Obsah:
Hľadáte nové spôsoby upokojenia pevných kĺbov a iných symptómov reumatoidnej artritídy? Veci ako akupunktúra, masáž alebo tai chi by mohli pomôcť.
Asi 2 z 3 ľudí s RA vyskúšajú tieto druhy liečby, známe ako doplnkové terapie. Môžu vám zmierniť bolesť, uvoľniť vás a zlepšiť váš život.
Ako ich používať
Tieto prístupy môžu podporiť Vašu pravidelnú liečbu RA, ale nenahradia ju.
"Niektoré doplnkové liečby môžu naozaj pomôcť, ale len s vaše lieky, a nie namiesto toho, "hovorí M. Elaine Husni, MD, MPH, riaditeľ centra artritídy a pohybového aparátu na klinike Cleveland.
Prečo? Bez medziproduktov môžete počas prvých niekoľkých rokov po RA, alebo dokonca skôr, dostať celoživotné poškodenie kĺbov. Ako zdravé ako "prirodzená" alebo bezdrogová liečba môže znieť, tam jednoducho nie je žiadny, ktorý by mohol urobiť, aké lieky môžu urobiť pre túto chorobu.
Čo pomáha
Akupunktúra. Niekoľko štúdií zistilo, že táto prax vloženia vlasových tenkých ihiel do pokožky na zmiernenie bolesti môže pomôcť s RA. Zistenia sú však zmiešané. Riziká akupunktúry sú však nízke, takže je pravdepodobné, že to bude dobré. "V niektorých pacientoch som celkom dobre videl akupunktúrnu prácu," hovorí Husni.
Obmedzená strava. Niektorí ľudia s týmto stavom dúfajú, že diéta sa zmení - ako hladovanie, bezlepková, alebo veganská (bez mäsa, mliečnych výrobkov alebo iných živočíšnych produktov) - pomôže. Neexistuje však žiadny dôkaz o tom, že akýkoľvek špeciálny spôsob stravovania pomáha vašej RA. Niektoré diéty môžu odstrániť rozhodujúce vitamíny alebo minerály alebo môžu byť problémom z iných dôvodov.
Masáž. Hoci nie je veľa výskumu o masáži pre RA, určite vám môže pomôcť uvoľniť.
Meditácia. Zameranie vašej mysle vám môže pomôcť uvoľniť a znížiť stres. Štúdie používania meditácie pri reumatoidnej artritíde mali zmiešané nálezy. V jednom, ľudia, ktorí robia "meditáciu na vedomie", sa zdajú lepšie zvládnuť bolesť. Tento typ meditácie je zameraný na to, aby sa stal v súčasnosti viac uvedomelý a žijúci.
Tai Chi. Táto zmes jemných postojov bojových umení a hlbokého dýchania "môže byť ideálna pre ľudí s RA," hovorí Ruchi Jain, MD, odborný asistent reumatológie na Rush University Medical Center v Chicagu. "Je to pomalé a nezaťažuje kĺby." Štúdie nezistili, že zmierňuje bolesť alebo opuch, ale je to dobré pre vašu náladu. Môže tiež zvýšiť vašu silu a vytrvalosť pri každodenných úlohách.
Jóga. Niektoré štúdie ukazujú, že úseky jogy vám pomôžu lepšie sa pohybovať a zmierňujú vaše oteklé, bolestivé kĺby. Len buďte opatrní s pózami, ktoré robíte. "Ak máte RA v zápästí alebo v rukách, jogu môže byť veľmi ťažké na kĺboch," hovorí MUDr. Stanley Cohen, spoluautor riaditeľa divízie reumatológie v Presbyterianskej nemocnici v Dallase. Najskôr sa obráťte na lekára. Možno budete chcieť triedy jogy len pre ľudí s artritídou alebo inými podmienkami. Povedzte svojmu inštruktorovi o vašich obmedzeniach, aby mohla poskytnúť alternatívy.
pokračovanie
doplnky stravy
Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako vyskúšate nový doplnok, aj keď je to "prirodzené." Môže skontrolovať, či je pre vás bezpečná. Niektorí ľudia s reumatoidnou artritídou užívajú doplnky ako:
Rybí olej. Zdá sa, že omega-3 mastné kyseliny mierne znižujú zápal. Štúdie ukazujú, že to môže tiež pomôcť zmierniť bolesť a rannú stuhnutosť. Ak užívate rybí olej, môžete znížiť dávky liekov proti bolesti.
Olej z borage. Existujú nejaké dôkazy, že toto užívanie spolu s vašimi pravidelnými liekmi môže pomôcť vašim príznakom po 6 týždňoch liečby. Zdá sa, že zlepšenie trvá až 24 týždňov.
Thunder god vine. Štúdie zvierat naznačujú, že to môže pomôcť pri zápaloch a pri kontrole vášho imunitného systému. Má však vážne vedľajšie účinky, ako napríklad problémy s obdobím, ak ste žena, a problémy s plodnosťou, ak ste muž. Toľko odborníkov tvrdí, že jeho riziká sú príliš vysoké.
Niektorí ľudia s RA užívajú aj iné doplnky vrátane boswellie, zázvoru, glukozamínu, zeleného čaju, kurkumu a valerianu. Ale neexistuje jasný dôkaz o tom, že pomáhajú alebo sú v bezpečí.
Ak chcete vyskúšať doplnok a lekár povedal, že je to v poriadku, Husni hovorí, že to skúsite 3 mesiace a potom sa rozhodnite, či vám pomohol. Ak sa cítite lepšie, pokračujte v používaní. Ak nie, môžete zastaviť.