Keď máte reumatoidnú artritídu (RA), uistite sa, že oslavujete svoje dobré dni. Nebojte sa o prípadných vzplanutia po ceste. Namiesto toho postupujte ďalej s vecami, ktoré vás udržia zdravé.

Získajte pravidelné kontroly

Aj keď ste na vzostupe, je dôležité pravidelne navštevovať svojho lekára a pokračovať v užívaní liekov. Koniec koncov, fungujú! Nadácia pre artritídu odporúča, aby ste aspoň raz ročne navštívili svojho lekára, aby ste skontrolovali Vašu RA.

Držte krok s pracovnými stretnutiami. Potrebujete pravidelné krvné testy, aby ste zistili, ako robíte, a uvidíte možné vedľajšie účinky liečby.

Jedzte správne

Kyselina listová alebo kyselina listová je vitamín B, ktorý potláča vedľajšie účinky metotrexátu. Nájdete ju v listovej zelenine, fazuli a celých zrnách. Môžete ju tiež prevziať ako doplnok.

Tiež sa uistite, že máte dostatok vápnika a vitamínu D, najmä ak užívate steroidy (napríklad prednizón), čo môže spôsobiť stratu kostnej hmoty.

Vložte omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú v rybách ako losos a tuniak. Tieto dobré tuky môžu vášmu telu pomôcť bojovať proti zápalu. Vyberajte ryby dvakrát týždenne alebo si vezmite prídavok rybieho oleja.

Chráňte sa pred chrípkou a ďalšími infekciami

Lieky používané na liečbu RA môžu oslabiť obranyschopnosť vášho tela pred baktériami. Takže každý rok dostanete chrípku. Kontaktujte svojho lekára a zistite, kedy by ste mali dostať očkovacie látky proti týmto iným infekciám:

• Pneumokoková choroba
• Meningokoková choroba
• Haemophilus influenzae typ b (Hib)
• Žltačka typu B
• tetanus

Ak ste vo veku 60 rokov alebo starší, opýtajte sa svojho lekára na očkovaciu látku, ktorá zabráni šindľovému šindľu.

Zostať aktívny a prispôsobiť

Ak je váš lekár OK, získajte 20 až 30 minút aeróbneho cvičenia - takého druhu, ktoré vám pomáha sťahovať vaše srdce - čo najrýchlejšie v týždni. Vyhnite sa všetkému, čo kladie veľa stresu na vaše kĺby, ako je beh. Niektoré dobré aktivity, ktoré môžete vyskúšať, sú pešia turistika, vodná aerobik, plávanie a bicyklovanie.

Niekoľko dní v týždni urobte silné tréningy na vybudovanie svalov, ktoré podporujú vaše kĺby.

Taktiež sa tiahne, aby vaše telo bolo flexibilnejšie. Buďte však opatrní, aby ste nepreháňali.

pokračovanie

Potrebujete stratiť nejakú váhu?

Dávajte pozor na vašu váhu. Extra kila zdesenie kĺbov. Ak máte nadváhu, vaše kĺby môžu byť tuhšie a bolestivé a vaše rakety môžu byť horšie.

Ak chcete zostať zdobený, jesť zdravú, nižšiu kalóriovú stravu. Niektoré jednoduché spôsoby:

• Naplňte polovicu vášho plechu s ovocím a zeleninou.
• Keď si vyberiete zrná, vyberajte celé zrná najmenej polovicu času. Napríklad, choďte na hnedú ryžu namiesto na bielu.
• V prípade mliečnych výrobkov vyberte verzie s nízkym obsahom tuku alebo bez tuku.
• Jedzte zdravé bielkoviny ako morské plody, chudé mäso a hydinu, vajcia, fazuľa a orechy.