Cieľom liečby spánkového apnoe je otvoriť dýchacie cesty, aby ste mohli dýchať lepšie v noci. Mnohé zariadenia vám môžu pomôcť. Medzi najobvyklejšie možnosti patria stroje CPAP, ústne spotrebiče a špeciálne navrhnuté vankúše.

Tu je pohľad na to, čo je k dispozícii - od zariadenia na objednávku až po spôsoby, ako robiť to samé - a ako fungujú.

Ústne zariadenia

Môžete ich získať na zákazku alebo ich zakúpiť cez pult. Bez ohľadu na typ, ktorý si vyberiete, budete potrebovať vidieť zubára, aby ho vybavil.

• Zariadenie na predĺženie mandibuly (MAD). Vyzerá to ako ústa, ktorú športovci nosia. Zachytáva sa cez horné a spodné zuby. Závesy umožňujú, aby sa vaša dolná čeľusť uvoľnila dopredu, čo udržuje váš jazyk a mäkké podnebie stabilné, takže vaša dýchacia cesta zostáva otvorená, keď spíte.
• Zariadenie na zadržiavanie jazyka. To je niečo ako dlaha, ktorá drží jazyk na mieste, aby vaše dýchacie cesty otvorené. Lekári nepredpisujú to tak často ako MAD. Môže byť ťažšie si zvyknúť a menej pohodlné.

Môžete tiež zakúpiť prístroj na "varenie a zhryznutie" cez pult alebo online. Ohrejete ho v horúcej vode, potom doňho uhryznete, aby ste ju zapadli do úst. Cieľom je posunúť dolnú čeľusť dopredu, aby ste zlepšili dýchanie.

Tieto zariadenia nemusia pracovať rovnako ako tie, ktoré sú vytvorené na mieru. Výskumníci v Európe študovali 35 ľudí s miernym spánkovým apnoe. Niektoré používali zariadenia vyrobené na mieru a iné používali produkty typu "varenie a uhryznutie". Iba tie, ktoré boli vyrobené na zákazku, znížili priemerný počet problémov s apnoe za hodinu.

Predtým, než si kúpite ústa, porozprávajte sa s lekárom o tom, ktorý z nich by bol pre vás najvýhodnejší.

Polohové vankúše

Robte rýchle vyhľadávanie online a nájdete veľa druhov vankúšov, ktoré uľahčujú spánkové apnoe. Sú určené na použitie s CPAP alebo bez nich. Prichádzajú v rôznych štýloch vrátane klinového tvaru, ktorý zvyšuje hornú časť tela.

Spanie na chrbte s telom vyvýšené od pása nahor môže pomôcť udržať dýchacie cesty z kolapsu a následne zlepšiť váš stav, hovorí American Sleep Apnea Association. Použite penové kliny, nie mäkké vankúše.

pokračovanie

Spánkové vankúše na apnoe, ktoré môžete používať bez stroja CPAP, umiestnite krk tak, aby vaša dýchacia cesta pravdepodobne zostala otvorená. Tie, ktoré používate so zariadením, sú určené na to, aby ste mali väčšiu komfort pri nosení masky CPAP. Niektoré z nich majú funkcie, ktoré znižujú tlak z masky alebo ju nemusia otáčať.

Malá štúdia používania vankúšov s CPAP ukázala, že robia používateľov pohodlnejšími. Ale ľudia neboli viac pravdepodobné, že budú používať svoje stroje, než tí, ktorí nepoužívali špeciálne vankúše.

Tenisové lopty?

Približne polovica ľudí s poruchou má väčšinu problémov s dýchaním, keď spia na chrbte. Táto pozícia môže spôsobiť, že váš jazyk a mäkké podnebie zostanú opreté o chrbát a zablokujete dýchacie cesty.

Spanie na vašej strane môže zlepšiť vaše príznaky. Aby vás držali na záde, niektorí lekári vám odporúčajú, aby ste na zadnej strane vašich PJ umiestnili ponožku naplnenú niekoľkými tenisovými loptičkami.

Jedna štúdia o technike tenisových loptičiek ukázala, že pomohla niektorým ľuďom. Z 50 ľudí, ktorí túto metódu použili a hlásili späť, 38% uviedlo, že to stále robia po 6 mesiacoch. Povedali, že majú lepšiu kvalitu spánku, väčšiu dennú bdelosť a tichšie chrápanie.

CPAP

To znamená nepretržitý pozitívny tlak v dýchacích cestách. Tieto stroje používajú masku, ktorá sa hodí na nos, nos a ústa. Fúka vzduch pod tlakom, ktorý udržuje dýchacie cesty otvorené počas spánku. Váš lekár vám môže povedať správny tlak na používanie a jeho nastavenie na zariadení.

V priebehu rokov sa tieto zariadenia zmenšili, boli ľahšie a oveľa tichšie. Niektoré časté vedľajšie účinky zahŕňajú zápal nosa, suchosť v ústach a podráždenie pokožky - ale liečba môže pomôcť uvoľniť všetky z nich.

Kľúčom k používaniu CPAP je uistiť sa, že je to pohodlné. Môžete si vybrať z niekoľkých rôznych modelov, takže by ste mali byť schopní nájsť masku, ktorá pracuje pre vás.

Prístroj funguje veľmi dobre, podľa National Sleep Foundation. Ale lekári hovoria, že kľúčom k úspechu je používať ju každú noc.

pokračovanie

Nervové stimulačné zariadenia

Keď sa váš jazyk a iné tkanivá v krku spadnú a blokujú dýchacie cesty, môže pomôcť malé zariadenie nazývané hypoglossálny nervový stimulátor.

O veľkosti kardiostimulátora lekári umiestnili zariadenie do hrudníka menšou operáciou. S malým diaľkovým ovládačom ho zapnete pred spaním a ráno. Sleduje vaše dýchacie vzorce a vysiela signály do nervov, ktoré ovládajú váš jazyk a iné svaly. Posúvajú sa dopredu a vaše dýchacie cesty sú otvorené.

Zariadenie je voľbou pre ľudí, ktorí vyskúšali CPAP bez úspechu alebo nepoužívajú správne. A niekoľko štúdií naznačuje, že funguje rovnako ako kombo masky-stroj. Ale opýtajte sa svojho lekára, ak je to pre teba dobrá voľba.