Je vaše dieťa problémom so spánkom? Všetci vieme, že pokojný spánok je nevyhnutný na liečenie a opravu tela. Nedávne správy o zdraví však naznačujú, že mnohé deti v USA sú chronicky spať. Napríklad v prieskume National Sleep Foundation (NSF), vedci zistili, že viac ako dve z troch detí vo veku 10 a menej rokov prekonali nejaký problém spánku.

Za problémy s spánkom u detí sa platí. V odhalenej štúdii na Northwestern University Medical Center, vedci sledovali spánok 510 detí vo veku 2 až 5 rokov. Štúdia ukázala, že menej spánku v noci znamená viac problémov v priebehu dňa.

Ďalšie štúdie spájajú chudobný spánok u detí so zlými známkami v triedach ako matematika, čítanie a písanie. Niektoré štúdie navyše ukazujú, že deti s poruchou spánku majú viac depresívnych symptómov a úzkostných porúch.

Rovnako ako u dospelých existujú rôzne spôsoby, prečo deti nespia dobre. Niektoré z týchto dôvodov sú vážnejšie ako iné. Ale ak máte vo svojom dome problém so spánkom (alebo dvoma), existujú spôsoby, ako pomôcť každému, vrátane rodičov, dosiahnuť dobrý spánok a na druhý deň cítiť ostražitý a produktívny.

Existujú rôzne typy problémov so spánkom u detí?

Problémy s spánkom sú rozdelené do dvoch hlavných kategórií. Prvým je dyssomnias. U detí môže dyssómia zahŕňať:

• Poruchy spánku
• Porucha poruchy spánku
• Nedostatočná hygiena spánku
• Syndróm nedostatočného spánku
• Chrápanie a obštrukčná spánková apnoe (OSA)

Druhou triedou porúch spánku sú parasomnias. Príklady spoločných parasomnias zahŕňajú:

• Námesačnosť
• Nočné hrôzy
• nočné mory
• Poruchy rytmického pohybu, ako je nárast alebo kývanie hlavy

Čo je nespavosť?

Nespavosť je narušenie cyklu spánku, ktorý zahŕňa ťažkosti so spánkom, ťažkosti so zaspávaním a pravdepodobne skoré ranné prebudenie. U detí môže nespavosť trvať niekoľko nocí alebo môže byť dlhodobá, trvalá týždeň. Deti so spánkovou úzkosťou môžu mať nespavosť. Medzi ďalšie spúšťače nespavosti patrí denný alebo chronický stres, bolesť alebo problémy s duševným zdravím.

Ak vaše dieťa má nespavosť, tu sú veci, ktoré môžete urobiť:

• Skúste identifikovať stresorov. Napríklad, ďalšie domáce úlohy, problémy s priateľmi alebo presun do nového susedstva môžu spôsobiť úzkosť v noci.
• Vytvorte pravidelnú procedúru pred spaním, ktorá umožňuje dieťaťu oddychovať pred vypnutím svetla.
• Ak nespavosť pokračuje, porozprávajte sa s lekárom vášho dieťaťa o spôsoboch, ako vyriešiť problém.

pokračovanie

Čo to znamená, ak dieťa rozhneva?

Mierne viac ako jedno z desiatich detí obvykle chrápi. Chrápanie môže byť spôsobené rôznymi problémami. Napríklad chronická nosná kongescia, zväčšené adenoidy alebo obrovské mandle, ktoré blokujú dýchacie cesty, môžu spôsobiť chrápanie.

S chrápaním svaly podporujúce otvorenie horných dýchacích ciest v zadnej časti dieťaťa v krku relaxujú počas spánku. Extra tkanivo v podnebí a uvula - mäsitý kúsok, ktorý visí zo strechy úst - vibruje s každým dychom. Tieto vibrácie skutočne spôsobujú zvuk, ktorý nazývame "chrápanie". U niektorých detí je tendencia dýchacích ciest zatvoriť v ktoromkoľvek bode tejto oblasti. Zúženie dýchacích ciest spôsobuje turbulencie a zvuky chrápania.

Chrápanie môže byť neškodné. Môže to viesť aj k zlej kvalite spánku a zmenám v cykle spánku-bdenie dieťaťa. Z dôvodu nepokojného spánku a častých prebúdzaní dochádza k znižovaniu bdelosti počas dňa. To môže viesť k dramatickým zmenám nálady a energie. Niektoré deti, ktoré chrápajú, môžu mať závažnejší problém nazývaný obštrukčná spánková apnoe alebo OSA.

Čo je obštrukčná apnoe spánku?

Obštrukčná spánková apnoe je bežným problémom u detí dnes. Podľa Americkej pediatrickej akadémie príznaky spánkového apnoe u detí zahŕňajú:

• Nočné chrápanie s príležitostnými prestávkami
• Napínanie alebo dusenie
• Prerušenie spánku

Deti s chrápaním a OSA často majú veľké mandle a / alebo adenoidy. Mnohí z nich sú obézni a / alebo majú alergické ochorenie. Spánková apnoe je spojená s nasledujúcimi následkami:

• Abnormálny rast a vývoj
• nočné pomočovanie
• Behaviorálne a učiace problémy
• Denná ospalosť
• Hyperaktivita alebo ADHD

Liečba pre deti, ktoré jednoducho chrápajú alebo majú OSA, môžu zahŕňať:

• Strata váhy
• Riešenie alergickej rinitídy
• Nosné steroidy
• antibiotiká
• Odstránenie adenoidov a mandlí - ako posledná možnosť

Niekedy sa používa nosový kontinuálny pozitívny tlak dýchacích ciest (CPAP) pre deti s obštrukčným spánkovým apnoe. CPAP zahŕňa použitie stroja, ktorý prináša prúd stlačeného vzduchu cez nosovú masku do dýchacích ciest dieťaťa, aby bol počas spánku otvorený.

Sú spánkové a bedwetting bežné problémy so spánkom u detí?

Niektoré spôsoby spánku - napríklad návaly v noci, brúsenie zubov (bruxizmus) a spánok - nie sú medzi deťmi nezvyčajné. Tiež je návyk spánku bežnejší u chlapcov ako u dievčat. Sleepwalking môže vyplynúť z nezrelého centrálneho nervového systému alebo z prílišnej únavy. Obvykle sa stane asi hodinu alebo dve potom, čo dieťa zaspí. Niekedy môže prechod do spánku pretrvávať do dospelosti. Keďže môžu byť poškodení spánok, rodičia musia chrániť dieťa pred zranením.

Bedwetting môže pokračovať aj do základných rokov tak pre dievčatá, ako aj pre chlapcov. Zatiaľ čo bedwetting je niekedy kvôli úzkosti alebo iným emocionálnym problémom, nič nie je nesprávne vo väčšine detí. Oni budú nakoniec prekonať bedwetting - dievčatá zvyčajne zastaví pred chlapcami. Na druhej strane, aj keď je nezvyčajné, môže byť spánok výsledkom infekcie alebo alergie.

pokračovanie

Aké sú nočné hrozby?

S nočnou horlivosťou - tiež nazývanou spánok - dieťa má náhle vzrušenie zo spánku s extrémnym rozruchom, krikom, plačom, zvýšenou srdcovou frekvenciou a rozšírenými žiakmi. Rovnako ako chôdza spánku, nočné hrôzy sa zdajú byť spojené s nezrelým centrálnym nervovým systémom a sú často prerástli. Tieto spánkové hrôzy sa zvyčajne začínajú po dosiahnutí veku 18 mesiacov a zmiznú do veku 6 rokov.

Ak má vaše dieťa strach z noci, je dôležité hovoriť s členmi rodiny a uistiť sa, že epizódy nie sú škodlivé. Uistite sa, že detská izba je bezpečná na ochranu pred zranením počas nočného teroru. Tiež pomáha udržiavať pravidelný režim spánku a zvládať stres, takže dieťa nie je úzkostné pred spaním.

Sú nočné mory bežné v detstve?

Nočné mory sú desivé sny, ktoré sa vyskytujú počas spánku rýchlym pohybom očí (REM). Sú spoločnou súčasťou detstva.

V štádiu batoľa začínajú deti aktívne snívať, kde je často ťažké rozlíšiť realitu od predstavivosti. Predškoláci a deti v základnom školskom veku môžu mať nočné mory, ktoré sú výsledkom každodenných emočných epizód. Napríklad argumenty so spolužiakmi alebo súrodencami, akademickým stresom alebo strachom zo separácie môžu spôsobiť nočné mory.

Väčšina detí má niekedy nejakú nočnú moru. Podľa prieskumu o spánku v Amerike v rámci Národnej spomienkovej nadácie, 3% predškolských a školopovinných detí prežíva časté nočné mory. Najhoršie nočné mory sa objavujú okolo 6. roku. Ako vaše dieťa dozrieva, zlé sny pravdepodobne klesnú.

Môže sa syndróm nedočkavých nohy detí dostať?

Syndróm nepokojných nôh (RLS) nie je neobvyklý u detí vo veku 8 rokov a starších. Táto neurologická porucha spánku spôsobuje v nohách (a niekedy v ramenách) plíživé, plazivé pocity, ktoré vytvárajú neodolateľné nutkanie na pohyb.

Štúdie ukazujú, že syndróm nepokojných nôh môže mať silnú genetickú zložku. Deti so syndrómom spánku alebo syndrómom nepokojných nôh môžu mať ťažkosti so zaspávaním. To môže mať za následok únavu v dňoch a podráždenosť. Podľa nedávnych štúdií môže byť ADHD a depresia bežnejšia u pacientov s diagnózou RLS. Porozprávajte sa s pediatrom vášho dieťaťa o spôsoboch liečenia RLS u detí.

pokračovanie

Koľko spánku potrebujú deti?

Experti spánku naznačujú, že deti v základnom veku by mali každú noc dostávať 10 až 11 hodín spánku. Deti predškolského veku by mali spať asi 11 až 13 hodín v noci.

Ako môžem pomôcť svojim dieťaťom spať problémy?

Ak vaše dieťa chodí na spánok, zmáčanie lôžka alebo iné poruchy spánku, ako sú nočné hrôzy, porozprávajte sa so svojím lekárom. Niekedy je emocionálny stres vinníkom. Vo väčšine prípadov emočného stresu môže byť problém ľahko vyriešený niekoľkými intervenciami správania.

Okrem toho sledujte svoje dieťa, keď spí, aby určil vzor v spánku a možné chrápanie alebo spánkové apnoe. Ak vaše dieťa trpí alergiami alebo astmou, uistite sa, že užíva lieky správne. Váš lekár vášho dieťaťa je opäť najlepším zdrojom liečby problémov so spánkom.

Čo je Štúdia spánku?

Štúdiu nočného spánku alebo polysomnografiu sa môže odporúčať pre vaše dieťa, najmä ak má nadmernú dennú ospalosť, problémy so spánkom alebo OSA. Štúdia spánku pomôže určiť, či vaše dieťa má diagnostikovateľný problém, ako je čisté chrápanie, obštrukčná spavá apnoe, syndróm nepokojných nôh alebo iný problém spánku. Tieto poruchy si môžu vyžadovať špecifickú liečbu, ktorú Vám predpíše lekár vášho dieťaťa alebo vaše dieťa môže byť odoslané špecialistovi, ktorý vám môže pomôcť.