Rachel Reiff Ellis

Zubná plaketa je skutočnosťou života - každý to dostane.

Je to lepkavý film, ktorý sa tvorí, keď baktérie v ústach vybudujú na vašich zuboch. Keď plaketa visí príliš dlho, vaše vrtuľníky zaplatí cenu.

Je to na nich a zmierňuje ich. To vedie k rozpadu a ochorenia ďasien. Nemôžete odstrániť baktérie z úst (niektoré druhy sú pre vás skutočne dobré), ale s týmito piatimi tipmi môžete vyradiť plaky.

1. Kefte aspoň dvakrát denne, správnym smerom.

Viete, že by ste to mali robiť, ale ako často?

"V ideálnom prípade by sme chceli, aby všetci po každom jedle vyčistili, aby odstránili plaketu hneď, ako sa vyvinie," hovorí Nadia Armentrout, DDS.

Je mimoriadne dôležité, aby si si večer spálil, hovorí, pretože bez nej, doska sedí na zuby celú noc.

Používajte kefku na zuby s jemným nádychom. Tvrdá štetina môže byť drsná na ďasnách. Nezabudnite nahradiť zubnú kefku každé 3-4 mesiace. Ak sa príliš opotrebuje, nebude to fungovať dobre.

Aby ste sa uistili, že maximálne využívate každú cestu do umývadla:

• Držte si zubnú kefku v 45-stupňovom uhle s gumami, zatiaľ čo kefujete.
• Používajte jemné, kruhové zdvihy okolo širokého zuba.
• Zakryte celé ústa - vonkajšie a vnútorné plochy a vrcholy zubov.
• Kartáč si jazyk, aby ste zničili baktérie a osviežili si dych.
• Strávte 2 minúty na čistenie.

Armentrout hovorí, že odporúča elektronické zubné kefky ako spôsob, ako si byť istí, že sa staráte o svoju dosku. "Sú oveľa efektívnejšie ako ručné čistenie," hovorí.

2. Čistite medzi zubami.

Vaše zuby nie sú jedinými miestami, kde sa zhromažďuje plaketa. Tiež sa skrýva v priestore medzi zubami. Niť alebo iné nástroje, ktoré dosiahnu, ktoré sú kľúčové.

"Samotné čistenie zubov neodstraňuje zuby zubov," hovorí Atusha Patel, DMD.

Mali by ste prichádzať aspoň raz denne. Ak balenie nití okolo prstov nie je pre vás, existujú ďalšie možnosti, ktoré sú rovnako účinné, vrátane:

• Zubné výbavy
• Predbežne nasadené pruhy
• Malé, rovné kefy, ktoré sa hodia medzi vaše zuby
• Vodučky
• Drevené odstraňovače plakiet

Neexistuje správny alebo nesprávny čas na čistenie medzi zubami. Môžete to urobiť predtým, ako si kefkujete alebo po - alebo vytiahnete čas na celú samostatnú festovú festu. Len sa uistite, že to urobíte.

pokračovanie

3. Vyčistite ústnou vodou.

Pre mnohých ľudí môže byť antibakteriálna ústna voda inou možnosťou v ich príručke na prevenciu plakov. "Ústna voda zvyčajne pomáha uvoľniť povlak, čo uľahčuje jeho odstránenie," hovorí Patel.

Ale typ, ktorý je pre niekoho iného vhodný, nemusí byť pre vás dobrý.

"Zvyčajne odporúčam ústnu vodu na základe potrieb pacienta," hovorí Armentrout. Môžete byť dobrým kandidátom, ak ste náchylní na dutiny, hovorí, alebo ak máte zápal ďasien alebo sucho v ústach.

Niektoré ústne vody s alkoholom môžu vysušiť úst. To nie je dobré pre prevenciu plaku. Vaše sliny pomáhajú udržiavať ústa zdravé. Sucho v ústach môže viesť k nahromadeniu typu plaku nazývaného lepivý povlak, ktorý je ťažšie čistiť.

Porozprávajte sa so zubným lekárom o tom, ktoré ústne vody môžu byť pre vás to pravé.

4. Skimp na cukru a škrobu.

Keď skončíte s jedlom, baktérie sa ponáhľajú na cukor, ktorý zostal v ústach a živia sa ním. Čím je vaša potravina sladšia, tým viac baktérií sa musí vysporiadať, keď ste si štekať.

Cukrové potraviny a kyslé potraviny spôsobujú rozklad, hovorí Patel. Jedzte ich šetrne a vyhnete sa problémom.

Medzi najhoršie páchateľov patrí:

• Škrobové potraviny ako zemiakové lupienky a chleby
• Sticky cukríky, ktoré sa drží na vašich zuboch
• Nealkoholické nápoje s obsahom uhlíka
• alkohol

Keď sa doprajete k jednému z nich, pite veľa vody, aby ste umyli kúsky jedla a udržali ste ústa vlhké. Snažte sa bez občerstvenia medzi jedlami a štetcom po tom, čo budete jesť, aby ste udržali svoje biele perle. Ak nie ste blízko zubnej kefky po jedle, žuťte gumu bez cukru.

5. Navštívte svojho zubára často.

Väčšina prevencie plakov sa deje vo vašom bežnom každodennom živote. Napriek tomu je dôležité vidieť aj svojho zubára dvakrát ročne.

"Bez ohľadu na to, akú veľkú prácu robíte doma, existujú niektoré oblasti, ktoré sa ťažko dostanú a čistia správne, ako napríklad pod ďasnami alebo za druhými molármi," hovorí Armentrout.

Okrem čistenia škvŕn, ktoré ste možno zmeškali, váš zubár môže vylepšiť vaše zubné techniky a chytiť všetky problémy skôr, než sa stanú väčšími problémami.

Udržiavanie kariet o ústne zdravie môže zaistiť, že váš úsmev zostane dlhodobo jasný.