Obsah:
Zlý deň v práci. Starostlivosť o peniaze. Boj s partnerom. Dokonca aj zlý prevádzku, keď ste neskoro. Život je plný veľkých a malých stresov. Možno si myslíte, že vaše deti sú príliš mladé alebo nie sú dosť vyspelé, aby vedeli, že sa niečo deje. Ale často je to pravý opak.
"Deti môžu byť obzvlášť citlivé na náladu svojich rodičov," hovorí Stephanie Smith, licencovaná klinická psychológka v Erie, CO. "Neznamená to, že my ako rodičia by sme nemali ukázať naše emócie - ale to znamená, že mali by sme si uvedomiť, ako ich spravujeme. "
Vaše deti vás vždy nevidia pokojné a šťastné. Stres, smútok, frustrácia a iné negatívne emócie sú normálnou súčasťou života a je dobré, aby to deti vedeli, hovorí Smith. Ale to, čo je najdôležitejšie, je pre rodičov modelovať, ako nájsť zdravé spôsoby, ako sa vyrovnať so stresovými časmi.
Deti zachytia váš stres
Stres, ktorý sa vytvára bez úľavy, môže začať ovplyvňovať interakciu s vašimi deťmi a to, ako sa cítia.
Môžete pritiahnuť svoje deti alebo stráviť s nimi menej času. Prebiehajúci stres, ako napríklad finančné starosti, môže zničiť trpezlivosť a energiu, ktorú potrebujete na to, aby ste boli opatrovateľmi a zainteresovanými rodičmi. Dokonca aj keď ste so svojimi deťmi, nemusí sa im venovať pozornosť.
"Možno nebudete môcť vyhnúť týmto starostiam, aby ste sa sústredili na hranie hry, na spoločné varenie alebo na odchod vonku, kopanie lopty alebo hranie so psom. To sú veci, na ktoré deti reagujú a tešia sa na ne, "hovorí klinický psychológ Paul J. Donahue, PhD.
Stres tiež uľahčuje vytváranie nezdravých rodinných návykov, napríklad jesť rýchle občerstvenie, pretože nemáte energiu na varenie. Výskumníci zistili, že deti rodičov, ktoré sa cítia stresované - kvôli zdravotným problémom, finančnému napätiu alebo iným problémom - častejšie konzumujú rýchle občerstvenie, cvičí menej a pravdepodobne sú obézni.
Keď sa pokúsite prerušiť, môžete byť v pokušení vybrať si nezdravé spôsoby, ako sa cítiť lepšie, ako je roztrhnutie zmrzliny alebo zónovanie pred TV. Deti sa naučia zvládnuť stres sledovaním svojich rodičov. Keď sa opriete o jedlo, obrazovky alebo iné zlé návyky, komunikujete s vaším dieťaťom, že ide o tie najlepšie spôsoby, ako relaxovať.
pokračovanie
Talk It Out, mať plán
Samozrejme, že nemôžete vyhnúť stresu zo svojho života. Tak ako sa môže stať, že to nebude mať vplyv na vaše deti? Odborníci tvrdia, že najlepšou vecou, ktorú musíte urobiť, je byť s nimi úprimný, ako sa cítite a hovoríte o zdravých stratégiách, ktoré budete používať, aby ste sa cítili lepšie.
Premýšľajte o svojom prístupe k zmierňovaniu stresu a naplánujte niektoré zdravé stratégie, ktoré sa budú používať, keď bude tlak na nich. Namiesto toho, aby ste pohřbili hlavu vo svojom smartphone, vyskúšajte nejaké cvičenie, aby ste zhoršili dennú frustráciu. Namiesto toho, aby ste sa zdržali neskoro s televízorom, upokojte svoju myseľ dobrou knihou, aby ste mohli ospalosť a spať včas.
Vaše deti si všimnú pozitívne spôsoby, ktorými sa rozhodnete zmierniť stres. Môžete si dokonca požiadať o pomoc.
Smith hovorí, že môžete vyskúšať niečo ako: "Som dnes pocit podráždenia, pretože som mal ťažký deň v práci. Chceli by ste sa po večeri so mnou vydať na bicykli? To mi vždy pomáha cítiť sa lepšie. "Je tiež v poriadku, aby vaše deti vedeli, že potrebujete nejaký čas na to, aby ste si prečítali svoju knihu alebo ste sa dostali na beh, pretože to vám uvoľňuje.
Ak máte na starosti dlhotrvajúcu stresovú situáciu, kontaktujte svoje deti s krátkymi a vekmi rozhovormi o tom, čo sa deje. Uistite sa o tom, čo robíte, aby sa situácia zlepšila.
To dieťaťu ukazuje, že "ľudia môžu prežiť ťažké časy a byť v poriadku," hovorí Jamie Howard, PhD, klinický psychológ v inštitúte Child Mind Institute.