Obsah:
Máte často z postele na polnočné jedlo alebo na pečenie občerstvenie? Pravidelne jedávate veľa jedla v noci? Môžete mať syndróm nočnej múčky.Alebo, v závislosti od vašich ostatných príznakov, môže dôjsť k náhlej poruche stravovania.
Ako to rozprávate?
Závrat a nočné jedlo sú dva úplne odlišné typy porúch príjmu potravy, ale príznaky a účinky na zdravie môžu byť podobné. (Môžete dokonca mať obaja v rovnakom čase.)
Tu je niekoľko spôsobov, ako ich odlíšiť.
príznaky
V oboch poruchách jedávate, keď nemáte hlad. "Ľudia sa obracajú na pohodu," hovorí Kelly Allison, PhD. Je riaditeľkou klinických služieb v Centre pre vážne a stravovacie choroby na univerzite v Pensylvánii.
- Ľudia s poruchou príjmu potravy sa často pokúšajú znecitliť emócie, napríklad smutné alebo rozhnevané pocity, s jedlom.
- Ľudia s syndrómom nočného jedenia sa zobudia a chytia jedlo alebo občerstvenie, aby upokojili nespavosť a pomohli spať spať.
"Obe správania majú špičkovú kvalitu," hovorí Cynthia Buliková, PhD. Je zakladajúcim riaditeľom Centrum excelentnosti univerzity v Severnej Karolíne pre poruchy príjmu potravy. "Akonáhle vznikne nutkanie, je veľmi ťažké a pre mnohých nemožné mu odolávať, kým sa nedostanú."
Ďalší rozdiel medzi týmito dvoma podmienkami:
- Ľudia, ktorí čoraz častejšie konzumujú potravu, majú v krátkom čase veľa potravín (nazývaných "záchvaty" alebo "záchvaty").
- Nočné jedlíci pasú na jedlo po celý večer. Nemusia jesť veľké množstvo naraz. Často sa prebúdzajú niekoľkokrát za noc na niečo ako misku obilnín a potom sa vrátia do postele.
Môžete mať syndróm nočného jedenia, ak:
- Jedzte väčšinou v noci a získajte viac ako 25% denných kalórií po obvyklom večernom jedle.
- Prebúdza sa trikrát alebo viackrát týždenne.
- Verte, že jesť vám pomôže spať lepšie.
- Nedávajte veľa alebo sa cítite hladní ráno.
- Pamätajte, že ste sa prebudili a jedli. (Podmienka nie je to isté ako jesť, ktoré sa deje počas spánku - nazývané "nočná porucha príjmu potravy súvisiaca so spánkom" - alebo po užívaní liekov na spánok.)
Môžete mať ochorenie pri nadmernej konzumácii, ak:
- Jedzte veľmi veľa potravín v krátkom čase.
- Cíťte, že vaše jedlo je mimo kontrolu (ako keby ste prestali jesť).
- Pokračujte v podávaní jedla po tom, čo ste plní (aj keď bolesť brucha).
- Nechajte sa tajne, pretože ste v rozpakoch.
- Prejedať znova a znova, a potom sa cítiť rozrušený alebo vinný.
pokračovanie
Genetické faktory
Poruchy príjmu potravy sa môžu prenášať cez rodiny.
- Príjemné jedenie môže byť spôsobené problémom s génmi, ktoré kontrolujú chuť do jedla a náladu. To znamená, že ak vaša matka alebo babička binged, je väčšia pravdepodobnosť, že to urobíte taky.
- Syndróm nočného jedenia môže byť spojený s problémom s génmi, ktoré pomáhajú synchronizovať plán vášho tela s vaším denným spánkovým rytmom. Niektoré výskumy naznačujú, že abnormálne hladiny stresových hormónov v tele tiež zohrávajú úlohu.
Zdravotné efekty
Obezita
Obidve podmienky vám môžu zvýšiť váhu. Môžu dokonca viesť k obezite. Keď máte príliš veľa telesného tuku, máte väčšiu pravdepodobnosť, že máte vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, vysokú hladinu cukru v krvi (cukrovku) a dokonca aj ochorenia žlčníka.
depresie
Nízka (stlačená) nálada je bežná v oboch podmienkach.
Ak máte ochorenie pri nadmernom podávaní jedla, môže byť depresie spôsobené prejedaním. Prejedanie sa zasa môže spôsobiť depresiu. Mnoho ľudí s týmto ochorením má aj klinickú depresiu.
Nočné jedlíci, podľa jednej štúdie, majú tendenciu byť viac depresívni v noci.
spánok
Stres a úzkosť súvisiaca s akýmkoľvek typom poruchy príjmu potravy môže spôsobiť, že sa hodíte a obraciate sa v noci. Ale ľudia s syndrómom nočného stravovania majú často veľa problémov so spánkom, vrátane:
- Prebúdza sa niekoľkokrát za noc
- Spať menej hodín, než telo potrebuje
- Pocit ospalosti počas dňa
Tieto ťažkosti s spánkom vás môžu vyčerpať a to môže mať vplyv na vašu schopnosť dobre pracovať, hovorí Bulik.
liečba
Môže sa liečiť porucha príjmu potravy a syndróm nočného stravovania.
S prstom, prvým krokom je zistiť, čo spúšťa vaše prejedanie. Typ hovoriacej terapie nazývanej kognitívno-behaviorálna terapia funguje dobre pre ľudí, ktorí sa bavia jesť. Skorý výskum ukazuje, že tiež pomáha tým, ktorí majú syndróm nočného stravovania.
Mali by ste tiež nastaviť a držať sa pravidelného jedla a času spánku, hovorí Bulik.