Je prirodzené, aby deti premýšľali o tom, koľko niekedy vážia. Ale ak sa vaše dieťa vráti zo školy a zrazu hovorí o tom, že je tlusté, možno by sa dráždila o jej veľkosti.

Budete ju chcieť utiahnuť a ubezpečiť. Ale mali by ste sa s ňou tiež porozprávať o tom, ako cíti a ako chce situáciu zvládnuť.

Možno nebudete schopní udržať šikanovanie mimo detského ihriska, ale môžete ju dať vedieť, že zdravie je najdôležitejšia vec, nie to, ako vyzerá.

Čo môžeš urobiť

Môžete začať tým, že sa cítite milovaní. Dajte jej vedieť, že chcete pracovať na situácii spoločne.

"Milujem ťa, si krásna dievčina, budeme to prísť na to a urobiť to lepšie."

Vysvetlite svojmu dieťaťu, že škádlení a šikanovanie je vždy nesprávne. Opýtajte sa, či chcete, aby ste sa rozprávali s učiteľom alebo vedúcim a vysvetlite, čo sa deje.

"Je absolútne nesprávne robiť zábavy ľudí podľa toho, ako vyzerajú, všetci sme iní."

Začnite rozhovor s vašim dieťaťom o tom, ako ju dráždila.

"Ako ste sa cítili, keď s tebou takto hovorili deti?" Alebo "Čo si myslíte o tom, čo povedali?"

Ak vaše dieťa hovorí, že to, čo sa stalo, spôsobilo, že chcú schudnúť, je na čase, aby zmenil zameranie z toho, že sa zbiera na to, aby bol zdravý. Spolupracujte na príprave plánu. Ak je vaše dieťa zapojené do procesu - napríklad výber zdravých potravín a aktivít - bude pravdepodobnejšie, že sa bude chcieť držať.

Zdôraznite, že je dobré, aby celá rodina urobila lepšie voľby, či už je trochu viac, alebo pracuje na trochu lepšom jedení.

"Na čom záleží nie je to, do akej miery vážite, ale aké zdravé je vaše telo. Aké veci si myslíte, že môžeme pracovať ako rodina pre všetkých, aby sme boli zdravší?"

Dobré zvyky pre celú rodinu

Po prvé plánujete hovoriť so svojím pediatrom alebo rodinným lekárom. Zavolajte dopredu, aby ste vedeli, že by ste chceli, aby sa s vašim dieťaťom porozprávala ohľadom zdravého váhy pri návšteve. Môže tiež merať výšku a váhu vášho dieťaťa, aby ste zistili jej index telesnej hmotnosti (BMI) a zistite, či má skutočne nadváhu.

Potom využite príležitosť a nechajte celú rodinu urobiť inteligentné zmeny. Ak si každý vyberie zdravšie jedlo alebo cvičí viac, vaše dieťa, ktoré sa obáva svojej hmotnosti, sa nebude cítiť vyčlenené. Posaďte sa ako rodina a nechajte všetci prísť s nápadmi. Začnite malý a zamerajte sa na nový cieľ každý týždeň alebo dva.

Začnite s týmito tipmi:

• Vezmite zeleninu s každým jedlom.
• Choďte von a buďte aktívni každý deň po dobu 30 minút.
• Dva kusy ovocia denne.
• Jedzte rýchle jedlo nie viac ako raz za týždeň.