je sexpert Louanne Cole Weston, PhD, odhaľuje dvojdielny trik mať orgazmus.

Autor: Louanne Cole Weston, PhD

Asi 10% žien nikdy nemalo orgazmus - ani s partnerom, ani počas masturbácie. A pomerne málo z nich našlo svoju cestu do mojej terapie. To je, keď som povedal týmto ženám dobrá správa: Je možné sa naučiť byť orgazmický.

Prvou a najdôležitejšou lekciou je praktizovať rozvoj rovnováhy napätia a relaxácie počas sexuálnej aktivity. Ale moje ženské klientky sa pýtajú, ako môžu byť súčasne napäté a uvoľnené? Je to dobrá otázka a tu je moja dvojzložková odpoveď:

Ako mať orgazmus Krok 1: Napätie

Typ napätia, ktorý pomáha ženám dosiahnuť orgazmus, je svalové napätie (myotónia). Veľa žien má mylný dojem, že by mali relaxovať a "len ležať", pretože počuli, že relaxácia počas sexu je dôležitá. Ukázalo sa však, že svalové napätie je často potrebné pre orgazmus. Podľa mojich skúseností sa väčšina žien naučí mať svoj prvý orgazmus začlenením primeraného množstva nôh, brucha a napätia zadku.

Nie je prekvapujúce, že ženy uvádzajú, že väčšina svalových kontrakcií vyvolávajúcich orgazmus je v dolnej panve. Sú to isté svaly, ktoré stláčate, aby ste zastavili tok moču v strede prúdu (vedomé kontrakcie tejto skupiny sa nazývajú Kegelové cvičenie).

Aké je spojenie medzi napätie svalových skupín a orgazmus? Vzrušenie. Kontraktačné (alebo napätie) niektorých svalov zvyšuje tok krvi v celom tele a často do genitálnej oblasti. A vzrušenie, samozrejme, je mapa, ktorá pomáha viesť väčšinu žien k orgazmu.

Ako mať orgasmus Krok 2: Zatlačte

Takže, kde je relaxačná časť tejto rovnice? V mozgu. Počas sexu sa žena musí sústrediť len na pocity stimulácie.

Máte ťažké uvoľnenie? Premýšľajte o billboarde Times Square, v ktorej sa zobrazujú slová z ľavej strany na pravý okraj a potom zmiznú z obrazovky. Počas sexu sa mnohým ženám zdá, že je užitočné naprogramovať svoje vlastné správy z Times Square s opakujúcou sa mantrou ako "môžem vziať tak dlho, koľko chcem," alebo "to sa naozaj cíti skvele" na ich duševnom tichom rádiu. Zachováva mozog obsadený - ale s myšlienkou, ktorá povzbudí sexuálne vzrušenie skôr ako s nervóznym, negatívnym myšlienkom, ktoré by mohlo znížiť vzrušenie.

Po tejto prvej lekcii posielam klientom domácu úlohu. Počas sexu majú napínať svaly a nechať svoju myseľ mlčať. Táto technika trvá prax, ale môže to fungovať v priebehu času. A častejšie sa moje klienti vracajú do budúcej relácie so svojimi dobrými správami, ktoré sa majú podávať.

pokračovanie

Nemôžete Orgasmus? Problém by mohol byť lekársky

Terapia môže pomôcť niektorým ženám s problémami s orgazmom. Pre ostatných môže problém spôsobiť zdravotný stav alebo vedľajšie účinky lieku. Navštívte svojho lekára, aby ste vylúčili tieto príčiny. Medzi možnosti liečby patrí:

• Zariadenie schválené FDA s názvom Eros pomáha zvýšiť prietok krvi do genitálií.
• Over-the-counter krémy môžu zvýšiť citlivosť a pomôcť žene dosiahnuť orgazmus, aj keď tieto nie sú schválené FDA. Ako vždy, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s akoukoľvek liečbou

Pôvodne publikované v marci / apríli 2008 vydania časopis.