Fyzická terapia je často jednou z najlepších možností, ktorú môžete urobiť, ak máte dlhodobú bolesť (tiež nazývanú chronická bolesť) alebo zranenie. Môže vás posilniť a pomôcť vám pohybovať sa a cítiť sa lepšie.

Požiadajte svojho lekára, aby odporučil fyzickému terapeutovi. Pravdepodobne budete potrebovať rad návštev a mali by ste precvičiť niektoré z cvičení doma, aby ste dosiahli najlepšie výsledky.

Fyzikálni terapeuti majú veľa tréningov. Napriek tomu je dobré sa ich opýtať na ich skúsenosti s prácou s ľuďmi, ktorí mali také podmienky, ako je tá vaša. Môžete sa tiež spýtať, koľko relácií budete potrebovať.

Ako sa fyzická terapia liečiť bolesť?

Fyzioterapeuti sú odborníci nielen na liečbu bolesti, ale aj na jej zdroj. Vaša bude hľadať oblasti slabosti alebo tuhosti, ktoré môžu byť pridaním stresu na miestach, ktoré ublížia. A budú tieto oblasti zaobchádzať s určitými cvičeniami na zmiernenie bolesti a pomôže vám lepšie sa pohybovať.

V relácii fyzickej terapie môžete urobiť kombináciu:

Aerobický tréning s nízkym dopadom. Tieto tréningy zvýšia vašu srdcovú frekvenciu a stále ju uľahčia na kĺboch. Môžete napríklad chodiť rýchlo alebo použiť stacionárny bicykel, aby ste sa zahriali, namiesto toho, aby ste bežali, skôr než začnete posilňovať cvičenia.

Posilňovacie cvičenia. Môžete používať stroje v kancelárii vášho fyzikálneho terapeuta, odporových kapiel alebo vlastnej telesnej hmotnosti (premýšľajte o lunges, squat a pushups). Môžete pracovať na vašich hlavných svaloch (brucho, gluteus a chrbát), ako aj na iných častiach tela.

Cvičenie na úľavu od bolesti. Tieto pohyby zameriavajú oblasti, kde máte bolesť, takže ste silnejší a flexibilnejší - čo by vám uľahčilo život.

Preťahovanie. Bude to jemné a váš terapeut sa postará, aby ste boli zahriatí a aby ste sa nepretiahli príliš ďaleko.

Váš fyzikálny terapeut vám môže predpísať cvičenia, ktoré môžete urobiť doma.

Čo iné mám robiť?

Počas svojho zasadnutia môže terapeut používať aj:

Zásobníky na teplo a ľad. Ľad utíši zápal. Teplo ohrieva svaly, aby sa lepšie pohybovali. Obe môžu pomôcť s bolesťou.

pokračovanie

Masáž. Majte na pamäti, že masáž v oblastiach, ktoré sú zranené, bolesť alebo ublíženie, sa nemusí cítiť uvoľnene. Ale váš terapeut bude venovať veľkú pozornosť tomu, aby ste sa uistili, že je pre vás bezpečný a užitočný. Ak dostanete niekoho iného ako ona, povedzte odborníkovi o vašej bolesti pred začatím vašej relácie.

TENS a ultrazvuk. Transkutánna elektrická stimulácia nervov alebo TENS používa zariadenie na vysielanie elektrického prúdu nízkeho napätia na pokožku v oblasti, kde máte bolesť. Ultrazvuk posiela zvukové vlny do oblastí, ktoré ublížia. Obidva môžu poskytnúť úľavu tým, že zablokujú správy o bolesti, ktoré sa dostávajú do vášho mozgu.

Bude to bolí?

Fyzikálna liečba by nemala ublížiť a bude to bezpečné. Ale pretože budete používať časti tela, ktoré sú zranené alebo majú chronickú bolesť, fyzická terapia môže byť náročná, dokonca aj ťažká. Napríklad, po preťahovaní alebo masáži hlbokých tkanív sa môžete cítiť boľavý.

Ale je to dôvod. Váš terapeut má na mysli konkrétny plán založený na vašich konkrétnych potrebách. Niekedy, aby ste boli silnejší, musíte urobiť tvrdý tréning. Bude vás tlačiť, ale nemalo by to byť príliš veľa.

Každá osoba môže na terapiu reagovať inak. Váš typ tela, každodenné aktivity, zarovnanie a zvyky ovplyvňujú váš plán. Držte sa s ním a získate výhody.