Od jasných balíčkov až po valcovacie vozíky je obchod s potravinami stimulujúcim a vzrušujúcim prostredím pre malé deti. To zvyšuje šance, že sa chystá behať, kričať, kňučať a prosiť - a keď sa dostanete do pokladnice, budete rozmaznaní. Tieto tipy vám uľahčia nákup potravín s deťmi a deti - od batoliat až po dospievajúcich - majú záujem o zdravé potraviny.

Tipy pre malé deti

Dajte svojmu dieťaťu občerstvenie skôr, než pôjdete nakupovať alebo prinesiete občerstvenie, aby ste mohli jesť v obchode, ako napríklad hrozienka, oranžové rezy alebo celozrnné krekry.

Nakupujte hru tým, že kladiete otázky ako "Kde rastú jablká?" Alebo "Môžete spozorovať pomaranče?"

Pri kontrole požiadajte svoje dieťa, aby uviedlo potraviny do košíka alebo farby balíkov.

Tipy pre deti v školskom veku

Nechajte svoje dieťa pomôcť vytvoriť zdravý nákupný zoznam. Môže sa pozrieť do chladničky alebo skriniek, aby zistil, či je položka na dosah ruky, alebo či by mala ísť do vášho zoznamu. Keď sa chystáte variť, požiadajte ho, aby si vybral zeleninu, ktorá má byť súčasťou večere.

V obchode sa opýtajte svojho dieťaťa, aby pomohol s jednoduchými vecami, ako je nájdenie vašej bežnej raňajkovej cereálie alebo vloženie šiestich mandarínok do vrecka.

Vyriešiť otázku "Chcem to!" nechajte svoje dieťa vybrať jednu potravinu pre každú nákupnú cestu, ktorá nie je v zozname. Povedzte jej vopred pravidlám, a potom sa uistite, že ju ctíte.

Tipy pre Tweens a Teens

Držte deti zaneprázdnené tým, že im necháte stlačiť vozík, nájsť položky na policiach, skontrolovať položky v zozname alebo pomôcť vyložiť vozík pri pokladni.

Dajte deťom kontrolu ceny alebo čítajte výživové štítky na porovnanie podobných potravín. Povzbudzujte ich, aby sa naučili čítať krabicu s faktami o výživovej hodnote. Pri porovnávaní položiek ich naučte vyhľadávať ten s najnižším nasýteným tukom, bez trans-tukov a málo alebo bez prídavku cukru. Aby ste predišli prídavku cukru, ukážte im, ako si prečítať zoznam zložiek, aby sa mohli vyhnúť položkám s kukuričným sirupom s vysokým obsahom fruktózy, glukózou, trstinovým cukrom, dextrózou a sirupom.

Opýtajte sa svojho dieťaťa, aby si každý týždeň vybral rodinnú večeru a našiel zložky v obchode. Dajte deťom iba toľko, koľko dokážu zvládnuť za svoj vek. Nakupovaním v obchode s potravinami a rodinnou záležitosťou si každý vyhrá.