V uplynulom desaťročí došlo k čoraz väčšiemu prijímaniu výhod terapie mysle-tela, akupunktúry a niektorých výživových doplnkov na liečbu bolesti. Ďalšie alternatívne liečby, ako je masáž, chiropraktické terapie, terapeutické dotyky, niektoré bylinné terapie a stravovacie prístupy majú potenciál zmierniť chronickú bolesť u niektorých ľudí. Dôkazy podporujúce tieto terapie sú však menej konkrétne.

Liečba mozgu a tela pre chronickú bolesť

Myšlienkové terapie sú procedúry, ktoré majú pomôcť schopnosti mysle ovplyvniť funkcie a fyzické symptómy tela. Mind-body terapie používajú rôzne prístupy, vrátane relaxačných techník, meditácie, sprievodcu, biofeedback a hypnózy. Relaxačné techniky môžu pomôcť zmierniť nepohodlie spojené s chronickou bolesťou.

Vizualizácia, známa aj ako riadená vizualizácia, môže byť ďalšou hodnotnou technikou kontroly bolesti. Vyskúšajte nasledujúce cvičenie: Zatvorte oči a pokúste sa vyvolať vizuálny obraz bolesti, dávajúc jej tvar, farbu, veľkosť, pohyb. Teraz skúste pomaly meniť tento obrázok a nahradiť ho harmonickejším, príjemnejším a menším - obrazom.

Ďalším prístupom je udržiavať denník vašich epizód bolesti a príčinné a korekčné faktory, ktoré ich obklopujú. Pravidelne si prezrite denník, aby ste preskúmali možnosti možnej zmeny. Snažte sa vidieť bolesť ako súčasť života, nie všetko.

Elektromyografické (EMG) biofeedback vás môže upozorniť na spôsob, akým svalové napätie prispieva k vašej bolesti a pomôže vám naučiť sa ovládať. Hypnoterapia a samohypnóza vám môžu pomôcť zablokovať alebo premeniť bolesť prostredníctvom opätovného zamerania sa. Jedna stratégia vlastnej hypnózy, známa ako rukavicová anestézia, spočíva v tom, že sa dostanete do tranzu, položíte ruku na bolestivú oblasť a predstavíte si, že ruka je uvoľnená, ťažká a znecitlivená a predstavujúc tieto pocity ako náhradu iných bolestivých pocitov postihnutého priestoru.

Ukázalo sa, že relaxačné techniky ako meditácia alebo jóga znižujú bolesť súvisiacu so stresom, keď sa pravidelne cvičia. Jemné strečovanie jógy je zvlášť vhodné na posilnenie svalov bez toho, aby sa na telo dodávalo ďalšie napätie.

Akupunktúra a chronická bolesť

Akupunktúra sa pokladá za zníženie chronickej bolesti zvýšením uvoľňovania endorfínov, chemikálií, ktoré blokujú bolesť. Mnohé akustické body sú blízko nervov. Keď sú stimulované, tieto nervy spôsobujú tupú bolesť alebo pocit plnosti svalov. Stimulovaný sval posiela správu do centrálneho nervového systému (mozog a miecha), čo spôsobuje uvoľnenie endorfínov, ktoré zabraňujú prenosu bolesti do mozgu.

Akupunktúra môže byť užitočná ako sprievodná liečba mnohých stavov súvisiacich s bolesťou, vrátane bolesti hlavy, bolesti chrbta, menštruačných kŕčov, syndrómu karpálneho tunela, tenisového lakeť, fibromyalgie, osteoartritídy (najmä kolena) a myofasciálnej bolesti. Akupunktúra môže byť tiež prijateľnou alternatívou alebo môže byť súčasťou komplexného programu boja proti bolesti.

pokračovanie

Chiropraxe Liečba a masáže

Chirpraktická liečba je najbežnejšou chirurgickou liečbou bolesti chrbta. Zlepšenie osôb podstupujúcich chiropraktické manipulácie bolo zaznamenané v niektorých štúdiách. Účinnosť liečby pri liečbe chronickej bolesti chrbta a krku však nebola podložená presvedčivými dôkazmi z väčšiny klinických štúdií. Ďalšie štúdie v súčasnosti hodnotia účinnosť chiropraktickej starostlivosti o liečbu bolesti.

Masáže čoraz viac využívajú ľudia trpiaci bolesťou, hlavne na zvládanie chronických problémov s chrbtom a krkom. Masáž môže znížiť stres a zmierniť napätie zvýšením prietoku krvi. Táto liečba môže tiež znížiť prítomnosť látok, ktoré môžu vyvolať a udržať bolesť. Dostupné údaje naznačujú, že masážna terapia má značné sľuby na zvládnutie bolesti chrbta. Nie je však možné vyvodiť konečné závery o účinnosti masáže na liečbu bolesti kvôli nedostatkom dostupných štúdií.

Liečebné dotykové a reiki liečenie

Terapeutické dotyk a reiki liečenie pomáhajú aktivovať samo-hojivé procesy jednotlivca a tým zmierňovať bolesť. Hoci tieto takzvané techniky založené na "energii" nevyžadujú skutočný fyzický kontakt, zahŕňajú tesnú fyzickú blízkosť medzi praktizujúcim a pacientom.

Niekoľko prieskumov výskumu ukázalo, že hoci niekoľko štúdií naznačovalo priaznivé účinky bez významných nepriaznivých vedľajších účinkov, tieto štúdie sú stále príliš obmedzené, aby umožnili vyvodiť konečné závery. Ďalšie štúdie sú potrebné predtým, ako sa dajú robiť pevné odporúčania pre ich použitie.

Diétne doplnky pre chronickú bolesť

Existuje solídny dôkaz naznačujúci, že chondroitín sulfát môže pomôcť zmierniť bolesť v dôsledku kolennej osteoartritídy. Zistilo sa, že táto zlúčenina znižuje bolesť a zvyšuje mobilitu kolena a je všeobecne dobre znášaná a bezpečná.

Ďalšie potravinové doplnky, ako napríklad rybie oleje, ukazujú aj niektoré dôkazy o výhodách, aj keď je potrebný ďalší výskum.

Bylinné prostriedky a chronická bolesť

Bolo ťažké vyvodiť závery o účinnosti niektorých rastlinných liekov. Iní, ako je biela vrbová kôra, ďábelský pazúr, zázvor a kurkuma majú určité dôkazy na podporu ich použitia na liečbu bolesti. Ak sa rozhodnete používať bylinky na lepšie zvládnutie bolesti, je dôležité zdieľať tieto informácie so svojím lekárom. Niektoré bylinky môžu interagovať s liekmi, ktoré užívate na bolesť alebo iné stavy a môžu poškodiť vaše zdravie.

pokračovanie

Diétne prístupy k liečbe bolesti

Niektorí ľudia sa domnievajú, že zmena príjmu tukov v potravinách a / alebo konzumácia jedál rastlín, ktoré obsahujú protizápalové látky, môže pomôcť zmierniť bolesť tým, že obmedzí zápal.

Predovšetkým surová vegetariánska strava bola užitočná pre niektorých ľudí s fibromyalgiou, ale táto štúdia nebola metodologicky silná. Jedna štúdia žien s predmenštruačnými príznakmi naznačila, že nízka-tučná vegetariánska strava bola spojená so zníženou intenzitou bolesti a trvaním. Úbytok hmotnosti dosiahnutý kombináciou zmien stravy a zvýšenej telesnej aktivity sa ukázal ako užitočný pre niektorých ľudí trpiacich osteoartrózou.

Napriek tomu je potrebný ďalší výskum na stanovenie účinnosti diétnych modifikácií ako liečba bolesti.

Ďalší článok

Liečba chronickej bolesti

Príručka manažmentu bolesti

1. Typy bolesti
2. Príznaky a príčiny
3. Diagnostika a testy
4. Liečba a starostlivosť
5. Život a riadenie
6. Podpora a zdroje