séria vitamínov D

Daniel J. DeNoon

Ako môžem získať dostatok vitamínu D?

Tridsať minút slnečného žiarenia na tvári, nohách alebo chrbte - bez opaľovacích krémov - aspoň dvakrát do týždňa by vám malo poskytnúť dostatok vitamínu D.

Ale takéto priame vystavenie slnečnému žiareniu môže vyvolať aj potenciálne nebezpečné úrovne UV žiarenia spôsobujúceho rakovinu. A ak žijete na juhu alebo na juhozápade, pravdepodobne nebudete mať dostatok slnečného žiarenia počas zimných mesiacov, kým vaše telo nevytvorí dostatok vitamínu D. Americká akadémia dermatológie odporúča, aby sa vitamín D nedostal z nechráneného vystavenia slnečnému žiareniu.

Je pravdepodobne lepším nápadom získať vitamín D z potravín alebo doplnkov.

Ďalšie: Bude test vitamínu D povedať, či potrebujem viac vitamínu D?

1 234 5 6 7 8 9