Čo je osteoporóza?

Osteoporóza (oss-tee-oh-puh-ro-sis) je stav, ktorý znamená, že vaše kosti sú slabé a je pravdepodobnejšie, že zlomíte kosť. Vzhľadom k tomu, že nie sú žiadne príznaky, možno nebudete vedieť, že vaše kosti sú slabšie, kým zlomíte kosť!

Zlomená kosť môže skutočne ovplyvniť ženský život. Môže to spôsobiť postihnutie, bolesť alebo stratu nezávislosti. To môže robiť to ťažšie robiť každodenné činnosti bez pomoci, ako je chôdza. To môže ťažko podieľať sa na spoločenských aktivitách. Môže tiež spôsobiť ťažkú ​​bolesť chrbta a deformáciu.

Aké kosti ovplyvňuje osteoporózu?

Osteoporóza sa môže stať na ktorúkoľvek vašu kosť, ale je najčastejšie v bedra, zápätí a vo vašej chrbtici, nazývaná aj vašimi stavcami (ver-tuh-bray). Vertebra sú dôležité, pretože tieto kosti podporujú vaše telo, aby stálo a sedelo vzpriamene. Pozrite si obrázok nižšie.

Osteoporóza na stavcoch môže spôsobiť vážne problémy pre ženy. Zlomeniny v tejto oblasti sa vyskytujú pri každodenných činnostiach, ako sú lezenie po schodoch, zdvíhanie predmetov alebo ohýbanie dopredu

• Sklonené ramená
• Krivka v zadnej časti
• Výška výšky
• Bolesť chrbta
• Hojená držanie tela
• Vytláčanie brucha

Čo mi spôsobuje väčšiu šancu na osteoporózu?

Veci, ktoré môžu zvýšiť vaše šance na rozvoj osteoporózy, zahŕňajú:

• je žena
• malé, tenké telo (pod 127 libier)
• rodinnej anamnéze osteoporózy
• v postmenopauze alebo v pokročilom veku
• Kaukazská alebo ázijská rasa, ale afroamerické a hispánske ženy tiež predstavujú značné riziko vzniku ochorenia
• abnormálna absencia menštruačného obdobia alebo porucha príjmu potravy, ako je anorexia nervosa alebo bulímia, ktorá môže spôsobiť menštruačné prestávky pred menopauzou a strata kostného tkaniva príliš veľa
• nízke hladiny testosterónu u mužov
• diétu s nízkymi obsahmi mliečnych výrobkov alebo iných zdrojov vápnika a vitamínu D
• neaktívny životný štýl
• dlhodobé užívanie glukokortikoidov (lieky predpísané pre mnohé choroby, vrátane artritídy, astmy a lupusu) lieky proti záchvatom; gonadotropín uvoľňujúci hormón na liečenie endometriózy; antacídy obsahujúce hliník; niektoré liečby rakoviny; a nadmerný hormón štítnej žľazy
• fajčenie cigariet a pitie príliš veľa alkoholu

Ako zistím, či mám slabé kosti?

Existujú testy, ktoré môžete získať, aby ste zistili svoju silu kostí, nazývanú tiež hustota kostí. Jedným z testov je röntgenová absorpciometria s dvojitou energiou (DEXA). DEXA zaberá röntgenové snímky vašich kostí. Existujú aj iné typy testov kostnej sily. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou o tom, ktorý typ testu je pre vás najvýhodnejší.

Ak ste vo veku 65 rokov a viac, mali by ste dostať test kostnej hustoty. Ak ste vo veku od 60 do 64 rokov, váži menej ako 154 libier a neberiete estrogén, získate test na hustotu kostí. Nečakajte do veku 65 rokov. Máte väčšiu šancu na prestávky.

pokračovanie

Ako môžem zabrániť slabým kostiam?

Najlepší spôsob, ako zabrániť slabým kostiam, je jednoduché - začnite budovaním silných.

Nezáleží na tom, ako ste starý, nikdy nie je neskoro na to, aby ste začali! Budovanie silných kostí v detstve a dospievaní je najlepšou obranou proti neskoršiemu osteoporóze. Vytváranie silných kostí v mladom veku zníži účinky prirodzenej straty kostnej hmoty, ktorá začína okolo 30 rokov. Ako ste starší, vaše kosti nevytvárajú novú kosť dostatočne rýchlo na udržanie straty kostnej hmoty. A po menopauze sa stratu kostnej hmoty zvyšuje rýchlejšie. Existujú však kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste zabránili tomu, aby sa vaše kosti stali slabými a krehkými.

1. Získajte dostatok vápnika každý deň.

Kosti sú vyrobené z vápnika. Najlepším spôsobom prevencie osteoporózy je dostatok vápnika vo vašej strave. Potrebujete dostatok vápnika každý deň na silné kosti počas celého života. Môžete to dostať cez potraviny a / alebo pilulky na vápnik, ktoré môžete dostať do obchodu s drogami. Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou skôr, než začnete užívať vápnikové tabletky, aby ste zistili, aký druh je pre vás najvýhodnejší

Tu je množstvo vápnika, ktoré potrebujete každý deň.

Ages	Miligramy za deň
9-18	1300
19-50	1000
51 rokov a starší	1200

Tehotné alebo dojčiace ženy potrebujú rovnaké množstvo vápnika ako ostatné ženy rovnakého veku.

Tu sú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu získať vápnik, ktorý potrebujete. Ďalšie informácie nájdete na štítkoch potravín.

jedlo	časť	miligramov	percento
Jemný, beztučný (alebo nízkotučný) jogurt	1 šálka	450	45
Americký syr	2 oz	348	35
Mlieko (bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku)	1 šálka	300	30
Pomarančová šťava s pridaným vápnikom	1 šálka	300	30
Brokolica, varená alebo čerstvá	1 šálka	90	10

*% Denná hodnota hovorí, koľko odporúčaného denného množstva tejto živiny je v tej časti potravy.

2. Získajte dostatok vitamínu D každý deň.

Je tiež dôležité dostať dostatok vitamínu D, ktorý pomáha vášmu telu užívať vápnik. Môžete dostať vitamín D cez slnečné svetlo a potraviny ako mlieko. Potrebujete 10-15 minút slnečného žiarenia na ruky, ruky a tvár, dvakrát až trikrát týždenne, aby ste dostali dostatok vitamínu D. Čas závisí od citlivosti vašej pokožky na svetlo, použitia opaľovacích krémov, farby pleti, a znečistenia. Môžete tiež získať vitamín D jedením potravín alebo vo vašich vitamínových tabletkách. Meria sa v medzinárodných jednotkách (IU).

pokračovanie

Tu je koľko vitamínu D potrebujete každý deň.

Ages	IU denne
19-50	200
51-70	400
71 rokov a starší	600

Tu sú niektoré potraviny, ktoré vám pomôžu získať vitamín D, ktorý potrebujete. Ďalšie informácie nájdete na štítkoch potravín.

jedlo	časť	IU	percento
Losos, varené	3 1/2 oz	360	90
Mlieko, bez tukov, znížený obsah tukov a celé, vitamín D obohatený	1 šálka	98	25
Vajcia (vitamín D je v žltej)	1 celý	25	6
Puding (vyrobený z miešaného a vitamínu D obohateného mlieka)	1/2 šálky	50	10

Biele mlieko je dobrým zdrojom vitamínu D, väčšina jogurtov nie je.

3. Jedzte zdravú výživu.

Ďalšie živiny, ako vitamín A, vitamín C, horčík a zinok, ako aj bielkoviny pomáhajú budovať silné kosti. Mlieko poskytuje mnohé z týchto živín. Ale tieto živiny môžete tiež získať jedením zdravého stravovania, vrátane potravín, ktoré majú tieto živiny. Príkladom sú chudé mäso, ryby, zelená listová zelenina a pomaranče.

4. Choďte do pohybu.

Aktivita skutočne pomáha vašim kostiam:

• spomaľuje stratu kostnej hmoty
• zlepšuje svalovú silu
• pomáha vyváženie

Do telesnej aktivity nesú váhu, čo je akákoľvek činnosť, pri ktorej vaše telo pôsobí proti gravitácii. Existuje toľko vecí, ktoré môžete urobiť: chodiť, tancovať, behať, šplhať po schodoch, záhrada, robiť jogu alebo tai chi, jogging, výlety, tenisové hry alebo výťahy - to všetko pomáha!

5. Nefajčite.

Fajčenie zvyšuje riziko, že žena dostane osteoporózu. Poškodzuje vaše kosti a znižuje množstvo estrogénu vo vašom tele. Estrogén je hormón, ktorý vaše telo dokáže pomôcť spomaliť stratu kostnej hmoty.

6. Pijte alkohol mierne.

Ak pijete, nepijte viac ako jeden alkoholický nápoj denne. Alkohol môže ťažšie pre vaše telo používať kalcuim, ktorý si užívate.

7. Urobte svoj dom bezpečný.

Znížte pravdepodobnosť pádu tým, že váš domov bude bezpečnejší. Napríklad používajte gumovú kúpeľňovú rohožku na sprchovanie alebo vaňu. Udržujte podlahy bez chaosu. Odstráňte koberčeky, ktoré spôsobujú vycestovanie. Uistite sa, že vo vani alebo sprchovom kútiku máte tyče.

8. Zamyslite sa nad užívaním liekov na prevenciu alebo liečbu straty kostnej hmoty.

Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou o rizikách a prínosoch liekov na stratu kostnej hmoty.

pokračovanie

Ako môžem pomôcť svojej dcére mať silné kosti?

Naučte svoju dcéru skoro! Správna voľba zdravých kostí by mala začať v detstve a stať sa zvykmi, ktoré trvajú. Pomôžte vašej dcére stavať zdravé kosti. Výkonné kosti. Výkonné dievčatá. ™ je národné vzdelávacie úsilie, ktoré pomáha dievčatám zvyšovať vápnik v ich strave. Kampaň má užívateľsky prívetivú webovú stránku na adrese www.cdc.gov/powerfulbones. K dispozícii je tiež webová stránka pre rodičia na adrese www.cdc.gov/powerfulbones/parents. Táto stránka poskytuje rodičom informácie, ktoré potrebujú, aby pomohli svojim dcéram vybudovať silné kosti počas kritického okna rastu kostí - vo veku 9-12 rokov.

Mliečne potraviny ma zhoršujú. Ako môžem získať dostatok vápnika?

Ak ste neznášanlivosťou laktózy, môže byť ťažké získať dostatok vápnika. Intolerancia laktózy znamená, že telo nie je schopné ľahko stráviť potraviny, ktoré obsahujú laktózu, alebo cukor, ktorý sa nachádza v mliečnych výrobkoch, ako je mlieko. Plyn, nadúvanie, žalúdočné kŕče, hnačka a nevoľnosť sú príznaky, ktoré môžete mať. Môže začať v ktoromkoľvek veku, ale často začína ako sme starší.

Výrobky bez obsahu laktózy a bez laktózy sa predávajú v obchodoch s potravinami. Je tu veľká rozmanitosť, vrátane mlieka, syra a zmrzliny. Nájdete v obchode s potravinami alebo v obchode s drogami, môžete si tiež pred jedlom vyzdvihnúť špeciálne pilulky alebo tekutiny, ktoré vám pomôžu stráviť mliečne výrobky.

Môžete tiež jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik (obohatené), ako niektoré obilniny a pomarančový džús. Tiež premýšľať o užívaní vápnikových tabletiek Porozprávajte sa so svojím lekárom alebo zdravotnou sestrou ako prvý, ktorý z nich je pre vás najvýhodnejší. Upozornenie: Ak máte príznaky neznášanlivosti laktózy, navštívte svojho lekára alebo zdravotnú sestru. Tieto príznaky môžu byť tiež z inej alebo závažnejšej choroby.

Muži dostávajú osteoporózu?

Pred deväťdesiatymi rokmi sme si mysleli, že len ženy majú osteoporózu. Teraz vieme, že aj ľudia sa musia starať o slabé kosti. V skutočnosti každý štvrtý muž vo veku nad 50 rokov trpí zlomeninou spôsobenou osteoporózou. Ale ženy sú stále štyrikrát častejšie ako muži na rozvoj osteoporózy kvôli strate estrogénu pri menopauze. Estrogén blokuje alebo spomaľuje stratu kostnej hmoty.

pokračovanie

Čo je osteoporóza spojená s tehotenstvom?

Predpokladá sa, že osteoporóza súvisiaca s tehotenstvom je zriedkavý stav, ktorý sa zvyčajne vyskytuje v treťom trimestri gravidity ženy alebo po pôrode. Zvyčajne sa vyskytuje počas prvej tehotenskej ženy, je dočasné a nestane sa znovu. Ženy postihnuté zvyčajne sa sťažujú na bolesti chrbta, majú stratu výšky a majú zlomeniny stavcov.

Od roku 1996 bolo hlásených 80 prípadov tejto choroby. Výskumníci nevedia, či sa tento stav vyskytne v dôsledku tehotenstva alebo kvôli iným zdravotným problémom, ktoré žena mala.

Môže sa stať vec, ktoré môže spôsobiť tento stav, napríklad genetické faktory alebo používanie steroidov. Napriek tomu, že dôjde k stresu na dodávku vápnika tehotnej ženy a vápnik opúšťa jej telo častejšie z dôvodu častého močenia, iné zmeny počas tehotenstva, ako napríklad zvýšenie estrogénu a prírastok hmotnosti, môžu v skutočnosti pomôcť hustote kostí. Existuje oveľa viac, ako sa dozvedieť o tom, ako je kostná hustota ženy ovplyvnená tehotenstvom.

Budem trpieť stratou kostí počas dojčenia?

Hoci môže dôjsť k strate hustoty kostí počas dojčenia, táto strata býva dočasná. Niekoľko štúdií ukázalo, že keď ženy utrpia stratu kostnej hmoty počas laktácie, obnovia plnú hustotu kostí do šiestich mesiacov po odstavení.

Ako sa lieči osteoporóza?

Zmeny životného štýlu a lekárske ošetrenie sú súčasťou celkového programu na prevenciu budúcich zlomenín. Diéta bohatá na vápnik, denné cvičenie a liečebná terapia sú možnosti liečby. Dobrá pozícia a prevencia pádov môže znížiť vaše šance na zranenie.

Tieto lieky sú schválené na liečbu alebo prevenciu osteoporózy:

• Alendronát (Fosamax®). Tento liek patrí do triedy liekov nazývaných biofosfonáty a je schválený na prevenciu a liečbu osteoporózy. Používa sa na liečbu strát z dlhodobého užívania liekov spôsobujúcich osteoporózu a používa sa na osteoporózu u mužov. U postmenopauzálnych žien sa ukázalo, že je účinná pri znižovaní straty kostnej hmoty, zvyšovaní hustoty kosti v chrbtici a bedra a pri znižovaní rizika zlomenín chrbtice a bedier.
• Risedronát (Actonel®). Rovnako ako Alendronát, tento liek je tiež biofosfonát a je schválený na prevenciu a liečbu osteoporózy, na stratu kostnej hmoty pri dlhodobom užívaní liekov spôsobujúcich osteoporózu a na osteoporózu u mužov. Ukázalo sa, že spomaľuje stratu kostnej hmoty, zvyšuje hustotu kostí a znižuje riziko zlomenín chrbtice a chrbtice.
• Kalcitonín (Miacalcin®). Kalcitonín je prirodzene sa vyskytujúci hormón, ktorý sa podieľa na regulácii vápnika a kostnom metabolizme. Kalcitonín sa môže injikovať alebo užívať ako nosový sprej. U žien, ktoré sú najmenej päť rokov po menopauze, spomaľuje stratu kostnej hmoty a zvyšuje hustotu kostnej drene. Ženy hlásia, že tiež zmierňuje bolesť spojenú s zlomeninami kostí.
• Raloxifén (Evista®). Toto liečivo je selektívny modulátor estrogénového receptora (SERM), ktorý má veľa estrogénových vlastností. Je schválená na prevenciu a liečbu osteoporózy a môže zabrániť stratám kostnej hmoty na chrbtici, bedra a ďalších oblastiach tela. Štúdie ukázali, že môže znížiť mieru vertebrálnych zlomenín o 30-50%.
• Estrogénová terapia (ET) alebo Hormonálna terapia (HT). Tieto lieky, ktoré sa používajú na liečbu príznakov menopauzy, sa tiež používajú na prevenciu straty kostnej hmoty. Nedávne štúdie však naznačujú, že pre mnohé ženy to nemusí byť dobrá voľba.Úrad pre potraviny a liečivá (FDA) vydal nasledujúce odporúčania pre užívanie ET a HT:
• Užívajte najnižšie možné dávky ET alebo HT na najkratšiu dobu na zvládnutie príznakov menopauzy.
• Porozprávajte sa o používaní iných liekov na osteoporózu.
• Paratyroidný hormón alebo teriparatid (Fortéo®). Táto forma paratyroidného hormónu je schválená na liečbu osteoporózy u postmenopauzálnych žien a mužov s vysokým rizikom zlomeniny. Pomáha pri tvorbe nových kostí a zvyšuje hustotu kostí. Ukázalo sa, že znižuje zlomeniny postmenopauzálnych žien v chrbtici, bedra, nohe, rebrá a zápästia. U mužov môže znížiť zlomeniny v chrbtici. Pacient si ju podáva ako dennú injekciu až 24 mesiacov.

Pre viac informácií…

pokračovanie

O osteoporóze sa môžete dozvedieť viac kontaktovaním Národného informačného centra pre zdravie žien na 1-800-994-9662 alebo týchto organizácií:

Osteoporóza a príbuzné choroby
Telefón: (800) 624-2663
Internetová adresa: http://www.osteo.org/

Úrad pre potraviny a liečivá
Telefón: (888) 463-6332
Internetová adresa: http://www.fda.gov

Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení
Telefón: (301) 496-8188
Internetová adresa: http://www.nih.gov/niams/

Národný inštitút pre starnutie
Telefón: (800) 222-2225
Internetová adresa: http://www.nih.gov/nia/

Národná nadácia pre osteoporózu
Telefón: (877) 868-4520
Internetová adresa: http://www.nof.org/