžete sa priblížiť ako pár a zlepšiť váš sexuálny vzťah.

Získajte intimitu inými spôsobmi. Naučte sa, ako byť dôverný bez pohlavného styku. Dajte svojmu partnerovi zmysluplnú masáž alebo si spolu zahrejte kúpeľ. Obracajte sa navzájom s masturbáciou, takže sa nemusíte vždy cítiť pod tlakom sexuálne.

cvičenie . Nielen, že pracujete, tak sa cítite lepšie vo svojom tele, ale tiež zlepšuje vašu výdrž v posteli.

Utiahnite sa. Dajte si romantickú hudbu alebo sexy film, zatiaľ čo milujete. Zamyslite sa nad niečím, čo vás zmení. Odstránenie vašej mysle zo sexuálnej výkonnosti môže odstrániť starosti, ktoré vás nebránia v získavaní nadšenia.

Nakoniec si to ľahko na seba. Nenechajte sa poraziť vo vašom vzhľade alebo schopnosti v posteli. Získajte pomoc pri úzkosti sexuálnej výkonnosti, aby ste sa mohli vrátiť k zdravému a príjemnému sexuálnemu životu.

Ďalší článok

Neschopnosť orgazmu

Sprievodca sexuálnymi podmienkami

1. Základné fakty
2. Typy a príčiny
3. ošetrenie
4. prevencia
5. Vyhľadanie pomoci