Predtým, než sa učíte predchádzať osteoporóze, najprv viete, aké riziká máte: viac ako 50 rokov, ženu, bielu alebo ázijskú, drobnú, náchylnú k zlomeninám a rodinnú anamnézu. Najlepšie, čo môžete urobiť, aby ste predišli osteoporóze, sú cvičenie, dostatok vápnika a vitamínu D a udržiavať zdravú váhu. Takisto, ak fajčíte, mali by ste prestať fajčiť - zdvojnásobuje vašu šancu na zlomeniny. Postupujte podľa nižšie uvedených odkazov, aby ste našli komplexné informácie o tom, ako zabrániť osteoporóze, o tom, aké kroky treba podniknúť a o tom, ktoré z nich chcete ukončiť, ako sa naučiť svoje osobné rizikové faktory a oveľa viac.

Lekárska referencia

• Najlepšie cvičenie pre zdravie kostí s RA

  Ak užívate kortikosteroidy pre Vašu RA, budete chcieť posilniť svoje cvičenie, aby ste udržali silné kosti.

• Prevencia osteoporózy: 9 otázok a odpovedí

  odpovedá na vaše otázky o zdraví kostí a zabraňuje osteoporóze.

• Premenopauzálna osteoporóza

  Niektoré faktory dávajú premenopauzálnym ženám vyššie riziko osteoporózy alebo straty kostného tkaniva, niektoré v ich kontrole. vysvetľuje.

• Prevencia osteoporózy

  Je možné zabrániť osteoporóze. Zistite, ako s týmito tipmi.

Zobraziť všetko

Vlastnosti

• Čas na prevenciu osteoporózy je teraz

  Zostaňte na to, čo môžete urobiť pre udržanie zdravia kostí pri starnutí.

• Cvičenie pre osteoporózu

  Zdravotnícki experti odporúčajú cvičenie na osteoporózu; tu je, ako to môžete získať.

• Nové zbrane na boj proti osteoporóze

  Nie sú to len hormóny. Dnes existuje niekoľko spôsobov, ako bojovať proti krehkým kostiam a potenciálne smrteľným zlomeninám spôsobeným osteoporózou.

• Vytvorte silnejšie kosti s výživou

  Tu je návod, ako získať správne živiny môže zvýšiť vašu silu kostí a pomôže predchádzať osteoporóze.

Zobraziť všetko

video

• Udržiavanie osteoporózy v zátoke

  Ľudia s vysokým rizikom osteoporózy môžu spôsobiť zmeny v životnom štýle, ktoré môžu oneskoriť alebo výrazne brániť nástupu ochorenia.

Prezentácie a obrázky

• Slideshow: Cvičenie na zvýšenie zdravia kostí

  Pokiaľ ide o cvičenie, môžete urobiť veľa, aby ste zlepšili zdravie kostí, aj keď máte osteoporózu. Táto prezentácia vám ponúka niekoľko tipov.

kvízy

• Kvíz: Čo viete o osteoporóze?

  Kvíz: Správna strava a cvičenie sú kľúčom k zdravým kostiam. Zistite, čo môžete urobiť v tomto kvíze o osteoporóze.

• Kvíz: Mýty a fakty o vašich kostiach

  Je sóda zlé pre vaše kosti? Kde je tvoja legrační kosť? Zistite si v tomto kvíze.