Feifei Sun

Zistíte, že ste robili veľa obetí pre šťastie vášho partnera, ale na oplátku ste nedostali veľa? Ak takýto typ jednostranného vzoru znie ako váš, nemusíte sa cítiť v pasci. Existuje veľa spôsobov, ako zmeniť vzájomný vzťah a vrátiť sa späť na rovný kýl.

Čo je to vzťah vzťahujúci sa k sebe?

Prvým krokom k tomu, aby sme veci vrátili späť, je porozumieť významu vzťahu, ktorý závisí od vzťahu. Odborníci tvrdia, že to je vzor správania, v ktorom sa ocitnete v závislosti od schválenia od niekoho iného pre svoju vlastnú hodnotu a identitu.

Jedným z kľúčových znamení je, keď váš zmysel pre zmysluplnosť v živote obklopuje okolo extrémnych obetí, ktoré uspokoja potreby vášho partnera.

"Závislé vzťahy znamenajú určitý stupeň nezdravého priľnavosti, keď jedna osoba nemá sebestačnosť alebo autonómiu," hovorí šéf psychológie Scott Wetzler, šéf oddelenia psychológie na Albert Einstein College of Medicine. "Jedna alebo obe strany závisia od svojich blízkych na naplnení."

Ktokoľvek sa môže stať závislou. Niektoré výskumy naznačujú, že ľudia, ktorí majú rodičov, ktorí ich emočne zneužívajú alebo zanedbávajú vo svojich dospievajúcich, majú väčšiu pravdepodobnosť, že vstúpia do koexpendentných vzťahov.

pokračovanie

"Tieto deti sa často učia rozvrátiť svoje vlastné potreby, aby uľahčili ťažkému rodičovi a nastavia ich na dlhotrvajúci model snaženia získať lásku a starostlivosť od ťažkého človeka," hovorí Shawn Burn, PhD, profesor psychológie na Kalifornskej polytechnickej štátnej univerzite, San Luis Obispo.

"Často opakujú detský vzor plný rozdielov v rozvoji," hovorí Wetzler.

Ako vedieť, že ste vo vzťahu k závislá osoba

Dávajte si pozor na tieto známky, že by ste mohli byť v závislosti na vzťahu:

• Nemôžete nájsť spokojnosť vo svojom živote mimo konkrétnu osobu?
• Rozpoznávate nezdravé správanie vo svojom partnerovi, ale napriek tomu zostať s ním?
• Poskytujete svojmu partnerovi podporu za cenu vášho duševného, ​​emočného a fyzického zdravia?

"Jednotlivci môžu tiež predpokladať, že sú v koexpendentnom vzťahu, ak ľudia okolo nich poskytli spätnú väzbu, že sú príliš závislí od svojho partnera, alebo či majú niekedy túžbu po väčšej nezávislosti, ale cítia ešte silnejší konflikt, keď sa pokúšajú oddelené akýmkoľvek spôsobom, "hovorí psychológ Seth Meyers.

"Budú cítiť úzkosť viac dôsledne než akékoľvek iné emócie vo vzťahu," hovorí Meyers, "a trávia veľa času a energie, buď sa snažia zmeniť svojho partnera, alebo sa pokúsia prispôsobiť želaniam svojich partnerov."

pokračovanie

Vplyv vzťahu medzi závislými osobami

Odovzdanie vlastných potrieb a identity na uspokojenie potrieb partnera má nezdravé krátkodobé a dlhodobé následky.

"Môžete sa spáliť, vyčerpaný a začať zanedbávať ďalšie dôležité vzťahy," hovorí Burn. "A ak ste povolaním v závislom vzťahu - čo znamená, že podporujete dysfunkcie druhej osoby - môžete im zabrániť v výučbe spoločných a potrebných životných hodín."

Ako zmeniť vzťah medzi

Zlomenie nie je nevyhnutne najlepším alebo jediným riešením. Na opravu vzťahu, ktorý je závislý od korelácie, je dôležité stanoviť hranice a nájsť šťastie ako jednotlivca, hovorí psychológ Misty Hook, PhD.

Odporúča, aby partneri rozprávali a stanovovali vzťahové ciele, ktoré im vyhovujú.

"Je tiež dôležité tráviť čas s príbuznými, priateľmi a rodinou, aby sa rozšíril okruh podpory," hovorí. "Nájdite svoje vlastné záľuby. Pokúste sa oddeľovať určité časové obdobia, aby ste vytvorili zdravú závislosť na sebe navzájom."

Majte však na pamäti, že vaše kroky môžu neúmyselne zhoršiť vzťahy, ktoré sú závislé od človeka, hovorí Wetzler.

"Niekedy sa ľudia pokúšajú pomýšľať na to, že pomáhajú spolupracujúcemu partnerovi tým, že naďalej uspokojujú jeho úzkosť," hovorí. "Ale opýtajte sa, či skutočne pomáhate alebo jednoducho podporujete túto negativitu."