Rutiny pre deti sú dôležité pre deti. Bez ohľadu na vek, pravidelné plány a rituály pred spaním nám pomáhajú dostať spánok, ktorý potrebujeme, a dať nám schopnosť fungovať na najvyšších úrovniach. Pokiaľ ide o deti, je obzvlášť dôležité mať rutinu. Vytvorenie a udržiavanie dobrých spánkových návykov pomáha svojmu dieťaťu zaspať, zaspať sa a prebudiť sa oddýchnuté a osviežujúce. Môže tiež zabrániť budúcim problémom so spánkom. Dobré návyky na spánok môžu nielen vyhnúť stresu z večera, ale môžu prispieť k tomu, aby bol mimoriadny čas pre vás a vaše dieťa.

Neexistujú žiadne ťažké a rýchle pravidlá na spanie. Každý človek má svoje vlastné spánkové potreby. Vaše dieťa je jedinečné. Ak vaša rutina funguje, je pravdepodobne najlepšie pre vás. To znamená, že niektoré prístupy fungujú lepšie ako ostatné. Nasledovné pokyny boli preukázané ako účinné.

1. Nastavte spánok ako prioritu rodiny. Určite, koľko spánku potrebuje každý člen rodiny a uistite sa, že ho dostane. Diskutujte so svojím lekárom o akýchkoľvek problémoch so spánkom. Väčšina je ľahko ošetrená.

2. Naučte sa rozpoznať problémy spánku vo vašom dieťati. Príznaky problémov so spánkom zahŕňajú ťažkosti so zaspávaním, nočné prebúdzanie, chrápanie, zastavenie a odolávanie v spánku, problémy s dýchaním počas spánku a silné dýchanie počas spánku. Problémy s spánkom môžu byť zrejmé aj v správaní počas dňa. Ak sa vaše dieťa zdá byť nadmerné, ospalé alebo rozrušené počas dňa, povedzte lekárovi svojho dieťaťa.

3. Konzistencia. Rovnako ako vo všetkých aspektoch rodičovstva, konzistencia a pokračovanie sú kľúčovými zložkami úspechu. Bez nich jednoducho nemôžete očakávať, že vaše dieťa sa naučí alebo zmení správanie.

4. Tímová práca. Je dôležité, aby ste vy a váš partner alebo manželka predtým prediskutovali svoju stratégiu a pracovali ako tím. Ak začínate nočný program, vysvetlite svoje nové očakávania vášmu dieťaťu, ak je dosť starý na to, aby pochopil.

5. Nastavte správny čas spánku a čas prebudenia. Týmto nastavíte a zosúlaďujete očakávania pre vás aj vaše dieťa a umožní vám tak naplánovať rutinný režim pred spaním.

pokračovanie

6. Rutinné, rutinné, rutinné. Deti to milujú, darí sa na to, a to funguje. Rutiny stanovujú očakávania a pomáhajú správaniu vlakov; nočná rutina na spanie pomáha svojmu dieťaťu naučiť sa byť ospalý, rovnako ako čítanie v posteli môže niektorých z nás dospelých spať (aj keď sme z postele). Štruktúra spánkových rutín spája spálňu s dobrými pocitmi a poskytuje pocit bezpečia a kontroly. Rutiny môžu vziať stres z večera a pomôcť, aby bol špeciálny čas, najmä ak máte viac ako jedno dieťa.

7. Šaty a izbová teplota. Opäť tu nie je žiadna absolútna hodnota, ale pravidlo je obliecť svoje dieťa v podstate ako sa obliekate, majte na pamäti, že mladšie deti často odrážajú kryty v noci a nie sú schopné sa pokryť. Ľudia spravidla spia lepšie v chladničke (ale nie v studenej) skôr než v teplejšej miestnosti.

8. Prechodný predmet. Čas spánku znamená oddelenie a dá sa uľahčiť s prechodným objektom, ako je bábika, medvedík, prikrývka alebo iná komfortná položka. Tento druh objektu môže poskytnúť pocit bezpečia a kontroly, ktorý pohodlie a upokojuje vaše dieťa.

9. Tma a ticho. Uistite sa, že spálňa je tma a ticho a úroveň hluku v dome je nízka. Ak vaše dieťa nemá rád absolútne tmavú miestnosť, zapnite malé nočné svetlo alebo nechajte svetlo na chodbe a dvere do spálne otvorené.

10. Posledná vec. Deti budú vždy mať poslednú vec - bozky, objímanie, nápoj vody a kúpeľňu. Môžu byť docela vynaliezavé. Vezmite všetko preto, aby ste všetko predvídali a urobili to predtým, než ste sa dostali do postele. A nechajte svoje dieťa vedieť, že akonáhle sú v posteli, musia zostať v posteli.