Premýšľajte o tom ako o strede medzi zdravými kosťami a osteoporózou.

Osteopénia je, keď sú vaše kosti slabšie ako normálne, ale nie tak ďaleko, že sa ľahko zlomia, čo je charakteristickým znakom osteoporózy.

Vaše kosti sú zvyčajne na najhustejšom mieste, keď ste okolo 30. Osteopénia, ak sa to stane vôbec, zvyčajne sa vyskytuje po dosiahnutí veku 50 rokov. Presný vek závisí od toho, aké silné sú vaše kosti, keď ste mladý. Ak sú ochabnutí, nikdy sa nedostavíte osteopénia. Ak vaše kosti nie sú prirodzene husté, môžete to dostať skôr.

Osteopénia - alebo vidieť, že sa zmení na osteoporózu - nie je nevyhnutná. Diéta, cvičenie a niekedy lieky môžu pomôcť udržať vaše kosti husté a silné po celé desaťročia.

Kto s najväčšou pravdepodobnosťou získa?

Táto podmienka sa stane, keď sa vaše telo zbaví viac kostí, než vytvára.

Niektorí ľudia sú geneticky náchylní k nemu, s rodinnou anamnézou stavu. Tiež je väčšia pravdepodobnosť, že to dostanete, ak ste žena.

Ženy majú nižšiu kostnú hmotnosť ako muži. Ženy tiež žijú dlhšie, čo znamená, že ich kosti stárnu viac a zvyčajne nemajú toľko vápnika ako muži.

Vápnik je kľúčom k udržaniu zdravých kostí. Hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza pri menopauze, zvyšujú šancu na osteopéniu u žien a muži s nižšou hladinou testosterónu majú vyššiu šancu na získanie.

Lekárske príčiny

Niekedy môžete mať zdravotný stav alebo liečbu, ktorá môže spôsobiť stav.

Poruchy príjmu potravy, ako napríklad anorexia a bulímia, môžu hladiť vaše telo živín potrebných na udržanie silných kostí. Medzi ďalšie príčiny patria:

• Neliečená celiakia. Ľudia s týmto stavom môžu poškodiť tenké črevo tým, že jedia s jedlom s lepok.
• Nadmerne aktívna štítna žľaza. Príliš veľa liekov na liečbu štítnej žľazy môže tiež hrať úlohu.
• Chemoterapia. Expozícia žiareniu môže mať vplyv.
• Niektoré lieky. Medzi tieto patria steroidy, ako je hydrokortizón alebo prednizón, a lieky proti záchvatom, ako je karbamazepín (karbatrol, tegretol), gabapentín (Gralise, Horizant, Neurontin) alebo fenytoín (Dilantin, Phenytek).

Príčiny životného štýlu

Problémy vo vašej strave, nedostatok cvičenia a nezdravé návyky môžu prispieť k tomuto stavu. Dávaj pozor na:

• Nedostatok vápnika alebo vitamínu D
• Nestačí cvičenie, hlavne silový tréning
• fajčenie
• Príliš veľa alkoholu
• Sýtené nápoje

pokračovanie

diagnóza

Osteopénia zvyčajne nemá žiadne príznaky. Je ťažké diagnostikovať, ak nemáte test kostnej minerálnej hustoty.

Národná nadácia pre osteoporózu odporúča test, ak spĺňate niektorú z nasledujúcich kritérií:

● Ste žena 65 alebo staršia

● ste postmenopauzálna žena staršia ako 50 rokov

● Ste žena vo veku menopauzy a máte vysokú šancu na zlomeninu kostí

● Ste žena, ktorá už prechádzala menopauzou, mladšou ako 65 rokov a máte iné veci, ktoré vám dávajú väčšiu šancu na osteopenciu

● Ste mužom starším ako 50 rokov s rizikovými faktormi

● Po 50 rokoch zlomíte kost

Test je bezbolestný a rýchly. Odhaduje, ako husté alebo husté sú vaše kosti pomocou röntgenových lúčov.

Prevencia a liečba

Nikdy nie je príliš skoro, aby ste podnikli kroky na prevenciu osteopénie. Porozprávajte sa so svojím lekárom o cvičebnom pláne, ktorý je pre vás to pravé. Jedzte správne druhy jedla.

Ale aj keď už máte osteopéniu, nie je príliš neskoro, aby ste prestali s týmito stratégiami premeniť sa na osteoporózu:

Získajte dostatok vápnika a vitamínu D: To môže byť najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť pre vaše kosti v ktorejkoľvek fáze života. Môžete získať vápnik v:

• Mliečne výrobky, ako je jogurt, syr a mlieko (ide o nízkotučné alebo nemastné odrody)
• Špenát a brokolica
• Sušená fazuľa
• losos

Vitamín D, ktorý pomáha vášmu telu absorbovať vápnik, sa nachádza vo vajciach a v mastných rybách, ako sú losos a sardinky.

Niektoré potraviny vrátane pomarančového džúsu, obilnín a chleba obsahujú vápnik a vitamín D.

Je tiež dobré stráviť 10 až 15 minút na slnku dvakrát do týždňa, pretože to pomáha vášmu telu premieňať slnečné svetlo na vitamín D.

Ak váš lekár nepovažuje za dostatok vápnika a vitamínu D, môže vám odporučiť, aby ste užívali doplnok.

Zdvíhanie chrbtice: Môžete robiť pravidelné cvičebné práce na zabránenie alebo spomalenie osteopénie. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako začnete s posilňovačom.

Zmeny životného štýlu: Ak fajčíte, pokúste sa ukončiť. Znižte obsah sýtených nápojov a alkoholu.

pokračovanie

lieky

Lieky na predpis sa niekedy používajú na liečbu osteopénie, ak vaše kosti začínajú slabnúť.

Môžu byť predpísané aj lieky používané na liečbu osteoporózy. Tie obsahujú:

• alendronát (Fosamax)
• ibandronát (Boniva)
• raloxifén (Evista)
• risedronát (Actonel, Atelvia)
• kyselina zoledrónová (Reclast, Zometa)

Môžete mať vedľajšie účinky, ako sú tráviace ťažkosti a bolesť kostí a kĺbov. Mohli by ste tiež cítiť únavu.

Ďalší článok

Kedy zavolať lekára

Príručka o osteoporóze

1. Prehľad
2. Symptómy a typy
3. Riziká a prevencia
4. Diagnostika a testy
5. Liečba a starostlivosť
6. Komplikácie a súvisiace choroby
7. Život a riadenie