Rachel Reiff Ellis

Problémy s kontrolou močového mechúra nie sú niečo, o čom radi hovoria ľudia, ale mnohí ich majú. Milióny dospelých z USA majú hyperaktívny mechúr (OAB). A mnohé z nich sa tiež zaoberajú inkontinenciou - stratou kontroly močového mechúra, ktorá vedie k úniku.

"Môžu sa vyhnúť účasti na určitých aktivitách, pretože sa obávajú, že sa nebudú nachádzať v blízkosti kúpeľne a môžu mať nehodu," hovorí Margaret Mueller, MD, odborná asistentka na Northwestern University Feinberg School of Medicine. "Najčastejšie počujem, že ľudia hovoria, že ich močový mechúr riadi svoj svet."

Vráťte späť kontrolu pomocou týchto krokov:

1. Berte na vedomie.

Udržujte si denník o tom, ako často chodíte do kúpeľne a všetko, čo jedávate a piť. Zaznamenávajte, aký čas dňa idete najviac. Tieto informácie pomôžu vám a vášmu lekárovi získať lepší obraz o tom, čo sa deje.

2. Sledujte svoju vodu.

Príliš veľa vody môže zhoršiť problémy s močovým mechúrom. Ale pitie príliš málo vás môže dehydratovať a to môže dráždiť močový mechúr. Musíte nájsť správnu sumu pre vás. Je to pre každého iný, ale väčšina ľudí potrebuje asi 48 uncí denne. "Poviem pacientom, že majú mať aspoň nejakú žltú vo svojej moči," hovorí Margie Kahn, MD, asociácia klinického profesora urológie na Tulane School of Medicine.

3. Obnovte svoj močový mechúr.

"Preškolovanie močového mechúra znamená učiť sa" držať sa "dlhšie a dlhšie," hovorí Kahn. Vyberte si čas na čakanie medzi výlety v kúpeľni a postupne ho zvyšujte. Pomaly sa váš močový mechúr môže naučiť držať viac moču.

4. Drop niekoľko libier.

Nosenie extra hmotnosti zvyšuje tlak na močový mechúr. Zníženie hmotnosti znižuje zaťaženie vášho močového mechúra a svalov, ktoré ho obklopujú.

5. Cvičenie vám môže pomôcť.

Kegelové cvičenia - ohýbanie a uvoľnenie panvových svalov - vám môžu pomôcť dlhšie držať pečať vo vašom močovom mechúre. Ale nie sú pre každého. "Niekedy svaly panvového dna nie sú slabé, v skutočnosti sú práve naopak," hovorí Mueller. Ak je to tak, hovorí, Kegels by mohol zhoršiť problémy s močovým mechúrom. Tak sa najprv poraďte so svojím lekárom.

pokračovanie

6. Vyhnite sa spúšťačom.

Niektoré potraviny a nápoje môžu zhoršiť problémy kontroly močového mechúra. Kofeín, sýtené nápoje a korenené jedlá môžu niektorým ľuďom zvýšiť únik. Alkohol vám môže spôsobiť, že sa budete cítiť príliš veľa, a fajčenie môže tiež spôsobiť túžbu ísť.

7. Skontrolujte, aké lieky užívate.

Ak užívate lieky na iné podmienky, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či problémy s kontrolou močového mechúra môžu byť vedľajším účinkom. Niektoré lieky, vrátane over-the-counter liekov alergie, svalových relaxancií a diuretík, môžu spôsobiť únik.

8. Porozprávajte sa so svojím lekárom o liekoch, ktoré pomáhajú vášmu OAB.

Ak nič iné nefunguje, lekár môže predpísať liek. Môžu však mať vedľajšie účinky, ako je sucho v ústach, zápcha alebo rozmazané videnie. Budete sa musieť rozhodnúť, či vám za to stojí prospech.

Botox môže byť tiež pre vás. Je schválená ako liečba problémov s kontrolou močového mechúra. Váš lekár to injektuje priamo do svalu močového mechúra. "Postup trvá len niekoľko minút a pomáha kontrolovať symptómy približne 6-12 mesiacov," hovorí Mueller.

V niektorých prípadoch sú problémy s kontrolou močového mechúra ošetrené chirurgicky, ale je to zriedkavé. Porozprávajte sa so svojím lekárom a dozviete sa viac.