Manželstvo je viac ako len prsteň na prste - je to väzba medzi dvoma ľuďmi, ktorá by mala časom rásť a pridať hodnotu do vášho života. Odborníci zdieľajú výhody manželstva.

Heather Hatfield

Manželstvo je viac ako len na sebe na prste. Manželstvo je dôverný a trvalý vzťah, ktorý časom rastie a robí z vás lepšieho človeka, hovorí Harvard psychológ a psychoterapeut Mark O'Connell, PhD.

"Máme tento konzervatívny pohľad na manželstvo ako bezpečnú, ale nudnú voľbu," hovorí O'Connell, autor Manželský príspevok: Prekvapujúca odmena za pobyt v strednej dobe, "Musí však existovať oveľa presvedčivejší dôvod, ako sa oženiť a zostať ženatý a moje skúsenosti poukazujú na hodnotu intimity a osobného rastu."

Z prínosov manželskej terapie, ktorá pomáha dvojiciam vyriešiť ich rozdiely, vziať to o krok ďalej a sústrediť sa na viac ako len na to, že odborníci hovoria, že vy a váš manžel si môžete vybudovať silnejšiu väzbu a robiť tvoju manželskú záležitosť.

Urobiť manželský skok

"Ľudia potrebujú premýšľať o vzťahu ako o príležitosti nielen porozumieť inej osobe, ale lepšie sa porozumieť prostredníctvom druhej osoby," hovorí O'Connell.

Prvým krokom, ako hovorí, je byť šikovný predtým, ako prechádzate uličkou: Zistite, prečo manželstvo záleží na vás a prečo chcete, aby ste strávili zvyšok svojho života, čím sa vzťah stal prioritou.

Jednoduchá otázka sa pýta: "Čo je v tom pre nás?"

"Manželstvo je trvalý vzťah a malo by vytvoriť prostredie, v ktorom sa môžete meniť a rásť," hovorí O'Connell. "Keďže sa naša kultúra stáva viac zameraná na moment, je dôležité, aby sa dvaja ľudia pozerali nielen teraz, ale už desať rokov, aby lepšie pochopili, čo manželstvo pridá do svojho života v dlhodobom horizonte."

Je to viac, ako len dosiahnuť a mať dobrý vzťah - dve zložky manželstva, ktoré môžu byť vyladené v "tradičnej" manželskej terapii. Manželská terapia je zvyčajne navrhnutá tak, aby pomohla páru lepšie komunikovať, riešiť konflikty produktívnejším spôsobom a nájsť cestu k kompromisu.

"Takmer každý pár môže mať prospech z manželskej terapie," hovorí Jenn Berman, PhD, rodinný a manželský terapeut v Beverly Hills v Kalifornii. "Pretože sme v priebehu času rozvíjali problémy rozhorčenia a komunikácie, pomáhame mať objektívnu osobu na palube pomôžte pár hovoriť prostredníctvom ich problémov. "

Ale dosiahnutie tejto vyššej úrovne intimity trvá viac práce.

"Naše intímne vzťahy by nás mali zmeniť," hovorí O'Connell. "Mali by nás spôsobiť rast, a ak nie, potom niečo chýba."

pokračovanie

Začať vytvárať lepšie manželstvo

Budovanie silného a intímneho manželstva začína vo vnútri seba a potom sa stáva väzbou medzi vami a vaším partnerom, ktorý trvá celý život.

"Nie je to tak, že by ľudia mali zostať spolu bez ohľadu na to, čo je, ale je tu niečo o udržiavanej intimite, ktorá ponúka ľuďom šancu poznať seba a navzájom takým spôsobom, ktorý je čestnejší a skutočnejší," hovorí O'Connell. "V tom je neuveriteľne silná lekcia."

Či už máte pevný vzťah, ktorý bol postavený na kompromisoch a sebaobetovaní alebo ste v problémovom vzťahu, ktorý je poškodený pretrvávajúcimi nesúhlasmi a sklamaním, hovorí, že trik je poznať seba, aby ste lepšie pochopili, ako sa vám páči partnera.

Spôsob, akým manželský pár začne sťahovať svoj vzťah k lepšiemu miestu, začína s niektorými zjavnými, ale dôležitými krokmi, hovorí O'Connell. Hoci sa tieto pravidlá zdajú jednoduché, sú dôležité pre zlepšenie intimity.

• Rozpoznať a rešpektovať svoje rozdiely.
• Hovoriť k sebe navzájom.
• Buďte úctiví.
• Posilniť pozitíva a minimalizovať negatívy.
• Nerobte vinu.
• Buďte úprimní navzájom.
• Pozrite si veci z perspektívy každej inej osoby.
• Nesúďte.

Smerom k zmysluplnejšiemu manželstvu

Tieto tipy sú však len začiatkom. Akonáhle ste si vytvorili vzťah, v ktorom sa zdokonaľujete na ihrisko a ste sa dostali do strednej úrovne vo vašich hlavných manželských otázkach, budovanie silného pocitu intimity vám umožní získať výhody manželstva.

Tu sú spôsoby, ako lepšie porozumieť svojmu partnerovi a urobiť vaše manželstvo naozaj záležitosťou:

Prijať dlhodobejšiu definíciu lásky. O'Connell vysvetľuje, že láska je viac ako len krátkodobá a momentálna. Zamerajte sa na to, čo vaše manželstvo a vaša láska k vášmu partnerovi znamená počas dlhej trasy a ako váš život je lepší, pretože váš manžel / manželka.

Oslávte svoje rozdiely."Vyzvite predstavu, že ľudia sa nudia navzájom, pretože si zvyknú navzájom," hovorí O'Connell. "Namiesto toho si uvedomte, že ľudia sú nekonečne zložité a stále sa menia."

Rozpoznať darček času. Čas je jedným z najcennejších darov, ktoré môžete dať niekomu, hlavne vášmu manželovi a vašej rodine, hovorí Berman, autor z A to Z sprievodca po zdvihnutí šťastných, zdravých detí. Pre svojho manžela sa uistite, že ste najmenej 20 minút denne, aby ste sa zaviazali k vzťahu, a to je minimum. Zamerajte sa na seba, bez televízora a bez počítačov a využite čas, aby ste boli dôverní a pripojili sa.

pokračovanie

Skutočný sex. Existujú spôsoby, ako ľudia môžu zostať nažive v ich telách tým, že majú stály sexuálny vzťah so svojím manželom, keď starne, hovorí O'Connell. Objavte svoju sexualitu pri starobe a preskúmajte spôsoby, ako udržať iskru nažive, ako sa vaše manželstvo vyvíja.

Strikejte silnú rovnováhu "V manželstve je veľa konfliktov," hovorí Berman. "Obaja musíte s nimi zaobchádzať tak, aby boli produktívne, a to vám pomôže rásť." Berman odporúča nájsť správnu rovnováhu medzi pozitívnymi a negatívnymi interakciami - dobrým pravidlom je, že táto rovnováha musí byť 4 až 1 pre manželstvo, čo je teória vzťahov, ktorú navrhol psychológ John Gottman, PhD.

Nájdite oslobodenie prostredníctvom záväzku. "Záväzok znamená odstúpiť od niečoho, ale musíte si uvedomiť, že to znamená aj to, aby ste dostali niečo na oplátku, keď ste ženatý," hovorí O'Connell. Zamerajte sa menej na to, čo nemáte, a viac na to, čo manželstvo prináša do vášho života.

Odpusťte a poďakujte. "Premýšľajte o opakujúcich sa veciach, ktoré sa stávajú v manželstvách, ktoré sú problémami ako príležitosťami," hovorí O'Connell. "Používajte vaše problémy ako príležitosti na spoločné riešenie vašich úloh a posun vpred ako jeden."

Zabávajte sa. "Dve veľmi dôležité súčasti dôverného manželstva sú spoločenstvo a priateľstvo," hovorí Berman. A baviť sa je kľúčovým prvkom oboch.

"A to je pre nás obzvlášť dôležité, aby sme šedivili deti, tieto kroky nám pomôžu vytvoriť vzťahy, v ktorých môžeme vytvoriť čas, kedy budeme starší, rozšíriť, skôr než znižovať, možnosť," hovorí O'Connell.