Všetci sa z času na čas cítime žiarliví, ale priznávame, že je to prvý krok k jeho prekonaniu.

Autor Carolyn J. Strange

Takže váš najlepší priateľ má veľkosť 0 - a sťažuje sa, že je pre ňu príliš veľký! Váš blížny suseda vedie Mercedes a vaše auto sa sotva dostane na koniec príjazdovej cesty. Vaša sestra sa vydala na týždennú dovolenku v Karibiku a nemôžete sa dostať ďalej ako štátny park. Žiarlivý? Kto by nebol?

Iste, existujú časy, keď všetci ostatní majú viac, viac, vyzerajú lepšie. Ale je to naozaj tak?

"Žiarlivosť môže odrážať názor človeka na seba," hovorí doktorka Jo Anne Whiteová, profesorka vzdelávania na Temple University. "Je to viac o tom, ako ľudia cítia o sebe a či sú presvedčení o tom, kto sú."

Pre mnohých je to závisť od osobných vzťahov. Môžete sa stať žiarliť, napríklad ak máte pocit, že váš partner nevenuje dostatočnú pozornosť. Žiarlivosť môže byť vyvolaná aj vtedy, ak váš partner alebo manželka neustále cítite nepríjemné prostredníctvom svojich slov i ich činov. "V každom vzťahu je dôvera a vzájomná úcta nevyhnutné na udržanie vzájomného vzkriesenia a silnej komunikácie," hovorí White.

"Osoba, ktorá má slabý sebavedomý obraz, sa môže cítiť ohrozená a verí, že nemá čo ponúknuť, aby udržala niekoho iného záujem," dodáva White.

pokračovanie

Flattery alebo Žiarlivosť?

Žiarlivosť môže na prvý pohľad vyzerať lichotivou, ak váš partner potrebuje celý čas a pozornosť, ale môže to byť aj znak emocionálnej nestability, varuje Tina B. Tessinu, PhD, psychoterapeutka a autora Ako byť pár a stále je zadarmo .

"Tento lichotivý záujem o vašu pozornosť sa môže zmeniť na chronický nedostatok dôvery a podozrenia," hovorí Tessina. "Manžel, ktorý žiarlí o tvojich nevinných priateľstvách s inými ženami a ktorý sa vás pokúša ovládať a oddeliť vás od svojich priateľov, sa môže stať veľkým problémom."

Väčšina žiarlivosti nastáva, keď sa niekto cíti neistý a ohrozený, dodáva Tessina - buď stratila vzťah, alebo že niekto iný dostane pozornosť, ktorú túži.

"Keď správne zvládnete žiarlivosť, nemusí to byť katastrofa," hovorí Tessina, ktorá ponúka tieto návrhy na zvládnutie žiarlivosti vo vzťahoch:

• Uistite sa, že sa obaja cítia spokojní s vašimi dohodami o trávení času s inými ľuďmi. Urobte nejaké dohody o tom, ako sa budete správať, a uistite sa, že ste ochotní ich udržať. Nenechajte sa vystrašiť sám alebo váš partner tým, že príliš tvrdo testujete, vyžadujete nemožné alebo riskujete príliš veľa. Majte na pamäti, že žiarlivosť rozdeľuje dôveru. Ak začnete byť rozrušený, rozprávajte sa o tom a povzbudzujte svojho partnera, aby urobil to isté.
• Buďte navzájom informovaní. Ležanie partnerovi o tom, či ste porušili dohodu, spôsobuje viac škôd ako porušenie dohody. Ak vykĺznete, povedzte pravdu. Ak váš partner upustil, buďte otvorení počúvať ho alebo ona bez toho, aby ste obviňovali alebo sa naštvaní, takže si sami môžete vyriešiť problém. Ak vy alebo váš partner neustále vytvárate situácie, ktoré zhoršujú žiarlivosť, možno budete musieť nájsť manželského poradcu, ktorý vám pomôže vyriešiť problém.
• Dajte si čas. Naučte sa vyvážiť a ovládať mimo priateľstva a stále sa cítite dobre o svojom primárnom vzťahu, vezmete prax, skúsenosti a veľa diskusií.
• Pretože väčšina z nás je veľmi zraniteľná a v našich najnebezpečnejších vzhľadom na sexuálne otázky, sexuálna dôvera patrí k najťažším typom dôvery, ktorú budeme budovať. Naše pocity príťažlivosti, láskyplnosti a sebaúcty sú vystavené a napadnuté, takže si musíme pamätať, že sme šikovní sami a navzájom.

pokračovanie

Žiarlivosť nie je obmedzená len na vzťahy. Môžete žiarliť na šťastie svojich priateľov alebo spolupracovníkov. To tiež súvisí s pocitmi sebadôvery, hovorí White. Osoba, ktorá nemá silný obraz seba samého, môže mať pocit, že nedostáva svoj "spravodlivý podiel" a že ostatní vždy "dostanú prestávky".

Debbie Mandel, MA, autorka Zapnite vnútorné svetlo: Fitness pre telo, dušu a dušu , zistí, že muži viac žiarli o materiálnych úspechoch - lepšej práci, prestíž, chalúpke a auto, zatiaľ čo ženy viac žiarli o vzhľade, deťoch a priateľstvách.

Na prekonanie - alebo aspoň zriedenia - žiarlivosti Mandel ponúka tieto návrhy:

• Poznajte svoje vlastné silné stránky. Čo konkrétne prinášate na stôl?
• Neporovnávajte sa s nikým iným, pretože potom len sabotujete svoju jedinečnosť.
• Potvrďte druhú osobu. Dnes je jeho zase na svieti; zajtra to bude tvoje.
• Použite žiarlivosť na napodobnenie predmetu vašej žiarlivosti a paliva na dosiahnutie a rast. Ak to môže urobiť, tak môžete!
• Ak niekto iný je pre vás "toxický", pretože sa neustále chváli, len preto, aby vás žiarli, potom zmeňte predmet, alebo v prípade potreby jednoducho odstráňte svoju prítomnosť - ak je to potrebné, natrvalo!

pokračovanie

Účel žiarlivosti

Je dôležité mať na pamäti, že žiarlivosť má určitý účel, hovorí Erik Fisher, PhD, autor knihy Umenie riadenia každodenného konfliktu , "Všetky emócie, dokonca žiarlivosť, sa nám pokúšajú povedať niečo o nás samých," hovorí Fisher, ktorý vysvetľuje, že žiarlivosť je strach zo straty moci.

"Keď zistíme, čo my v sebe chýba, ten strach zmizne," hovorí.

Uznanie našej žiarlivosti je prvým krokom k jeho prekonaniu, dodáva Fisher. Ak sa hanbíme, že sa cítime žiarliví, môžeme sa pokúsiť maskovať to "ochrannými emóciami", ako je hnev, frustrácia alebo odpor. Namiesto toho navrhuje, opýtajte sa sami seba: "Prečo sa chcem cítiť žiarlivo?"

"Zvyčajne žiarlíme o veci, ktoré chceme," hovorí Fisher, "nie o veciach, ktoré potrebujeme." "Ak je to tak, potom sa opýtajte, ako môžete pracovať na tom, čo chcete, a urobte zoznam všetkých že máte pocit, že sa cítite dobre.

Obráťte sa na svoju žiarlivú hlavu, súhlasí s redaktorom poradenstva April Masini. Ak má vaša sestra solídne manželstvo a váš manžel práve odišiel, povedzte jej rovno: "Máte tak šťastie, že ste sa vydali za takého skvelého chlapíka.

pokračovanie

"Znie to hlúpo," hovorí Masini, "ale energia, ktorú používame na to, aby sme udržali časti toho, čo si želáme, boli odlišné od toho, aby sme sa ukázali, sú nesmierne.Akonáhle opustíte akékoľvek štandardy, ktoré používate na psychologické väznenie, šťastie iných ľudí bez pocitu, že nestačí. "

Ak ste ten, kto teraz žiarli vôbec, gratulujeme! A nebojte sa. Nie je potrebné potláčať vaše potešenie z vlastného šťastia, hovorí Fisher. "Iste, nechcete to trieť v nikom tvári, ale zvládnuť svoje úspechy s milosťou a triede."

"Nie všetko je rovnaké alebo spravodlivé, ale byť nečestným vo vašich vlastných pocitoch je zlé," dodáva April Masini. Ak sa priateľka prechádza ťažkým obdobím, spýtajte sa jej, ako prebieha jej zamestnanie, alebo ako je život vo všeobecnosti.

"Vyjadrite záujem o to, čo je dôležité pre ostatných ľudí," hovorí Masini. "Potom môžete zdieľať, čestne, čo je pre vás dôležité."

Napokon, hovorí Jo Anne Whiteová: "Pamätajte, že tam bude vždy niekto, kto je krásnejší, talentovanejší a úspešnejší, ale čo?"