1 / 14

Čo je mŕtvica?

Stáva sa to, keď krv prestane prúdiť do časti vášho mozgu. Bunky začnú zomierať a môžete mať poškodenie oblastí, ktoré kontrolujú svaly, pamäť a reč.

Prejdite posunutím prstom 2 / 14

Sledujte krvný tlak

Ak máte vysoký krvný tlak a nedokážete to dobre, vaše šance na získanie cievnej mozgovej príhody vyrastú. V ideálnom prípade by mal byť krvný tlak pod 120 rokov nad 80 rokov. Ak je váš príliš vysoký, porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako zmeniť stravu a získať viac cvičenia. Ak to nestačí na to, aby ste to mohli kontrolovať, môže vám predpísať liek na pomoc.

Prejdite posunutím prstom 3 / 14

Spotiť sa

Cvičenie vám pomáha dostať sa alebo zdržiavať sa na zdravú váhu a udržať si krvný tlak tam, kde by mal byť - dve veci, ktoré môžu znížiť vašu šancu mať mŕtvicu. Budete musieť pracovať dostatočne tvrdo, aby ste prelomili pot 5 dní v týždni asi 30 minút. Najprv sa porozprávajte so svojím lekárom, ak nie ste v dobrom zdravotnom stave alebo ste v tom čase neboli aktívni.

Prejdite posunutím prstom 4 / 14

Udržujte stres pod kontrolou

Stres môže zvýšiť pravdepodobnosť, že dostanete mozgovú príhodu, možno preto, že spôsobuje zápal v častiach tela. Ak ste v práci stresovaní, vyskúšajte niektoré jednoduché veci, ktoré vám pomôžu vytočiť späť. Zdvihnite sa a často sa pohybujte, dýchajte hlboko a zamerajte sa na jednu úlohu naraz. Urobte svoj pracovný priestor pokojným prostredím s rastlinami a jemnými farbami. A uistite sa, že strávite zdravý čas od kancelárie.

Prejdite posunutím prstom 5 / 14

Stratiť váhu

Obezita a zdravotné problémy, ktoré môže spôsobiť - cukrovka a vysoký krvný tlak - zvyšujú vaše šance na mŕtvicu. Môžete znížiť šance, ak stratíte menej ako 10 libier. Snažte sa udržať počet kalórií pod 2 000 denne a urobte pravidelné cvičenie.

Prejdite posunutím prstom 6 / 14

Máte (jediná) nápoj

Riziko mŕtvice sa môže znížiť, ak máte jeden nápoj denne. Buďte opatrní: Viac ako dve, a to rýchlo vystrelí. Ťažké pitie môže tiež viesť k obezite, vysokému krvnému tlaku a cukrovke - všetkým, čo zvyšujú vašu šancu mať mŕtvicu.

Prejdite posunutím prstom 7 / 14

Získajte kontrolu cholesterolu

Vysoké hladiny LDL "zlého" cholesterolu a nízke hladiny HDL "dobrého" cholesterolu môžu zvýšiť vaše šance na tvorbu plakov v tepnách, čo obmedzuje tok krvi a môže viesť k mŕtvici. Zníženie obsahu nasýtených a trans-tukov môže pomôcť znížiť hladinu LDL a cvičenie môže zvýšiť HDL. Ak títo neurobí trik, môže lekár predpísať lieky na pomoc s vašimi hladinami.

Prejdite posunutím prstom 8 / 14

Venujte pozornosť srdcu

Fibrilácia predsiení (AFib), nepravidelný srdcový rytmus vám spôsobuje päťnásobnú náhodu. Ak spozorujete pretekanie alebo nepravidelný tep srdca, obráťte sa na svojho lekára, aby zistil, čo to spôsobuje. Ak je to AFib, môže sa s tebou liečiť liekom, ktorý znižuje srdcovú frekvenciu a znižuje pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín. V niektorých prípadoch sa môže pokúsiť obnoviť srdcový rytmus liekom alebo krátkym zásahom elektrickým prúdom.

Prejdite posunutím prstom 9 / 14

Správa diabetu

Táto podmienka ovplyvňuje to, ako vaše telo používa glukózu, dôležitý zdroj energie pre váš mozog a bunky, ktoré tvoria vaše svaly a tkanivá. Môže zvýšiť vašu šancu mať mozgovú príhodu, takže je dôležité starostlivo sledovať hladinu cukru v krvi a dodržiavať pokyny lekára.

Prejdite posunutím prstom 10 / 14

Fiber Up

Magické číslo tu je 7: Každých 7 gramov vlákniny, ktoré pridáte do svojej dennej stravy, riziko mozgovej príhody klesne o 7%. Mali by ste dostať asi 25 gramov denne: šesť až osem porcií celých zŕn, alebo osem až desať porcií zeleniny.

Prejdite posunutím prstom 11 / 14

Jedzte (trochu) tmavej čokolády

Flavonoidy sú rastlinné chemické látky v kakae, ktoré majú všetky druhy zdravotných výhod. Napríklad môžu pomôcť so zápalom, a to môže zmierniť tlak na vaše srdce. Štúdie ukazujú, že trochu čokoláda denne pomáha predchádzať infarktu a mŕtvici u ľudí s vyššou pravdepodobnosťou srdcových ochorení. Stačí sa preháňať, pretože čokoláda má cukor a nasýtený tuk.

Prejdite posunutím prstom 12 / 14

Nefajčite

Fajčenie spôsobuje, že vaša krv pravdepodobne zráža, zahusťuje a zužuje vaše krvné cievy a vedie k tvorbe plaku - z ktorých máte väčšiu pravdepodobnosť mŕtvice.

Prejdite posunutím prstom 13 / 14

Vyberte správne potraviny

Vyvážená strava ovocia, zeleniny, rýb, chudého mäsa a celých zŕn môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. To znamená, že plak je menej pravdepodobné, že sa vytvorí vo vašich tepnách a vytvára zrazeniny. Môže tiež pomôcť chrániť vás pred inými stavmi, ktoré zvyšujú vašu šancu mať mozgovú príhodu, ako je cukrovka a vysoký krvný tlak.

Prejdite posunutím prstom 14 / 14

Vezmite si Meds

To znie ako jednoduché, ale veľa ľudí má s tým ťažké časy. Užívajte liek na krvný tlak, diabetes a srdcové zdravie včas a podľa predpisu. Ak máte obavy o vedľajšie účinky, poraďte sa so svojím lekárom skôr, ako preskočíte svoje lieky alebo užívate menej, ako ste mali.

Prejdite posunutím prstom

Nasledujúci

Ďalší názov prezentácie

Preskočiť reklamu 1/14 Preskočiť reklamu

Zdroje | Medically Reviewed on 31/10/2017 Posúdené Neha Pathak, MD dňa 31.10.2017

OBRAZY POSKYTNUTÉ:

Fotografie Thinkstock

zdroje:

Americká vysoká škola kardiológie: "Preskočenie krvného tlaku lieky zvyšuje riziko cievnych mozgových príhod."

Americká asociácia srdca: "Zmeny životného štýlu pre prevenciu srdcového záchvatu", "Čo môžete urobiť, aby ste znížili riziko cievnej mozgovej príhody", "Čo vaše hladiny cholesterolu znamenajú," "Roztrhnutie potu pri cvičení pravidelne môže pomôcť znížiť riziko mŕtvice," "Nasýtené tuky , "Vysoký krvný tlak, Afib a vaše riziko mŕtvice", "7 je šťastné číslo pre zníženie rizika mŕtvice."

CDC: "Fajčenie a srdcové choroby a mŕtvica", "Informačné listy - Používanie alkoholu a vaše zdravie".

Cleveland Clinic: "Zdôraznil pri práci? Môžete mať vyššie riziko mŕtvice. "

Harvard Health Publications : "7 vecí, ktoré môžete urobiť, aby sa zabránilo mŕtvici," "Ako znížiť riziko mŕtvice."

LiveScience: "Čierna čokoláda znižuje srdcový záchvat, riziko mŕtvice."

Mayo Clinic: "Fibrilácia predsiení - liečba".

Národné srdce, pľúca a krvný ústav: "Vysoká hladina cholesterolu v krvi: Čo potrebujete vedieť".

Národná asociácia mŕtvice: "Čo je úder?"

Psychológia dnes: "Neužívajte lieky podľa predpisu? Nie si sám."

Posúdené Neha Pathak, MD v októbri 31, 2017

Tento nástroj neposkytuje lekársku pomoc. Pozrite si ďalšie informácie.

TENTO NÁSTROJ NEPOSKYTUJE ZDRAVOTNÉ PORADENSTVO. Je určený len na všeobecné informačné účely a nezaoberá sa jednotlivými okolnosťami. Nie je náhradou za odbornú lekársku pomoc, diagnostiku alebo liečbu a nemala by sa spoliehať na rozhodovanie o vašom zdraví. Nikdy nezabúdajte na odbornú lekársku pomoc pri hľadaní liečby kvôli niečomu, čo ste si prečítali na stránke. Ak si myslíte, že môžete mať lekársku pohotovosť, okamžite zavolajte svojho lekára alebo volajte 911.