1 / 24

Pain Trigger: žabky

Často, vinu za našu bolesť spočíva na jednoduchých voľbách, ktoré robíme každý deň. Clevelandova klinika na Floride David Westerdahl, MD, zdieľa niekoľko príkladov - počnúc žabky a sandálmi s peny. Poskytujú zlú podporu klenby, čo vedie k bolestiam chodidiel, členkov a kolená.

Riešenie: Noste obuv s podporou klenby. Keď viete, že budete pešo veľa, rozhodnite sa pre tenisky.

Prejdite posunutím prstom 2 / 24

Pain Trigger: Smart Phones

Máte telefón, ktorý vám umožňuje text, surfovať po internete a hrať hry? To je veľa kilometrov pre vaše palce. Lekári začali hlásiť prípady artritídy na báze palca u mladších ľudí, pravdepodobne súvisiace s textom.

Riešenie: Keď sa vaše palce začnú boľovať, dajte textovému odpočinku. Ak bolesť pretrváva, použite telefón na uskutočnenie aktuálneho hovoru - lekárovi. Existuje účinná liečba artritídy.

Prejdite posunutím prstom 3 / 24

Spúšťač bolesti: vaša peňaženka

Vaša peňaženka môže byť skutočnou bolesťou chrbta a zadku a môže dokonca viesť k streľbe bolesti po jednej nohe. Zasunutý do zadného vrecka môže spôsobiť stlačenie a podráždenie ischiadického nervu deň po dni. Tuková peňaženka môže tiež mierne vyhnúť chrbtici, čo spôsobuje napätie svalov.

Riešenie: Pred sedením odstráňte peňaženku, najmä v aute.

Prejdite posunutím prstom 4 / 24

Pain Trigger: Jazda

Mnoho ľudí nastaví svoje autosedačky v nesprávnom uhle. Ak je sedadlo naklonené, môžete sa sklopiť dopredu, aby ste uchytili volant. Toto odtiahne hlavu od opierky hlavy a môže spôsobiť bolesť krku.

Riešenie: Položte svoje sedadlo do vzpriamenej polohy, ktorá podporuje hlavu a spodnú časť chrbta. Volant musí byť ľahko dosiahnuteľný, takže vaše ramená sú mierne ohnuté a uvoľnené.

Prejdite posunutím prstom 5 / 24

Pain Trigger: Aktívne videohry

Videohry, ktoré simulujú pohyby populárnych športov, môžu mať za následok skutočné športové zranenia. Lekári tvrdia, že nadmerné hranie hier môže spôsobiť všetko od natahovania až po roztrhnutie väzov a zlomených kostí.

Riešenie: Pred spustením aktívnej videohry sa trochu natiahnite. Uistite sa, že máte okolo seba dostatok priestoru, takže nebudete nič vyhnúť. A nebudete hrať dlhšie, než by ste mali skutočný šport.

Prejdite posunutím prstom 6 / 24

Pain Trigger: syr

Milovníci syrov, berte na vedomie - vaše obľúbené jedlo môže byť dôvodom pre všetky tie bolesti hlavy. Staršie syry, ako je syr, syr, čardar, parmezán a švajčiarske, obsahujú vysoké množstvo látky nazývanej tyramín. Tento známy trigger bolesti hlavy sa nachádza aj v niektorých spracovaných mäsoch a nápojoch, najmä v čapovanom pive a inom alkohole.

Riešenie: Udržujte denník na jedlo, aby ste pomohli objaviť odkazy medzi jedlom a bolesťami hlavy, takže budete vedieť, čo sa má vyhnúť.

Prejdite posunutím prstom 7 / 24

Pain Trigger: Couch Potato Syndrome

Dokonca aj prestoje môžu byť zdrojom bolesti a bolesti. Často ležate po gauči s hlavou otočenou k televízoru? Nastavíte si na bolavý krk - hlavne ak spíte v tejto polohe.

Riešenie: Udržujte dobrú držanie tela, aj keď ste relaxovaní. Sadnite si priamo na gauči a uistite sa, že váš televízor nie je umiestnený príliš vysoko.

Prejdite posunutím prstom 8 / 24

Pain Trigger: Vaše dieťa

Jednoduchý akt zdvihnutia svojho dieťaťa z postieľky každý deň môže viesť k de Quervinovej tenosynovitide. Ide o opakované stresové poranenie, ktoré spôsobuje bolesť a opuch v zápästí a palcom.

Riešenie: Naučte sa zdvihnúť svoje dieťa bez napätia zápästia. Umiestnite ruky pod chrbát a hýždeň a zdvihnite ich s väčšími svalmi vašich rúk.

Prejdite posunutím prstom 9 / 24

Pain Trigger: Puzdro na notebook

Ak prenášate notebook ako extra končatinu, pravdepodobne by ste stratili časť tela. Ručné prístroje na notebooky kladú dôraz na predlaktie a môžu vám skutočne dať tenisové lakeť, hovorí Westerdahl. Tašky, ktoré nosíte na jednom ramene, môžu prispieť k bolestiam chrbta a ramien.

Riešenie: Vyskúšajte valcový prenosný puzdro alebo zvážte prepnutie na ľahší model.

Prejdite posunutím prstom 10 / 24

Pain Trigger: Váš účes

Pevný koni môže spôsobiť - alebo zhoršiť - bolesť hlavy. Niektorí trpiaci na migrénu sú citlivejšie na pocity, ktoré by ostatným netrápili, ako je napríklad klobúk, čelenka, palička alebo opletky.

Riešenie: Nosiť si vlasy a preskočiť klobúk.

Prejdite posunutím prstom 11 / 24

Pain Trigger: silné vône

Lekári si nie sú istí, prečo, ale silné vône sú ďalším bežným spúšťačom migrény. Môže to zahŕňať nepríjemné zápachy, napríklad farbu a dym. Aj príjemné vône, vrátane parfumov a čerstvých kvetov, môžu byť tiež problémom.

Riešenie: Identifikujte, ktoré vône vyvolávajú bolesti hlavy a snažte sa im vyhnúť.

Prejdite posunutím prstom 12 / 24

Pain Trigger: Spánkové návyky

Ak sa prebudíte väčšinu ráno, pozrite sa na postoj spánku. Žalúdočné pražce môžu krútiť krk do bodu hyperextenzie. Ostatní ľudia spávajú na svojich stranách jednou rukou za hlavou. Po mnohých hodinách môže táto pozícia stratiť rameno.

Riešenie: Lepšie spôsoby spánku sú na chrbte alebo na vašej strane s rukami pod úrovňou ramien. Bočné pražce môžu položiť vankúš medzi kolenámi na podporu dolnej časti chrbta. Zadné pražce môžu položiť vankúš pod krk a pod kolená.

Prejdite posunutím prstom 13 / 24

Pain Trigger: Nápoje

Pokiaľ ide o nápoje, alkohol je kráľom bolesti. Červené víno, whisky, pivo a šampanské sú nápoje, ktoré sú najčastejšie obviňované za pulzujúcu hlavu.

Riešenie: Obmedzte príjem alkoholu.

Prejdite posunutím prstom 14 / 24

Pain Trigger: Preskočenie jedál

Vynechanie jedál spôsobuje pokles hladiny cukru v krvi. U niektorých ľudí to môže spôsobiť masívnu bolesť hlavy, skôr ako si dokonca uvedomíte, že máte hlad.

Riešenie: Konzumujte výživné jedlá pravidelne počas dňa. Rozhodnite sa pre občerstvenie, ktoré kombinuje bielkoviny a celé zrná, ako napríklad arašidové maslo na celozrnné krekry. Veggies ako zeler alebo mrkva sú ďalšou dobrou voľbou, najmä s orechmi.

Prejdite posunutím prstom 15 / 24

Spustenie bolesti: zdvíhanie s chrbtom

Horný zdroj bolesti chrbta sa zdvíha nesprávnym smerom. Najčastejšou chybou je zakrivenie chrbta dopredu, aby ste chytili predmet a potom ste pri zdvíhaní narovnali chrbát. To nutí vaše chrbtové svaly, aby bral bremeno. Ak sa zdvihnete, je ďalší problém.

Riešenie: Ak chcete správne zdvihnúť, ohýbajte kolená a boky, až kým nebudete dosť. Držte chrbát vzpriamený. Chyťte predmet a zdvihnite svaly nohy tým, že narovnáte kolená a boky.

Prejdite posunutím prstom 16 / 24

Pain Trigger: Vaša pracovná stanica

Ak strávite veľa hodín denne na stole alebo pracovnej stanici, zvážte nastavenie. Nesprávne umiestnená stolička môže spôsobiť, že ste sa posunuli dopredu a stratili si chrbát a krk. Monitor, ktorý je príliš nízky alebo príliš vysoký, tiež napne krk.

Riešenie: Umiestnite monitor do hornej časti obrazovky na úrovni očí. Polohnite stoličku tak, aby ste sedeli rovno nohami na podlahe. Pomocou vankúša podporte spodnú časť chrbta v prípade potreby.

Prejdite posunutím prstom 17 / 24

Pain Trigger: Eyestrain

Bolesti hlavy, ktoré sú sústredené za obočím, môžu byť dôsledkom očnej únavy. Ak máte neopravené problémy so zrakom, ako je krátkozrakosť, ďalekozrakosť alebo astigmatizmus, môže dôjsť k očnému oku. To môže tiež pochádzať z pozerania na obrazovke počítača bez prestávky.

Riešenie: Naplánujte si očné vyšetrenie, aby ste zistili, či potrebujete korekčné šošovky. Ak už nosíte okuliare, môže to byť čas na nový predpis.

Prejdite posunutím prstom 18 / 24

Pain Trigger: Počasie Zmeny

Ľudia dlho tvrdili, že zmeny počasia môžu spôsobiť bolesti hlavy. Najmä, keď teplota stúpa, niektorí ľudia môžu mať väčšiu pravdepodobnosť vzniku migrény a iných silných bolestí hlavy.

Riešenie: Keďže nemôžete ovládať počasie, stačí si uvedomiť, ktoré zmeny spôsobujú bolesti hlavy. Týmto spôsobom môžete byť pripravení na to.

Prejdite posunutím prstom 19 / 24

Pain Trigger: víkendový bojovník syndróm

Ste víťazný víťaz, ak ste celý týždeň sedieť, ale v sobotu a nedeľu sa ponoríte do športu a cvičenia. Náhle prerušenie aktivity zachytilo svaly, ktoré neboli pripravené a spôsobili ich náchylnosť na napätie.

Riešenie: Začnite s 5-10 minútou chôdze alebo iným jemným cvičením a natiahnite po cvičení, keď sú svaly tepé. Počas týždňa trvať niekoľko minút trénovať svaly, ktoré budete používať počas víkendových aktivít.

Prejdite posunutím prstom 20 / 24

Pain Trigger: Ramenné jazdy

Je to klasická rodinná zábava: Materská chôdza spolu s potešením dieťaťom, ktoré si užíva rameno. Zvyšovanie detí nad hlavou je bežným zdrojom bolesti krku a ramien.

Riešenie: Namiesto zdvíhania dieťaťa od zeme sedieť na gauči alebo na lavičke. Povzbudzujte svoje dieťa, aby šlo opatrne na vaše ramená.

Prejdite posunutím prstom 21 / 24

Spustenie bolesti: brúsenie zubov

Bolavá čeľusť v kombinácii s tupou bolesťou hlavy môže znamenať, že ste brúsením alebo zovretím zubov v spánku. Ak ste chronická brúska, bolesť nie je jediným problémom. Môžete skončiť poškodením zubov, vašej čeľuste a dokonca aj sluchu.

Riešenie: Pozrite sa na svojho zubára. On alebo ona môže poskytnúť ústa stráž, ktorý bude chrániť zuby počas spánku.

Prejdite posunutím prstom 22 / 24

Pain Trigger: Sex

Pohlavné bolesti hlavy nie sú príbehy starých manželiek. Pohlavie môže zvýšiť krvný tlak a svalové napätie v hlave a krku, čo spôsobuje tupé alebo bolestivé bolesti hlavy. Muži ich získavajú častejšie ako ženy.

Riešenie: Tieto bolesti hlavy zvyčajne dobre reagujú na bolesti. Ale overte si svojho lekára, aby ste sa uistili, že bolesti hlavy nie sú znakom vážnejšej choroby. A ak máte náhly nástup "najhoršieho bolesti hlavy, aký ste kedy mali," prejdite na pohotovosť, pretože to môže byť mŕtvica.

Prejdite posunutím prstom 23 / 24

Pain Trigger: Stres

Stres prispieva k obrovskému množstvu bolesti a bolesti. Mnohí ľudia utiahnu chrbtové svaly, keď sú úzkostné, čo vedie k chronickej bolesti chrbta. Väčšina napätí bolesti hlavy vyplýva zo stresu. Stres môže hrať úlohu pri brúsení zubov, čo vedie k bolesti čeľustí.

Riešenie: Praktické relaxačné techniky, ako meditácia alebo jóga.

Prejdite posunutím prstom 24 / 24

Kedy vidieť lekára o bolesti

Okamžite vyhľadajte lekársku pomoc, ak máte:

• Bolesť v hrudi
• Silná bolesť hlavy a / alebo stuhnutý krk
• Bolesť súvisiaca s poranením
• Bolesť sprevádzaná slabosťou alebo necitlivosťou
• Bolesť brucha s horúčkou alebo vracaním

Akúkoľvek chronickú bolesť má tiež vyšetriť lekár, najmä ak zasahuje do práce, záľub alebo spánku.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/24 Preskočiť reklamu

Zdroje | Lekárne posúdené dňa 12/09/2018 Posúdené Carol DerSarkissian dňa December 09, 2018

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

1) Jan Greune / LOOK
2) Ron Levine / Fotografova voľba
3) Corbis
4) Istock
4) Echo / kultúra
6) Rita Maas / The Image Bank
7) Robert Glenn / DK Stock
8) Jose Luiz Pelaez Inc / Blend Images
9) Steve Pomberg /
10) Tara Moore / Stone +
11) Cecile Lavabre / fotografova voľba
12) B2M / fotodisk
13) Andrew Unangst / fotografova voľba
14) Bernard Proust / krmivo pre krmivo
15) Obrázky UpperCut
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / fotodisk
18) Radius Images
19) Ultra. F / Photodisc
20) Sian Kennedy / Stone
21) Marcy Maloy / Photodisc
22) Bilderlounge
23) Altrendo Images
24) Jim Arbogast / Digitálna vízia
25) Biggie Productions / Stone

odkazy:

MUDr. David Westerdahl, špecialista na rodinu a športovú medicínu, Cleveland Clinic Florida.
Americká vysoká škola reumatológie: "syndróm karpálneho tunela."
Thomsen, J. BMC muskuloskeletárne poruchy, 2008; zv. 9: str. 134.
Americká akadémia ortopedických lekárov: "artritída palce".
Ming, Z. patofyziológie, December 2006; zv. 13 (4): str. 269-70.
Lutz, E. JAMA, August 1978; vol. 240 (8): str. 738.
Blau, J. bolesť hlavy, Máj 2004; 44 (5): str. 411-13.
Stankewitz, A. Neurológia20. júla 2011; EPUB.
Ergonomia UCLA: "Spací postoj".
Národná nadácia na bolesti hlavy: "Hypoglykémia", "Bolesti hlavy poškodzujú zamestnancov a zamestnávateľov".
Mukamal, K. Neurológia10. marca 2009; 72 (10): str. 922-927.
Americká zubná asociácia: "Bruxizmus".
Frese, A. Neurológia, 2003; 61 (6): str. 796.
Frese, A. Cephalalgia, 2007; 27 (11): str. 1265.
Národný ústav pre artritídu a muskuloskeletálne a kožné ochorenia: "Bolesť chrbta".
Univerzita Vanderbilt: "Nápady na jedlo a menu: vyhnúť sa vysokej Tyramine potravín ľahko."

Autor posudku Carol DerSarkissian dňa December 09, 2018

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.