Osteoporóza je bežná choroba, ktorá spôsobuje, že kosti sú tenšie, čo zvyšuje pravdepodobnosť rozpadu kostí. Tieto zlomeniny môžu viesť k rôznym zdravotným problémom, ako bolesť, sklonené držanie tela alebo problémy s pohybom.

Mnoho ľudí postupne stráca kost v priebehu mnohých rokov. Neexistujú žiadne príznaky, ktoré by vám povedali, že sa to deje. Ale je možné liečiť osteoporózu s liečivami a voľbou zdravého životného štýlu. Ak robíte tieto dobré návyky súčasťou vášho života skoro, môžete predísť strate kostného tkaniva a znížiť riziko, že zlomíte kosť.

Čo spôsobuje osteoporózu?

Nevieme veľa o tom, čo spôsobuje stav, ale vieme, ako postupuje v priebehu života človeka.

Vaše telo neustále rozbíja starú kosť a prestavuje ju. Tento proces sa nazýva remodelovanie. Ako vyrastie, vaše telo vytvára viac kostí, než sa odstraňuje. Počas detstva sú vaše kosti väčšie a silnejšie. Špičková kostná hmotnosť sa stane, keď máte najviac kostí, akú kedy budete mať, zvyčajne vo vašom začiatku až do 30. rokov.

V určitom veku sa proces remodelácie kostí mení. Nová kosť prichádza pomalšie. Toto spomalenie vedie k poklesu množstva kosti, ktoré máte.

Keď sa strata kostnej hmoty stáva závažnejšou, máte osteoporózu.

Osteoporóza Symptómy

Osteoporóza zvyčajne nespôsobuje žiadne príznaky. Po mnohých rokoch však môžete zaznamenať príznaky ako bolesť chrbta, strata výšky alebo sklonené držanie tela. Pre niektorých ľudí prvým príznakom ochorenia je zlomenina kostí, zvyčajne v chrbtici alebo bedra.

Ak sa osteoporóza stáva ťažkou, normálne stres na kostiach od sedenia, státia, kašeľ alebo dokonca objímanie môže spôsobiť bolestivé zlomeniny. Po prvej zlomenine je väčšia pravdepodobnosť, že dostanete viac.

Pre niektorých ľudí sa bolesť z zlomeniny môže zlepšiť, keď sa kosť liečí. Ale iní budú mať dlhotrvajúcu bolesť. Možno sa cítite stuhnutí a máte problémy s tým, že budete aktívny.

pokračovanie

Mám osteoporózu?

Medzi veci, ktoré zvyšujú vaše šance na získanie osteoporózy, patria:

• Rodinná história: Zdá sa, že osteoporóza prebieha v rodinách. Ak má tvoja matka zlomeninu bedra alebo chrbtice, je pravdepodobnejšie, že dostaneš chorobu.
• sex: Ženy majú štyrikrát vyššiu pravdepodobnosť osteoporózy ako muži.
• Vek: Hoci ktokoľvek môže mať osteoporózu, vaše šance stúpajú s vekom. Ženy nad 50 rokov sa s najväčšou pravdepodobnosťou dostanú. Čím ste starší, tým je pravdepodobnejšie, že máte zlomeniny.
• Kostná štruktúra a telesná hmotnosť: Drobné a tenké ženy majú tiež vyššiu šancu na chorobu. Strata hmotnosti po dosiahnutí veku 50 rokov u žien tiež zrejme zvyšuje pravdepodobnosť zlomenín bedrového kĺbu, zatiaľ čo prírastok hmotnosti ju znižuje. Malo vykostené tenké muži majú väčšiu šancu získať osteoporózu ako muži s väčšími rámcami a vyššou telesnou hmotnosťou.
• História zlomenín: Ak máte zlomeninu, pravdepodobne budete mať viac.
• fajčenia: Štúdie ukazujú, že fajčiari cigariet (minulý alebo súčasný) majú nižšiu kostnú hmotu a vyššie riziko zlomeniny. Ženy, ktoré fajčia, majú nižšie hladiny hormónu estrogén - kľúčovú súčasť zdravia kostí.
• lieky: Niektoré lieky môžu spôsobiť väčšiu pravdepodobnosť výskytu tejto choroby. Patria medzi ne dlhodobé užívanie steroidov (prednison), lieky na štítnu žľazu, lieky proti záchvatom, antacidá a iné lieky.

Osteoporóza a menopauza

Pri menopauze dochádza k výraznému poklesu hladiny hormónu estrogénu u žien. To spomaľuje proces prestavby kostí a telo rýchlejšie stráca kost. Toto trvá približne 10 rokov po menopauze. Nakoniec sa miera straty kostnej hmoty vráti k tomu, čo bolo pred menopauzou. Ale tempo vytvárania novej kosti nie je. To znižuje celkovú kostnú hmotu a dáva postmenopauzálnym ženám oveľa väčšiu šancu na zlomeninu.

Predčasná menopauza (pred dosiahnutím veku 40 rokov) tiež zvyšuje šancu na osteoporózu a zlomeniny. Tak dlho, keď sú hladiny hormónov nízke alebo chýbajú, čo sa môže stať ženám, ktoré vykonávajú veľa intenzívneho cvičenia.

Ako zistím, či som osteoporózu?

Po prvé, zistite, ako je pravdepodobné, že sa dostanete k tejto chorobe. Porozprávajte sa so svojím lekárom o vašich šanciach a opýtajte sa, či potrebujete test kostnej hustoty. Tieto skeny používajú veľmi malé množstvo žiarenia, aby zistili, aké silné sú vaše kosti. Sú to jediné spôsoby, ako zistiť, či máte osteoporózu.

pokračovanie

Liečba osteoporózy

Mnoho liečby osteoporózy zastaví stratu kostnej hmoty a zníži vaše šance na zlomeniny. Môžete začať so zmenami stravovania a životného štýlu, ako je prestať fajčiť, pridávať viac vápnika a vitamínu D do vašej stravy a získavať viac cvičenia. Ale niektorí ľudia môžu potrebovať lieky na spomalenie straty kostnej hmoty alebo na vytvorenie novej kosti, ako napríklad:

• Lieky nazývané bisfosfonáty, ako sú alendronát (Binosto, Fosamax), ibandronát (Boniva), risedronát (Actonel, Atelvia) a kyselina zoledrónová (Reclast, Zometa)
• Kalcitonín (Fortical, Miacalcin)
• Raloxifén (Evista)
• Injekčný teriparatid (Forteo) alebo PTH na obnovu kostnej hmoty u žien s vyššou pravdepodobnosťou zlomenín
• Injekčný denosumab (Prolia) pre ženy s vyššou pravdepodobnosťou zlomenín

Ako to môžem zabrániť?

Zameranie sa na tieto dobré zdravotné návyky môže pomôcť predchádzať osteoporóze a zlomeninám:

Cvičenie. Zvyšuje kosti a svaly. Na prevenciu osteoporózy sú najlepšie cvičenie s hmotnosťou, ako je chôdza, jogging, tenis a tanec. Robte ich aspoň tri až štyrikrát týždenne.

Okrem toho cvičenia sily a rovnováhy vytvárajú silnejšie svaly a môžu vám pomôcť vyhnúť sa pádom. To znižuje pravdepodobnosť zlomenia kosti.

Pridajte vápnik do vašej stravy. Odborníci odporúčajú denne 1000 miligramov pre ženy pred menopauzou a 1200 miligramov denne pre tých, ktorí ich prešli.

Medzi dobré zdroje vápnika patrí:

• Mlieko a mliečne výrobky
• Konzervované ryby s kosťami, ako je losos a sardinky
• Tmavozelená listová zelenina, ako je kale, kolibríky a brokolica
• Potraviny, ktoré obsahujú vápnik, ako napríklad pomarančový džús

Môžete získať odporúčané množstvo vápnika tým, že budete mať štyri porcie potravín bohatých na vápnik každý deň.

Doplňte stravu. Najlepšie je dostať vápnik cez jedlo, ktoré budete jesť. Ak však nedostanete dosť, opýtajte sa svojho lekára, ak máte užívať doplnky vápnika. Niektoré štúdie ukázali, že tieto pilulky môžu spôsobiť, že niektorí ľudia budú mať väčšiu pravdepodobnosť srdcového infarktu, hoci potrebujeme viac výskumov, aby sme si boli istí. Vy a váš lekár by ste mali hovoriť o vašich rizikách a rozhodnúť sa, čo je pre vás najlepšie.

Získajte dostatok vitamínu D. Vaše telo potrebuje absorbovať vápnik. Môžete získať niečo, čo potrebujete tým, že budete tráviť čas na slnku, čo vás vyzve, aby urobil vitamín D. Ale nedostaňte príliš veľa - čo zvyšuje vaše šance na rakovinu kože. Môžete tiež dostať vitamín D z potravín, ako napríklad:

• vajíčka
• Mastné ryby ako losos
• Potraviny s pridaným vitamínom D, ako mlieko alebo obilniny
• doplnky stravy

pokračovanie

Dospelí potrebujú každý deň 600 až 800 medzinárodných jednotiek (IU) vitamínu D.

Ďalší článok

Vizuálna príručka k osteoporóze

Príručka o osteoporóze

1. Prehľad
2. Symptómy a typy
3. Riziká a prevencia
4. Diagnostika a testy
5. Liečba a starostlivosť
6. Komplikácie a súvisiace choroby
7. Život a riadenie