Zvýšte svoj sexuálny život stravovaním, cvičením - a môžete urobiť-postoj

Autor Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Lepší sex prostredníctvom stravy a cvičenia? Staviť. Jedenie správnych druhov potravín a získanie dostatku svalového posilňovacieho cvičenia je len predpisom pre zdravší sexuálny život.

Pomlčka pozitívneho postoja to všetko spája: Musíte veriť ste horúci, ak chcete robiť veci v pokoji. Byť sexy a sebavedomý je len stav mysle.

Postoj je všetko

Verte v sebe. Odmeňte svoju úspešnú stratu hmotnosti s lákavým oblečením alebo spodným bielizníkom, ktorý zobrazuje vašu novú osobnosť - aj keď ste ešte ďaleko od vášho cieľa. Ak sa cítite dobre vo svojom tele, tento pocit je jasne a jasne komunikovaný s vašim miláčikom.

Všetci by sme rád mali telá supermodelov, ale poďme byť realistickí: Váš hlavný tlak je milujúci nový vy a váš obnovený pocit pohody - pozitívny vedľajší produkt vašej stravy a cvičenia!

Zdravá strava, pravidelné cvičenie a pozitívny prístup sú len začiatok. Pomáha tiež dostať spánok, prestať fajčiť a kontrolovať stres vo vašom živote. Nie len, že vyzeráte lepšie, budete sa cítiť dobre - skutočná podpora v oddelení medzi listami.

Tajomstvo sexuálnej zdatnosti

Obaja muži aj ženy môžu dosiahnuť skvelé výsledky, ak sa riadia odporúčaniami z knihy Lynn Fischera, Lepšia sexuálna diéta, Autorka navrhuje, že ak budete jesť zdravú výživu srdca, výhody pre vaše srdce zlepšia tok krvi do iných orgánov v tele. A zvyšovanie prietoku krvi do pohlavných orgánov zvýši túžbu a funkciu.

Teória je jednoduchá. Dobré zdravie je neoddeliteľnou súčasťou dobrého sexu a zdravé stravovanie a pravidelné cvičenie je cestou k dobrému zdraviu.

Kniha je založená na výskume Dean Ornish o zvrátení srdcových chorôb s veľmi nízkou tukovou, takmer vegetariánskou stravou. Fischer odporúča konzumovať stravu s nízkym obsahom tukov s množstvom vlákniny, zrna, ovocia, orechov, zeleniny a chudých zdrojov mliečnych výrobkov a bielkovín. Žiadne tajomstvo, len kreatívne obaly, ktoré opakovane potvrdzujú, že zdravá výživa smeruje k uspokojujúcemu životnému štýlu.

pokračovanie

Pretrepte

Získanie pravidelnej fyzickej aktivity je jednoduchý spôsob, ako zvýšiť svoju sexuálnu povesť. "Dospelí, ktorí pravidelne cvičia, majú nielen zvýšené úrovne túžby, ale aj zvýšenú schopnosť sexuálneho správania a väčšieho sexuálneho uspokojenia," hovorí Cedric Bryant, PhD, hlavný fyziológ pre Americkú radu pre cvičenie.

Ak chcete posilniť svoje srdce a pomôcť vybudovať vytrvalosť, pridajte niekoľko intenzívnych záchvatov do fitness rutiny.Napríklad zvýšiť stúpanie na bežiacom páse alebo zvýšiť rýchlosť niekoľko minút v priebehu tréningu.

Sila tréningu je tiež dobrý nápad, vybudovať šikovný sval a udržať vaše telo dostatočne silné na zvládnutie všetkých vašich každodenných aktivít (vrátane sexu).

Jedno cvičenie pre ženy je Kegel - rovnaké cvičenie gynekológovia odporúčajú udržať panvové dno silné počas tehotenstva. Tieto svaly môžu zvýšiť pocity potešenia počas sexu. Sú to isté svaly, ktoré používate na zastavenie toku moču, keď používate kúpeľňu. Len ich prakticky utiahnite, kedykoľvek o tom premýšľate počas dňa.

Zostávajúci fit funguje pre toľko častí tela. S každodenným pravidelným cvičením ako 30 minút denne budete spáliť kalórie, budovať svaly a budete sa cítiť viac sebavedomejšími, živšími a najsilnejšími pre Valentín a každý ďalší deň!

Nabíjajte a energizujte

Dobrý večerný spánok ide dlhú cestu k zaisteniu, že máte dostatok energie na rolovanie v sene. Je ťažké byť v nálade pre lásku, keď ste vyčerpaní!

Je tiež dôležité mať správny rámec mysle. Takže nechajte svoje problémy, zabudnite na prácu - oddýchnite a skúste potešenie svojho partnera. Zdravý sexuálny život musí byť prioritou. Vezmite si horúci kúpeľ, pokojnú prechádzku alebo všetko, čo vám pomôže oddýchnuť.

Ak pijete alkohol, postupujte opatrne. Nie je žiadnym tajomstvom, že nadmerný alkohol môže tlmiť vašu sexuálnu energiu. Plánujte dopredu a obmedziť svoju spotrebu na jednu alebo dve nápoje pred večerom romantiky.

Pamätajte si, že životný štýl, ktorý je pre vás celkovo zdravý, bude zdravý pre Váš sexuálny život. Zvýšte svoju sexuálnu potenciu prirodzeným spôsobom so zdravou stravou, množstvom fyzickej aktivity a postojom, ktorý kričí: "Stojí to za to!"